Аргинин (или L-аргинин) - е условно есенциална амино киселина е алифатна. Използва се в спортното хранене като дарител на азот.
В тялото, аргинин изложени ензимна система, наречена NO-синтази. се синтезира от тях NO, - или азотен оксид. Азотният оксид - е невротрансмитер, който регулира съдов тонус артериална легло, върху което кръвното налягане и силата на всички органи и тъкани, включително мускули. С недостига на аргинин и недостатъчна активност на NO-синтази увеличава кръвното налягане.
Аргинин участва в трансаминиране и отделянето на азот от крайния цикъл на вредителя, който е продукт на разлагане на протеин отпадъци. От цикъл на работа на мощност (орнитин - цитрулин - аргинин) зависи от способността на организма да синтезира урея и изходни белтъчните токсини.
Аргинин в храни
Аргининът е условно есенциална киселина, тъй като тя може да се синтезира при хора. Въпреки това, тялото не може да произвежда достатъчно аргинин, и част от него е свързана с храна или с спортното хранене. В културизъм аргинин използва в големи дози, тъй като има няколко други цели.
Аргининът се намира в храни: извара, сирене и други млечни продукти, месо, морски дарове, зърнени храни, ядки и др.
аргинин биосинтеза
Аргинин може да се синтезира в тялото от:
Аргинин в културизма
Аргинин - е един от най-популярните добавки, която се предлага в чист вид, както и част от останалите продукти. Аргинин играе важна роля в разделянето на мускулните клетки, мускулни възстановяването след физически упражнения, лечебни наранявания, отстраняване на токсини, имунната система и увеличава производството на растежен хормон. Въпреки това, ефективността на използването му в културизма остава спорен.
Еднакво аргинин имот културизма - способността му да се подобри еректилната функция в този случай може да се използва с йохимбин.
Претендираните ефекти на аргинин
- Азотният оксид дарител
- Подобрява мускулната сила
- ускорява възстановяването
- Ускорява заздравяването на наранявания
- Понижава кръвното налягане
- Подобрява функцията на ерекция
- Подобрява транспорта на креатин в мускулите
- насърчава Помпена
- антиоксидантни свойства
- Подобрява секрецията на растежен хормон
- Намалява лошия холестерол
- Той укрепва имунната система
Оптималната доза
За мускулна маса набор аргинин при дози препоръчва да се вземат от 3 до 9 грама на ден. Колкото по-висока доза, толкова по-голям ефект, обаче, не надвишават 10 доза, той започва да си получавате най-ниската доза, а след това постепенно да го увеличи. под формата на прах се разтваря в студена вода (1 чаша), таблетирани измити с чаша вода.
Оптималното време на рецепция
Най-доброто време да се вземат аргинин: преди тренировка, след тренировка - за подобряване на храненето на мускулите и изпомпване. През нощта - за повишаване на секрецията на хормона на растежа.
съчетание
Аргининът се използва не само като самостоятелна добавка, но и транспортната система. Чрез увеличаване на притока на кръв в мускулите, аргинин подобрява доставката на хранителни вещества до мускулните клетки. В частност, той се използва като транспортна система за креатин затова е желателно да се вземат едновременно. Много често аргинин и е част от преди тренировка комплекс.
Аргинин алфа-кетоглутарат (AAKG)
Аргинин алфа-кетоглутарат (AAKG) - сол на аминокиселината аргинин и алфа-кетоглутаровата киселина. Той придоби популярност като добавка за бодибилдинг Помпена. Предложеният механизъм на действие е в синтеза на азотен оксид от аргинин разпад междинни съединения, но в момента не надеждни научни доказателства намерен. Съществуващите проучвания показват, че добавки с аргинин е безполезна в културизма, така че има всички основания да вярваме, че аргинин алфа-кетоглутарат като безполезни.
L-аргинин алфа-кето glyukorat 2 беше открит водещи американски уролози, които са получили наградата. По-конкретно, това се отразява на производството на азотен оксид и донор на т.нар азот: в урология използва за подобряване на сперматогенезата (образуването на мъжки полови хормони) и първичен ефект на съдова релаксация, запушване на кръвни съсиреци, и това релаксация е наличието на азот в L-аргинин алфа-кето glyukorat (хареса Помпена - krovenapolnenie клетки) - и лекарството полезен за мъжете, така и жените, като страничен ефект на притока на кръв - това е повишаване на сексуалното желание на двата пола (Увеличение първи притока на кръв към гениталиите). Също така стимулира секрецията на растежен хормон, така приемане лягане необходимо (somatropnogo развитие хормон 23.00-02.00)
Свързани статии