Човек по природа - агресивност. Без агресия навсякъде и ние направихме! Агресията е биологична функция на тялото. Необходимо е хората да овладеят света и което го прави част от себе си. Повечето хора достигат цели само чрез агресия. Докато хората не се ядосват и не изпълват адреналина, то няма да има сили да направи нищо. Има два вида агресия:
1. Primitive агресия, в които агресорът настоява, че нещо трябва да се направи за него, за него и веднага, т.е. без собствената си усилия. Той иска да получи решения от рафта и се очаква решение на техните проблеми от външната страна, без да влизат в контакт и ограничено сливане (вид инфантилен позиция). Primitive агресия се проявява в раздразнителност, деспотизъм, садизъм, жажда за власт, самоубийства, убийства, войни.
2. Диференцирано агресия, в който нападателят е в състояние да се справят с пречките, независимо и търпеливо да ги преодолее чрез допълнителни усилия. Диференцираното агресия се проявява в инициативата, личната способност на проблемите, избор, преодоляване на препятствия, улавяне обект и неговото унищожаване, за да бюлетини. Диференцираното агресия служи творчески растеж и адаптиране към srede.Regulyatsiya агресия включва преобразуването й от примитивен и последвалото диференциал конструктивно изпълнение.
За да се вземе на гнева си, за да започне да се запознаят с техните телесни реакции. Задайте си следните въпроси: Трябва ли да се ограничи или ограничаване на някоя част от тялото си? Аз szhivaetsya зъби? Шепите си? Мускулите на дебелото черво? Тогава укрепване на тези усещания. Какво ще намерите?
Най-добре е да прекарате агресията в сегашната ситуация, вместо да го натрупване на състояние на готовност за вулкан изригване (най-вече и се оказва, когато агресията се натрупва). Трябва да се научим да се трансформират агресивните импулси в открита и честна комуникация на друго лице за техните нужди и чувства, желани дейности, които съответстват на вашите истински интереси. Най-добре е да се каже, гневът им човек, който е действал като източник на агресия. Ако това не се говори с чувствата си с друг човек, който е в състояние да ви изслуша. Можете да използвате техниката на "два стола". Представете си човек, който те кара да се ядосва, седи пред вас. Шумно му кажа как се ядоса и защо. След това се прехвърли в друга стол и си представете себе си на мястото на противника си и да говори от негово име. Продължи диалог, преминаването от една роля в друга, когато се чувствате, че известна фраза най-добре изразява гнева си, а след това да го викат няколко пъти. На следващо място, стои на един стол. Представете си, че лицето, което е причинило гнева си е под теб. Погледнете този човек и ми кажете какво се отмятат и защо. Изразете каквото си искам да кажа, но не си позволявайте всякога. Използвайте физическо освобождаване от отговорност (ще победи възглавница или боксов круша). Насладете се на естествената спонтанна възбуда, искрено изразяване на това, което преди това е бил блокиран. Когато ви омръзне или освободен, легнете и да слушате тялото си и да се чувства. Посвещавам тази за най-малко пет минути. Какво ще намерите?
Друг ефективен метод се нарича "разбор". Много често неконструктивна гняв ръководител или колеги, реализирани след по отношение на членовете на семейството на работния ден. Ежедневно комуникира с партньора си и да обсъдят хода на това съобщение важно за вас. По време на разговор, казва един от друг един по един, което се случи през деня. Продължителност разбор може да бъде средно с 15-30 минути.
И още една техника на "вербализация на емоциите", което позволява по-цивилизован начин да се изправи срещу враговете. Тя е открита и последователна опозиция на своята позиция и неговите изисквания към партньора. Конфронтацията ефективна, ако извършва всички фази.
Фаза 1. Съобщението за чувствата, които предизвикват това поведение влияе на инициатора.
Например: "Когато бях пристрастен толкова близо, аз се чувствам тревожност и неудобство." I-съобщение не съдържа местоименията "ти", "ти", но само препратка към конкретната ситуация и резюмето на други хора ( "Когато други хора не спазват обещанията си, имам неудобство и дискомфорт"). Аз съобщение не е такива съобщения като "Чувствам, че сте безотговорни", "Аз съм разстроен, че ти си толкова зло."
Фаза 2. Укрепване I-съобщения.
Например, "Когато казвам, че имам тревожност и неудобства, и то не реагира, а след това започна да изпитате мъка, разочарование, обида, най-накрая. Чувствам се зле, нали? "
Фаза 3. Изразяване пожелания или искания.
Например, "Искам да седя тук на такова разстояние от мен, не по-близо. И аз ви помоля да не пляскат ръката ми и не ме докосвай ".
Фаза 4. Назначаване на санкции.
Например: "Ако още веднъж го потупа по ръката ми и не сядайте по-близо от мен е удобно, аз, на първо място, отидете веднага, и от друга страна, когато си тръгва веднага след като се приближават към мен. Спра да говоря с теб. "
Фаза 5. Изпълнение на наказанията.
Open израз на гняв в смилаеми ви позволи времето за отстраняване на вътрешно напрежение и решаване на междуличностни конфликти. На добър час!
Butuzova Юлия А.
Психолог, онлайн консултант - Омск
№1 | Plotnikova Олга А. написал (а):
и описват като психологическа функция
Благодарим Ви за коментара, Олга А .. Можете, разбира се, се опише биохимията и агресия, но ми се струва, описанието на скучен и да не е уместна в рамките на психологическата сайт, така че, като психолог, психологически функция, описваща агресия.
Glavatskaya Ирина V.
Психолог, надзорен орган, на частния и-Семейство терапия - Одеса (Украйна)
Благодаря за статията!
Аз вярвам, че всички работи по рехабилитация на агресия и защитава правото си да съществува в правния мир - това е нещо добро.
Желая ти късмет!
Ана A. Sablukov
Психолог, психоаналитичната посока - Омск
Butuzova Юлия Александровна написал (а):
Най-добре е да прекарате агресията в сегашната ситуация, вместо да го натрупване на състояние на готовност за вулкан изригване
Благодаря ви за интересната статия!
Виталий V. Глушков
Консултант - София
изразявайки гнева, че проблемът е от изключително значение. Това не е израз на гняв, той започва да действа срещу господаря си, разяждат отвътре.
И постепенно се натрупват, за да поканя на среща, рано или късно, кулминацията като лава от вулкан възражда.
Свързани статии