Зареждане на статии.
Почти всеки, който тренира, се сблъскват с факта, че времето, необходимо за да си вземе почивка от време на време. Причините могат да бъдат различни. Заболяване, бизнес пътуване, пречки за работата на, и др. И паузи могат да бъдат различни също. Една тренировка, една седмица един месец една година или повече.
И когато човек се връща в стаята, първото нещо, за какво си мисли: "Как ще да практикуват какво да правят и какво не трябва да правим?" Всичко това в подробности в обучението статия във фитнеса след почивката. Тук аз ще ви разкажа за промените, които настъпват в тялото си.
Една седмица или по-малко
Това означава, че ако сте пропуснали една седмица или по-малко обороти в тренировките не могат да забавят. И често съм виждал дори асансьор сили.
Но след като тялото е напълно възстановен, и все още не е обучение - започва да се влошава физическите качества. В началото (след 2 седмици) започва да намалява мускулната сила. Тогава (на седмица) започва да намалява обема си и общата и силовата издръжливост. Това се дължи на намаляването на гликоген в мускулите. Тъй като упражняването спря, и тялото в ежедневието не се нуждаят от такива големи мускули. И това количество въглехидрати резерви.
Но това е на всички повърхностни промени. И ако не са обучени на месец, те са първоначалния характер. И това е лесно да се възстанови всичко.
Няколко месеца и повече
След това, в случай на промяна на нивото на нервната система. Когато дойдат - това зависи от продължителността на обучението. Факт е, че през годините на обучение подобрява мускулната инервация. Какво ги прави по-силни. Поради факта, че мускулите да се свърже повече и повече двигателните неврони. След прекратяване на упражняването на тези неврони умират. Мускулите стават по-слаби, а в рамките на мускулна координация влошава. Събирането им обратно към първоначалното ниво.
Така че, двигателните умения, с течение на времето, забравени. Невронни връзки счупят. И вие трябва да се науча почти движение. А умение мотор - е, че вие никога няма да забравя. Т.е. упражнения, се научили да автоматичност, ще запомните за цял живот.
Ето защо казах, че реакцията на нервната система към момента на прекратяване на обучението зависи от дължината на вашата работа. Ако не сте обучен за шест месеца или повече, той не се запомня до автоматичност упражнение, което трябва да научите всичко отначало. Но това се случва много по-бързо, отколкото първия път.
Добре дошли! Бих искал да знам мнението на посетителите и администраторите на сайта за следния въпрос. Тя се казва, че когато един спортист хвърля една тренировка, след няколко години на практика, той е изложен на риск от наднормено тегло. Познавам хора, които са загубили тегло и tolstel и в края на спортната си кариера. Въпреки индивидуалността на всеки организъм и неговия отговор на намаляването на натоварването, аз мисля, че много хора нямат мнение по този въпрос. Ще се радвам да го знаеш. Благодаря предварително!
Добре дошли причини Yuliya.Mne се вижда тук в това, което (ако се каже, че това не е умора и психо-фактор тук neprichem), способността да се включи механизъм като "мускулна памет", които се използват за редовен товар е над средното ниво, а сега генериране на импулси и импулси за обучение, не е изключено, второ забавянето на потока (всички без едно и също редовно натоварване), което води до неприятни субективно усещане tobish тъкан фофизьм намалени. но според законите на физиологията, органи и системи от органи и мускули, напротив трябва да пищи от nedovosstanovleniya.
Здравейте Вие винаги сте много кратък, но информативен статия. Това е плюс, че не се простират на същността на делото на три листа. Благодаря ви за това. Питай ме моля отговорете. Че са били прави в продължение на години, свързани с работата 5. Понякога непостоянно. Така че, без значение какво ми почивка, 5 дни, или един месец, без обучение започна да се обърне на мускулите на краката. По-голямата част на прасеца. Мислех, че е чисто психологически или от умора, но това не е всичко. Понякога, когато си лягам, не мога да спя и ще трябва да се изправи и да седят малко до краката го боляха. Но ако го направите деня (дори 20 минути), а след това всичко е наред.
Алис, ти би могъл. Тренирайте само в сенките.
Иля, и можете да тренировка у дома, за да замени стъпка аеробика 35 минути + 25 минути упражнения с гирички - всичко това на улицата 2-3 пъти седмично (в градината). И още един въпрос: ако на улицата е под 30, е възможно да се справят с това дали е на улицата, не е ли опасно?
Нашите ВИП услуги
Подготовка за участие в конкурса със Сергей Tkachenko
Модератор нашия сайт и MS културизма. Подготовка за големия блайнд, бикини, Менса-физик
Нашите безплатни книги
Основи и нюанси на аматьорски
Енциклопедия на Sports Nutrition
Основи и нюанси на храненето
Основи и нюанси по силов трибой
Основи и нюанси на спортна фармакология
Свързани статии