Аз съм тук, а напротив възстановяване, така че гледам редовно занимава с фитнес и хранене. така че тук мога да опиша своите пътища за повишаване на теглото (при мен работи гладко, 1 седмици лакомия 2-3 кг Винаги съм бил осигурен): десерт - 3 пъти на ден, тлъсти меса - 3 пъти на ден. картофи всеки ден. мляко - всеки ден. в края на седмицата задължително spudded в кафенета и uzhratsya барбекю със свинско и Шан кебап от мляно черен дроб, мляко за пиене се разклаща с плодове, плодове (за непитейна като мен), или една бира / вино (за пиене).
Веднъж помогна много на бирената мая. Пих естествено, с бири растение. И така - продават в аптеките под формата на таблетки. Възстановяване от тях + те повишават имунитета.
и ще спечелите телесните мазнини или мускулна маса? са две различни неща, но се добавя тегло и в двата случая. в първия случай ще помогне спец. Това е, разбира се, а вторият - само един добър треньор.
и може ли конкретно запиша това, което яде и колко грубо?
Имам същия проблем беше, сега не е толкова остър, но все пак искате да се съберат няколко килограма. Възстанових за по-малко от една година 44-45 до 58 кг. Моята рецепта: всеки ден един литър прясно пълномаслено мляко, винаги обилна закуска: закуска 2-3 яйца (но не всеки ден), хляб с кашкавал за обяд и пиле тестени изделия, е необходимо една чаша мляко преди лягане. Беше много трудно, аз ям, аз обикновено малки, но понякога направо си наложили, може би skeletinoy бъде притеснявана)
Аз много бързо се възстановява от шоколад, един ден да се яде в университета на плочки бял шоколад и придоби 5 кг за последния месец
и след това престана да имате и двете рязко, теглото остава, а след това имаше ST и след вероятно хормонална недостатъчност и аз за една седмица в болницата, натрупан 7 кг и оттогава се яде нещо сладко конец, а аз се възстанови бързо oochen
Момичета, в нощта на нещо по-тежко чаша мляко с бисквити или сервиране на извара. А като цяло, който е бил в детски лагери помня какво хранят. Има диета СССР е разработен с цел правилно тийнейджъри получиха по-добре. Това означава, че месото не е пържено мастни свинско и гулаш, ориз, кюфтета, таралежи (котлет с ориз), месо е почти винаги със сос (който се е подготвен брашно или мляко) задушено в саксии (телешко месо се вписва)
И не се получи по-добре след това една универсална рецепта. Да не се яде. Плюс това упражнение. Намаляване (но не премахва от диетата, тъй като много се направи) ROLLS (на мястото на хляб) масло (растително промяна, ако хлябът е по-добре да конфитюр или мед), кисело мляко, сметана, сладко кисело мляко на обикновен мляко 2.5. Свинско за говеждо месо, пържени черния дроб, черен дроб, за да варено, варени сурови. Това е всичко, което се скара - печене. И така нататък
и все пак всички бонбони на тъмен шоколад. Това е вафли бисквити и други сладкиши.
Свързани статии