Общността за хората с интереси:
Препоръчителни интереси
Избрани интереси:
Качване и изрежете изображението
Тя ще бъде по-лесно да се запознаем с теб, ако качите реално вашата снимка. Можете да изтеглите изображението в JPG, GIF или PNG.
Ако имате проблеми с изтеглянето, опитайте се да изберете по-малко изображение.
Star фитнес
Перфектен външен вид и атрактивни форми - картата на света "звезди". Постигане на видими резултати без твърд спортен комплекс. Ето защо, почти всички известни личности, участващи sportom.Ogromnoe редица известни хора, занимаващи се с физическа активност всеки ден, а дори и да носят със себе си ...
60 мнения 34 участници
Тук е общо описание на тези упражнения.
"Диагонал дървар": Застанете с крака на ширината на раменете. Вземете и двете ръце медицина топка.
Повдигнете топката над дясното рамо. След понижаване на ръката с топката диагонално на левия крак и докоснете техния пол.
Върнете се в изходна позиция.
Извършва се в три сета, всяка с по 10 повторения.
"Директно дървар": Легнете по гръб. Свийте колене, запазвайки краката си на пода.
Обърнете медицина топка, тя се вдигне над главата си.
Носещо коремните мускули, по-ниски топката зад главата си, доколкото е възможно, без да се налага да го вземе обратно на пода и не огъване ръце. Движението е подобен на "рязане" на въздуха.
Имате три набора от 10 пъти.
Фелпс изпълнява други стандартни упражнения, за да се развие сила, три пъти седмично в продължение на 1 час, но упражнението е насочена главно към подобряване на издръжливостта и гъвкавостта, както и силата на движенията му. Той плува толкова силна, че ако другите плувци преодолеят разстоянието в 12 движения, той е длъжен да направи общо осем.
Свързани статии