А огромна роля в набирането на наднорменото тегло играе кортизол хормон. Известно е, че хормонален дисбаланс може до голяма степен определят успеха на диета или да положи всички усилия, за да абсолютната нула. Кортизол се произвежда от надбъбречната кора и е важно за въглехидратния метаболизъм и съхраняването на енергията в стресови ситуации.
Както кортизол води наднорменото тегло - това е важно да се знае,
Когато сте в критично състояние (недохранване, разстройства на нервната система, умора, страх и т.н.), кортизол започва да се мобилизират всички ресурси на организма за неговото оцеляване и последващо възстановяване. Това е отразено в рязко увеличаване на ниво на кръвна глюкоза, унищожаване на протеини на аминокиселини и забавя метаболизма.
Тялото не започне да изразходва калории и се натрупват. Ето защо, някои хора в това състояние са склонни да ядат мазни и нездравословни храни, които не се използва като енергиен ресурс, и се депозират във формата на мазнини. И всичко това благодарение на грижите на кортизол хормон, за да се стремим към най-ниските физиологични загуби се измъкнем от неблагоприятни условия.
Фалшиви тегло - как да се отърве от него
Ако те владее емоционалното си състояние, спокойно към проблемите, възникващи всеки ден, а след това вие сте в състояние да наблюдава неговото ниво. Това ще позволи да се разбере техните слабости, да се откажат от навика на изземване на стреса и се прави разлика между истински глад. За да направите това, следвайте прости насоки.
Как да контролирате кортизол
1. Задължителна закуска
Закуската не само ще осигури енергия за целия ден и да се разграничи от по-нататъшни атаки на неконтролируем глад, но също така помага за намаляване на производството на кортизол, особено ако се стремите да отслабнете. нивото си на сутринта винаги е по-висока, отколкото през нощта. След закуска, ще ускорят метаболизма си и записани в храната ще се използват за осигуряване на енергия през целия ден.
2. Правилната употреба на кофеинови напитки
Веднага след като се събуди, да се въздържат от силен чай или кафе. Пийте тях по-късно, например, след закуска. Факт е, че, ако се консумират на празен стомах, нивото на кортизол се покачва. И той дава команда, за да съхранява получените от хранителни вещества, а не да ги консумират.
Продукти, които водят до пристрастяване храна
3. Избягвайте сода и енергетика
4. Намаляване на количеството на храната, съдържаща много въглехидрати
• Пийте много чиста вода. Дехидратацията заплашва да се увеличи производството на кортизол и способността да контролира апетита.
• Повечето от компонентите на природни напитки за отслабване. които включват мащерка, канела, джинджифил, лимон, зелен чай, стимулира обмяната на веществата и намаляване на нивата на този хормон.
• редовно включени в диетата на морски дарове и риба богата на петрол, богати на полиненаситени мастни киселини.
Как да отслабна в бедрата и задните части
• Това е полезно да се пие няколко чаши черен чай на ден. Той съдържа вещества, които понижават кортизол.
Нервна или близо наблюдение се случват определени събития, вие решавате самия проблем, но също така и да влоши вътрешна стабилност.
Горните съвети в комплекса ще даде възможност за ограничаване на апетита, които са възникнали в резултат на непредвидени обстоятелства, с цел защита срещу стреса и, което е важно за загуба на тегло, контрол е необходим хормона кортизол, за да се поддържа хормоналния баланс и правилното метаболизъм.
Свързани статии