Първата група от хора, убедени, че своя живот и кариера, са в ръцете си (в по-голяма или по-малка степен).

Втората група използва метода на Форест Гъмп: те седят и да чакат автобуса, че ще я отведе някъде.

Психолог Тимъти съдия от Университета на Флорида и колегите проведено изследване, което показва, че хората, които вярват, че е те контролират събитията в живота си (а не обратното), и са уверени в своите способности, в крайна сметка ще покаже много високи нива на ефективност работа.

Тези работници - ние ги наричаме "Всемогъщият" - направете следното:

1. Продажба на повече от другите работници.
2. За да обслужва по-добре клиентите си.
3. По-добре се справят с нови задачи.
4. Те генерират доход средно с 50-150% по-голяма.

В добри и лоши времена

Разбира се, в най-добрите времена, почти всички от нас се чувстват, че светът е в краката ни. Но "всемогъщ" Съдията на проучването са различни, тъй като те са, независимо от мястото им на работа, не се чувстват претоварени, когато идват трудни времена.

Те, като теб, са в стресови ситуации, когато настъпват трудни времена, но те го изпитат по различен начин. От всемогъщата вярват, че те контролират собствената си доходи, тяхната тревожност възбужда страстта си, но не и обезкуражени, добавя карам вместо отчаяние и невероятно постоянство, за да се постигне успех.

Без значение колко трудно може да бъде ситуацията, всесилният отказват да развее белия флаг. Те се удвои усилията си.

Ето как става това

Всемогъщ, който превъзхожда останалите, защото те знаят, как да управлявате емоциите си и да останат спокойни под налягане. Фирма «TalentSmart» проведено проучване на повече от един милион души, и ние открихме, че 90% от най-добре представящите са в състояние да управляват умело емоциите си в стресови ситуации, да се запази спокойствие и да запази всичко под контрол.

Тревожността е абсолютно необходимо емоция. Мозъците ни са се утроили, така че да можем да се окаже трудно да се действа, докато не се почувства някакво ниво на тревожност (стрес). В действителност, най-добра производителност се постига с помощта на засилено активиране, който идва от средно ниво на тревожност.

Номерът е да управляват стреса / тревожността и да я поддържате в оптимално ниво с цел постигане на максимална ефективност.

Всички знаем колко стрес оказва влияние върху нашето физическо и емоционално състояние. Така че, защо не можем да го направим, за да подобрим живота си? Изследователи от университета в Йейл, е отговорът. Те откриват, че тежък стрес намалява обема на сивото вещество в области на мозъка, които са отговорни за самоконтрол.

Когато губите самообладание, вие губите способността да се справят със стреса. Ще става все по-трудно да се избегнат стресови ситуации и има вероятност да създадат своя собствена за себе си (например, твърде емоционално реагира на хора). Йейлския университет проучване показва, че много хора са все повече се превръща заложници на стрес, и то напълно ги изтощава.

загуба на самоконтрол перспектива изглежда още по-трудна, особено с оглед на факта, че стресът засяга физиологичните функции на мозъка, която допринася за развитието на хронични заболявания като хипертония и диабет. И влиянието на стреса не свършва дотук. Тя също допринася за развитието на депресия, затлъстяване и намаляване на познавателните способности.

Ето как да го направя

Ако във вашия арсенал не съществуват средства, за да овладеят вълнението си, когато тя започва да се вдигне мащаб, никога няма да бъде в състояние да реализират пълния си потенциал.

Но вие можете да се научите да го направя. Ти просто трябва да се повтаря стъпките, че успешните хора предприемат, за да контролира емоциите си.

Основното нещо в тази - е да се осъзнае, че наистина сме изправени пред несигурност - бъдещето ви е неизвестно. И вие трябва да развиват своите вярвания, религиозни и психологическа устойчивост, което ще ви направи един от най-мощните всички.

Стъпка 1: Бъдете готови за промяна

Нашият живот, подобно на работа - това е солидна "зебра". Дори всесилния Съдия на изследването не може да контролира всичко. Те също загубят работата си. Техните фирми изпитват трудни времена. Но разликата се крие във факта, че те смятат, че са доста в състояние да се справят с промените и да направят живота си по-добре.

С други думи, те са психически подготвени за промяната и да правите, също под въздействието на силата.

