процедура Вана с годините - е наука.
Основни правила на къпещите:
- да не се бърза, най-голямо удоволствие от банята - когато можете да бавно няколко пъти, за да се
парна баня с кратки интервали от почивка,
- в края на краищата - дълга почивка;
- за да се избегне с плаваща в лошо състояние, нездравословен начин;
- да не отива в банята веднага след хранене, както и по-пиян;
- премахне всички бижута, часовници, слънчеви очила;
- не пуши и да се премести по-малко;
- Не се поливат камъните по време на първия разговор и не се напрягайте по-късно черпак;
- ако контрастът е удоволствие, в интервалите между повиквания в парна баня, за да си взема душ
Потопете се в студена вода или разходка в снега;
- кратка почивка е по-важно от контраста;
- изкачи рафтовете в близост до тавана, да се затопли още, и слез
хладно;
- да се разхладите след баня най-малко 20 минути, като през това време, за да си взема душ;
- не кърпа, въздух изсушава кожата, докато изстине.
Особености плаващи в сауната:
- Човекът в процедурата за сауна и баня има редица функции. Температурата на сауна-висока от руска баня: може да бъде щастлив да бъде на рафта при 100-110 ° С, когато влажността не надвишава 10% .В сауна интензивно изпотяване започва по-късно, отколкото в руска баня, затова времето на престой може да бъде удължен до 15 мин.
- Финландската сауна, следните условия трябва да се извършват. Ограничете или премахване на подаването на вода към нагревателя. Увеличението на достигната температура в парата загрява сух въздух електрически нагревател и горещи камъни, не пръски вода върху тях. Вода върху камъните има усещане за изтръпване или усещане за парене на кожата, причинена от появата на пара въздух. Влажност не могат бързо да бъдат намалени, така че трябва да напусне парна баня.
- За да се увеличи на телесната топлина, тя трябва да отидете до най-горния рафт. Температурата в добре топъл сауна увеличава с 20 ° С на 50 cm.
- За дейността на баня в сауната трябва да бъдат изключени метла. стая пара е необходимо да се осигури естествено обмен на въздух. За да се гарантира ниска влага и промяна на въздуха в близост до стената на пещта е доволен от вентилационните клапани, през които влиза свеж въздух в стаята.
- В сауната, където температурата достига 90-120 ° С и пещта не е камъни, прекомерно изсушаване на дразнещо носната лигавица. За да се овлажнява въздуха в баня от гореща вода леко напоени стените и тавана. Освен това съществуват трудности с метлата - при тази температура оставя веднага къдри и падне. Затова е по-добре да се вземат с басейна на парна баня с топла вода, добавете и често в тях изплакнете.
"Притеснявайте - не ozhgis, предадоха - не opalis, рафта падна."
Изглежда, че е ясно. Въпреки това, не всички са толкова прости. особено начинаещ трябва да се забравя, че двойката не се разиграват. Тук всичко трябва да се направи много внимателно и постепенно. Не забравяйте, че парната баня - това е средство за защита, и като лекарство, това означава, че ние трябва да предприеме с ума, а не в огромни дози.
Отивате на вана, моля, вземете следните неща:
- сменяем бельо, метла, чаршаф, кърпа или халат, сапун или шампоан, нокторезачки, пемза за ходилата, кърпа, гребен, масаж четка, ръкавици (за предпочитане вълна), за провеждане на метла, чехли. За жените непременно малка кърпа, която ще трябва да седне в парната баня.
Като се срещате с прегрята пара подготвени постепенно. За начинаещи, възрастните хора и фенове на вани с високо кръвно налягане (освен ако, разбира се, това не е противопоказано пара) и неврози ние трябва първо да вземе горещ душ в продължение на 2-3 минути или вана за краката горещо. Останалото просто изплакнете с топъл душ, но не се накисва golovu-, така че ще бъде по-лесно да се пренасят топлина до парното. Преди парната баня и не се измие със сапун, тъй като в този случай повърхността на кожата се отстранява мазнината, която го предпазва от изгаряне в парната баня, особено ако я прати с метла. Промива се с вода и сапун е необходимо след лечение на пара.
След главата с кърпа вързана на тюрбан душ. Този шлем трябва да бъде постоянно в парната баня мокри със студена вода, за да главата не прегрява. Ние говорим за тук специална вреда гумени тела, които използват някои баня "експерти". Стегнат шапка на главата сгъстява и се изстисква кръвоносните съдове и неговите облечени води до най-малко главоболие, неразположение, световъртеж.
Отивате в парната баня, не трябва просто да се изкачи на рафта. Първо трябва 5- 7 мин седят под или поне лежат на средния рафт. Тялото трябва предварително затопли при относително ниска температура. Отопление ще доведе до необходимото разширяване на кръвоносните съдове, и започнете да се изпотявате. Начинаещият може да ограничи този залез и метла е по-добре да се отложи до следващия път. За равномерно отопление на всички части на тялото, опитни къпещите обикновено лежат на средния рафт, превръщайки от страна до страна. Това улеснява работата на сърцето.
След първата нагряваща (5-7 минути) трябва да излезете и парата се отпусне. В същото време, нараства от рафта, не ставайте рязко - можете да загубите равновесие. И излиза от парната баня, трябва не само да си легне, той е по-добре да бъде като 2-3 минути.
Почивка между разговори в парна баня трябва да бъде 15-20 минути. Първо 5-7 минути в сапунена офиси, а след това в шкафчето. По време на отдих хубава глътка чаша прясно сварено силен чай, чаша квас, сок или минерална вода.
След почивка можете да отидете да се къпе.
Но първо, чифт създаде атмосфера за оптимална температура и влажност. За разпръскване на горещите камъни вряща вода на малки порции (в 100- 200 мл).
Ако пара с метла, влажност трябва да бъде по-висока. Поливането е камъни малки порции вода пара води до по-малко влажен, "лека" или "лек".
Това е, когато фразата "Насладете се на Вашата баня". И ако водата да се излива в големи парчета, това е тежък пара се установява, парата изгаря кожата си, прекалено натоварени с сърдечно-съдовата система и къпещите се има чувство на умора. Такива фолк се наричат "сурови", "тежки".
Свързани статии