Yulka-M. 01/12/10 13:41 (Отговор на: * Stervo4ka *)

най-много, че ninaest прости упражнения, клекове и напади, крака и задните части са добри, лицеви опори (правя лицеви опори пред прозореца) -ruki и гърдите, както и за пресата обича да прави това, което е добро за талията пистите в страната в тежест (гири)
Стоейки с крака на ширината на раменете с прав гръб накланя настрани последователно наляво и надясно, всички упражнения 10-12 пъти в 3 серии, ако изпотяване е лесен ustalast означава, че всичко е ОК, ако няма умора, добавете повече упражнения, аз обикновено 4- 5 пъти седмично завои
и не забравяйте за самостоятелно масаж на проблемните области на мазнини върху необходимостта да се работи с всички страни
Дерзайте! Аз също все още е само в началото на пътя към великолепния figrure

ИНТЕРЕСНО дажби и не е гладно) Какви упражнения използвате?

леля зло. 01/12/10 11:43 (отговор за: злото лелята)

Да не отговори достигната.

Yulka-M. 01/12/10 11:42 (Отговор на: * Stervo4ka *)

моите принципи са:
1. премахване на захар, хляб, брашно, картофи и макарони
2. пие задължително! сутрин се събуди и на първо място на гладно чаша вода преди всяко хранене водно стъкло (30 мин) общо най-малко 1,5 литра чиста вода на ден
3.zavtraki трябва да бъде протеин! те осигуряват ситост и настроение за целия ден
4. Да не се смесва белтъчини и въглехидрати
5.not да се спра на мисълта за загуба на тегло и просто променят моделите на хранене
Моето меню на пробата:
Закуска: кафе без захар естествено, пържени яйца 1 брой (масло малко много добре помага тиган тип Tefal) + 2-3 филийки колбас или шунка
Обяд: супа (което е в къщата) супа, борш, само картофи povylavlivay)
парче myaska или колбаси (ако не naeshsya) Аз обикновено имат достатъчно супа, зелен чай
закуска: чай, кафе с парче сирене и чаша кисело мляко
Вечеря: задушени зеленчуци (имам достатъчно много голямо замръзване спасени си 2 пъти), или салата с това, което обичате, месо, риба, пиле, бургери (просто не се опитват пържени и мазни не)
през нощта може да бъде чай, кисело мляко, аз си позволя няколко резена шоколад или мармалад
Този вариант протеин и зеленчуци на ден,
Няколко пъти на седмица бъркам дни житни растения (е въглехидрат и зеленчуци на ден)
например
закуска овесена каша овесена каша с плодове
обяд елда салата + любов
вечеря "хавайски микс" или задушени зеленчуци, аз ги имам за забавление поръсва сирене ммм вкусно
пие чай, кафе. че те обичам
ако нещо силно сърбят: хляб, бонбони и т.н. sesh само малко бавно и с чувство, и най-важното след себе си не морбили за нея и тя работи на разстояние)) добавяне на допълнителни клекове или presik)
Попитайте по-интересно

леля зло. 01/12/10 11:40 (Отговор на: * Stervo4ka *)

Необходими за задоволяване на глада, терпени включват механизми склад Жирков. Яжте нещо нишка. Малко, в тишината. Той помага на наличието на това как вкусове в храни, като например салата лъжица + лъжица + сирене тънък резен myaska + кафе без захар. Изглежда, че толкова много яде!

Аз не тежат задържане на т CD вода съм разстроен и разкъсване Ами тук имаме едно момиче от темата тя загуби 4.4 кг в продължение на 6 дни)
Ами тук се чувствам като това право при точно същите панталони чорапогащи лесно да се обличам

* * Stervo4ka. 01/12/10 11:32 (Отговор: Лулис)