Ако не мисля, че промените се случват по естествен начин, вие трябва да ги обучава така възприемаме. За да направите това, вие трябва редовно (веднъж седмично или веднъж на всеки две седмици), за да създадете списък с важни промени, които смятате, че може да се случи. Целта на тази задача - да не се предвиди всички промени, които може да срещнете. - Вашата задача е да се отвори съзнанието си и ще изясни възможността да се забележи и да отговорят на предстоящите промени. Дори ако тези събития никога не се случват, практиката на прогнозиране и подготовка за промяна ще ви даде повече увереност в това, което е да контролирате вашето бъдеще.

Стъпка 2: Съсредоточете се върху вашата свобода, не ограничения

В нашата младеж, ние сме се научили ясно мантрата, че ни се казва: ". Животът не е справедлив" Тази мантра е гласът на отчаяние, страх и пасивно бездействие. Въпреки, че понякога ние наистина не може да предотврати негативните събития, но ние все още имаме свобода на избор в това как да се отговори на тях.

Така че, да вземе своя списък с потенциални промени и напишете всички положителни начини, тъй като ще се отговори на тях. И вие ще бъдете изненадани колко много можете да контролира себе си в привидно неконтролируеми обстоятелства.

Стъпка 3: Препишете скрипта

Третата стъпка е най-трудна, защото тя изисква да промените мисленето си. С течение на времето, всички ние се създаде сценарий в главата ми за това как ние реагираме на тези или други обстоятелства. Тези скриптове след това ни казват как трябва да реагира в различни ситуации.

За да се получи право на свободен избор в живота на, трябва да се пренапише скрипта.

Така че, не забравяйте, тежките времена, които наскоро сте преживели. Смятате ли, че той ви попречи да получите най-доброто от тази ситуация и да отговаря на това по-ефективно?

Напиши този скрипт и да го наричаме "Hard Times".

И след това композира по-ефективен сценарий за това как искате да се държи в подобни ситуации в бъдеще. Замяна на неефективно скрипт върху него.

Запишете го и го удобен, така че винаги можете да се върнете към него, ако изпитвате трудни обстоятелства. Можете да сравните сегашното си на мислене, с двете си сценарии: провал и ефективна. Това ще ви позволи да бъдем честни със себе си, и да се обърнат към вашето мислене ефективен сценарий.

Тези периодични напомняния, скоро, ще ви помогнат да се научите да винаги и във всички ситуации, да действат в полза на себе си и своето бъдеще.

Стъпка 4: Намиране и премахване на негативното samonastroy

За да научите как да се справи със стреса и безпокойството, което трябва да се отървете от негативната samonastroya. Колкото повече си ума на негативни мисли, толкова повече мощност ви ги дам.

Повечето от нашите негативни мисли - това е просто една мисъл, а не факти.

Когато осъзнаем, че в главата ти царува негативни и песимистични мисли, вътрешния си глас ви казва да спрете и да ги запишете. Спрете да правите това, което правите, и напишете какво мислите. След като сте в състояние да забавят потока от негативни мисли, вие ще бъдете по-рационален подход към тяхната оценка (и разбиране за това как реалистично да са те).

Всякакви изявления, които съдържат думите "никога", "по-лошо" или "някой ден" е очевидно невярно. Ако, все пак, изглежда, че вашите мисли са изложени на хартия, все още изглежда като факти, а след това ще ги покаже на приятел или колега, че имате доверие, и да слушате това, което той мисли за това. Тогава разберете истината.

Когато си мислиш, че нещо винаги се случва (или някога), това е просто една естествена способност на мозъка ви да се издуват на честотата или тежестта на събитието. И ако се научим да разбираме, че мисълта - това е само една мисъл, и да ги отдели от фактите, тогава вие ще бъдете в състояние да се избегне един цикъл на негативност и безпокойство, и ще се движат в посока на нова позитивно мислене.

Стъпка 5: Благодарете за късмет

Не забравяйте, че за което сме благодарни за - това не е просто "правилната", но и полезни. Когато мисля за добро, намалява нивото на хормона на стреса (кортизол) с 23%.

Изследване, проведено от Университета на Калифорния установи, че хората, които работят всеки ден, за да се развиват признателност, подобрява настроението, повишаване на енергийната капацитет и значително намалява нивото на тревожност.

Тревожност и самочувствие - това е взаимно изключващи се. Всеки път, когато се разбере, че стрес или тревожност оказва негативно влияние върху представянето си, просто използвайте тези пет стъпки, за да се даде възможност и да си възвърне контрола в ръцете си.

Д-р Травис Бредбъри, linkedin.com. Превод: Татяна Gorban