Самият аз, като човек, който се опитва да отслабнете, самият въпрос е много добър знак. Чета с интерес статията. Да, това е възможно, че това ще работи, аз ще се опитам.

Издател "Ман, Иванов и Фербер" ни запозна с уникалния метод БЛЯСЪК доктор Яков Teitelbaum.

Като цяло, хората, които се грижат за здравето си, сега е тенденция да се откажат захар Снимка: Fotodom.ru

Хората ядат сладки продължение на хиляди години. Днес, повече от една трета от калориите, които получаваме от захар, но тялото ни просто не е предназначен да се справи с такава огромна доза. Sweet зъб е изпълнен с поне, затлъстяване, диабет и кариес.

Ето защо през последните няколко години, Световната здравна организация препоръчва да се намали наполовина скоростта на консумация на захар. И като цяло, хората, които се грижат за здравето си, сега е тенденция да се отказват от захар.

В книгата си "без захар" доктор Яков Teitelbaum дава отговор как да го направя лесно с помощта на техники за блясък и да излекува тялото си.

В името на техника, скрити пет основни елемента:

S LEEP - мечта
Н ormonal подкрепа - хормонално подкрепа;
I nfections - контрол инфекция;
N utritional подкрепа - хранителна помощ;
E xercise - упражнения.

1. Спете достатъчно

Спете достатъчно. Поради липса на сън хората несъзнателно достига за сладък снимка: Fotodom.ru

През последното столетие на средното време на сън през нощта е намален 10-6. В резултат на това много хора страдат от хронична умора, затлъстяване и жажда за захар.

Оптималното време за сън - седем до девет часа. Само при това условие, лицето няма да се чувствате изчерпването и искате нещо вкусно, за да компенсирате енергия. Учени от университета в Лавал са показали, че липсата на сън увеличава риска от затлъстяване с 30 процента.

Дълбок сън е пряк ефект върху производството на хормона на растежа, както и лептин и грелин в организма. Тези три хормони контрол на апетита. Ето защо, поради липса на сън човек несъзнателно привлечени сладкиши. Ако редовно как да получите достатъчно сън, вие ще бъдете чувство за власт, умът става по-ясно, ще изглежда по-млада и по-тънък.

Съвети за по-добър сън

• Лягай си и се събуди по едно и също време.
• Да не се пие кафе след два часа следобед.
• Спалнята трябва да бъде не горещо.
• Физическата активност е по-добре да се сведе до минимум един час преди лягане.
• Завъртете часовник далеч от вас, така че те не виждат.

В действителност, ако не е достатъчно сън, през целия ден в същото време искам да яде и да спи. Що се отнася до час - това обикновено е брилянтна идея! И ги гледаш, когато не спи.

2. Дръжте под контрол хормони

Хормоните регулират работата на тялото, включително производството на енергия и захарни глад. Може би сте забелязали, че сладко би било желателно в тези моменти, когато се чувствате уморени. Много умора може да бъде причинено от липсата на активност на щитовидната жлеза.

Можете да опитате, но е бил измъчван от неясни съмнения, че това е изключително рядък случай. Въпреки, че това може да се случи с вас, така че не пренебрегвайте съветите.

3. помагат на организма да се бори с инфекциите

Хроничната злоупотреба с захар води до намаляване на енергията в организма, имунната система е изложена на риск, и увеличава риска от заразяване с инфекция. Настинки и грип - най-безобидните от тях.

Хората, които са любители на сода и енергия, са особено уязвими. Захар в буркан сода достатъчно за три или четири часа, за да се намали защитните сили на организма с 30 процента! Следователно, за да бъдат избегнати евентуални инфекции и подобряване на имунитета, че е изключително важно да се избегне захар.

Дий-УУУ ... Това е глупост всеки. Друго нещо е, че сладостта допринесе за кариес. Що се отнася до настинки, сиропи за кашлица, така сладки винаги. И нищо не помага.

Помогнете на тялото си чрез следните средства:

Цинкът е един от най-важните хранителни вещества за укрепване на имунната система. Той е по-високо съдържание на протеини храни.

Витамин С: използвайте C витамина, намалява вероятността от настинка, особено ако имате стрес. Нормално диета дава само 60-100 мг витамин С на ден. Но много от тях са богати на витамин С храни, като плодови сокове, съдържат много добавки на захар, и от тях повече проблеми, отколкото добро. За профилактика може да се приема ежедневно 500 мг витамин С, като част от добър мултивитамини.

Алкохол много вода: лигавицата на носната кухина, устата или гърлото - първа линия на защита на организма срещу инфекции. Важно е да ги държи добра влага.

Как да се отпуснете: сънят вече казахме, но тук е необходимо да го споменавам отново. Може би сте забелязали, че в инфекциозни заболявания по време на сън температурата на тялото (това е особено очевидна при деца). Фактът, че много защитни реакции се случват през нощта, в съня си. Проучванията показват, че лишаването от сън животни значително потиска имунната им система. С лицето, същото нещо се случва.

Аз просто ви разкажа за водата: zadolbali тази вода! Пийте. когато жаден за вас, а не някои евтини професори от умопобъркан академии.

Липсата на витамини, минерали и други хранителни вещества води до умора, което от своя страна води до глад за захар, тъй като тялото се опитва да получи необходимите материали и енергия. Дори и да се борят, за да се опита да се яде правилната храна, хранителни вещества, тялото не може да се пропуска.

Днешната стандартната западна диета рядко съдържа оптимални количества витамини и други хранителни вещества. Това се дължи на промишлено земеделие, което изчерпва почвата. А това води до факта, че продуктите съдържат по-малко минерални хранителни вещества. По време на обработката на хранителни вещества, също са загубени.

Логично е да се допълнят диетата на добра мултивитамини, но под формата на таблетки, за да получите най-добрите добавки е трудно, освен ако не ги има в шепи. Необходими вещества, особено витамини и желязо са в добро витаминни комплекси и прахове.

Много се спори за хранителни добавки и витамини. Аз не споря, а просто приемете. Витамините са необходими за организма на добавките, когато искате нещо да се коригира. Мога ли да си представите, че работи. Тук са всички добавки и витамини в моя местен, САЩ. Не съм сигурен, колкото други, особено български.

Постепенно увеличавайте продължителността на разходки Снимка: Fotodom.ru

Започнете бавно: четири до седем пъти седмично, отидете на половин час пеша. Вашата цел - да се чувстват приятно умора от упражняването на следващия ден да се чувствате по-добре, а не по-зле! Не надценявайте възможностите си, особено ако не се използват за редовни физически упражнения, в противен случай е възможно да се прекъсне и да хвърлят гимнастика.

Най-важното е, имаше навик. За да направите това, трябва най-малко 3 седмици, за да се занимават с на дневна база. Макар да свири на тромбон, макар и разходки. Лично аз осигурили обучение за пет пъти на ден в продължение на почти пет месеца.

Тези стъпки ще блесне техники, за да ви помогнат да подобрите тялото и ще се отървете от saharozavisimosti. Вземете една стъпка към здравето днес!

Въз основа на книгата "Захар".

Споделете това: