Как по-добре да започне да се изпълнява
Лято - един от най-добрите периоди от годината, когато трябва да мислят за това. след джогинг - един от най-добрите спортни, предназначена за развитие на физическите способности и промоция на здравето. В допълнение, много хора като усещането за "летящ" по време на бягането. Много спонтанно си задават въпроса ", така че това, което е най-добро функциониране, как това се отразява на тялото?"
Трябва ли да започне да се изпълнява
И така, какво се случва с нас по време на цикъла:
1. укрепва сърдечния мускул, което е много важно за човешкото тяло като цяло;
2. Укрепване на мускулите на краката;
4. Увеличаване на издръжливостта на целия организъм;
5. подобри обмяната на веществата.
Как да започне да се изпълнява
Преди по-добре да започне да се изпълнява. Уверете се, че сте уверени в коректността на избрания спорт. Така че това, което е дадено лице трябва да притежава, за да джогинг?
1. Как да започнем най-добре да използвате този курс, то тогава има желанието да се код. Да, елементът първо и най-важно във всеки бизнес, за който не е взел. Това е желанието на нещо кара човек да стане от дивана.
2. физическата форма. Този елемент в нашия списък е много важно поради причината, че ако лекарят не препоръчва спортни дейности като джогинг, най-добрият вариант - да се въздържат от действия.
3. Обувки & бърз облекло и да помогне на най-добрия начин, за да започне да се изпълнява. Изберете удобни дрехи и винаги - маратонки. В противен случай, вие просто да повреди вашите стави и нищо добро няма да излезе. В допълнение, те ще бъдат по-мотивирани.
4.Mesto работи. Къде и как по-добре да започне да се изпълнява, е много важно. Най-изгодната възможност - това е, разбира се, парк или стадион. В - Първо, това със сигурност е без автомобили. В - От друга страна, има специална песен, така че да могат да учат по всяко време на годината.
5. Marshrut.Ved отговор на вашия въпрос е как най-добре да започне да се изпълнява много важна роля се играе от съставянето на най-удобен и подходящ маршрут. За тази предварителна разходка пеша, за да се уверите, че няма опасност.
6. Графика писти. Би било хубаво да се направи график за да знаете точно кои дни ви свършат.
Така че, вие имате всички необходими възможности и са готови да започнете. Има един въпрос: "А къде и как най-добре да започне да тече?" Най-важното - не се мързеливи, за да извършите загрявка непосредствено преди цикъл. Пет - Десет прости акробатични упражнения ще бъдат достатъчни.
Как по-добре да започне да се изпълнява
Как да започне да се изпълнява
1. Започнете с малка скорост и постепенно се увеличава.
2. Стартирайте прав, не се извършват никакви излишни движения, тя ще бъде само по пътя си и да свалят дъха.
3. По-малко контакт със земята. Не е разходка в парка, така че кракът му се потърси незабавно да го откъсне от земята.
4. По време на действителния план и най-добрият вариант - нос дъх. Ако човек започне да диша през устата си - това е ясен показател за липса на кислород.
5. След обучение се изисква, за да се възстанови равновесието на водата трябва да се пие чаша вода.
6. джогинг трябва да бъде системно, различен от план няма да бъде добро.
7. Не спрете цикъла, ако мускулите (особено след първата) ще се разболяват след тренировка. Това е - разбира се, и казва само, че тялото не е свикнал на такива натоварвания.
8. И най-важното - не се отказвайте, защото вие - създател на съдбата си и скулптор от тялото му.
Свързани статии