"Не" - една много проста дума, кратко и ясно. Защо понякога е толкова трудно да го произнесе?
Защо е толкова трудно да се откаже?
Е, разбира се - защото мъжът пита. Спецконтейнери за груб, непохватен, неудобно. Това много от нас са били обучавани като дете. Тук можете да добавяте желанието да бъде добре за всички, а страхът от получаване на отговор на насилие емоционална реакция, която е трудно да се устои - "ти си тук, се оказва, някои от тях, или дори един т.нар. "И, разбира се, да се развалят отношенията.
Какви резултати е невъзможността да се каже "не"? В допълнение, ние се критикуват за малодушие и spinelessness, че ние сме съгласни да се направи нещо, което не счита, че е необходимо и подходящо да прекарате времето си на нещо безинтересно, вместо посвети своята нещо наистина важно и ценно. Освен това, в резултат на което ние се чувстваме ние не можем да се чуе, не вярвам себе си да не се чувстват краката, а някои външна сила ни принуждава да действие и води - когато ние не искаме да бъде.
За да се откаже спокойно и уверено, първо трябва да зададете лично е правото да "не". Тези, които е трудно да се каже "не" в сърцето ми е сигурен, че други хора са по-ценни и по-достойни от него, и техните цели и нужди са по-важни от него. Това не е така. Животът ви има еднаква стойност за живота на другите, и затова вашите планове и желания "тежи" не по-малко. Не забравяйте, че имате право на своите планове, собствено пространство, на собствените си приоритети, правото да се разпореждат с парите по свое усмотрение, правото да не отговаря на очакванията на други хора и не се чувствам егоист, изоставяйки това, което не е за вас. Можете да си вземе почивка и да каже: "Аз не съм готов (а) да отговори сега, струва ми се."
Имате право да предостави помощ в рамките на нейния капацитет и без да се засягат самите в полза на другите. Например, ако можете да седнете с бебето си приятелка, без да променя плановете си, само три часа, а не шест, имате пълното право да й кажа за него: това са границите на вашата помощ. Три часа, вместо на шест не ви правят лош човек и лош приятел. Напротив, тези граници укрепване отношение между вас и да ви помогнат да се отнасяме един към друг с по-голяма грижа.
Моля, но твърдо
За да научите как да се каже "не" в трудните обстоятелства за себе си, психолозите съветват да започнете малък: да репетират на положението със сигурността, с хора отричат, че не ви е страх. Много е важно да се гарантира, че вашият "не" звучеше любезно, но твърдо. И позата, в този случай е не по-малко важно: гърба изправен, брадичката, трудно, да го погледне - и тази гледна точка не е необходимо да се вземат!
"Не, не мога да го направя."
"Не, благодаря, не ме интересува."
"Не, аз не се вписват."
"Не, аз съм зает през този ден, за съжаление, аз имам едно важно събитие."
Забележка: Ако това не е любимия човек, че не е нужно да се обясни нещо допълнително, не е нужно да се извинявам и да се включат в дискусията. Не, това е всичко.
Ако лицето, което означава, че за да ви го обясня по-накратко, каква е причината за провала си. "Не, не мога да ти даде пари точно сега няма начин, съжалявам."
Ако той също пази отношения, като теб, той ще разбере и няма да се събудя детето боли поза. Възрастните, които разбират, че молба - не заповед искане е свързано с отказ. Така че, трябва да бъдат подготвени за провал.
Най-трудното нещо в тази ситуация - да издържат на неговата тревожност и вероятните последици от провал. Да, може да се наложи да се справят с неудоволствие или дразнене на други хора, с опит да се окаже натиск върху чувството си за дълг, срам или вина. Но ако си позволите да изпитат това не са най-приятните моменти, ще видите, че отново и отново си нечувствителност към тях се увеличава. Ще откриете, че вашият отхвърляне не води до тежки последствия, както и други хора, може и да се справят с факта, че сте им каже "не". Не забравяйте, че винаги можете да повторите отричане му, все още не се изпада в обяснението, ако другата страна се опитва да окаже натиск върху вас, "Съжалявам, но не". За прав гръб и не забравяйте да погледнете. И пауза - това ще засили позицията си.
Свързани статии