Tweet към Twitter
Възможно ли е по някакъв начин да се подобри резултатите от джогинг, ако пиете по чаша кафе в деня преди?
За много хора, сутрешна чаша кафе - ритуала, някой помага да се събуди, някой зарежда и стимулира преди бягане, но за някой, просто неразделна част от събирания с приятели в кафене. Любителите на кафе твърдят, че чаша сутрин им помага да се чувстват уверени и тонизира целия ден. Сега, около 80% от градското население се пие кафе сутрин. Това означава, че по-голямата част от преброяване само на кафе, но какво да кажем за нашите любими плодове или зеленчуци по време на закуска. И това е добре, че досега не са открити никакви странични ефекти от консумацията на кафе в умерени разбира се.
Благодарение на кафе, джогинг ентусиасти могат да подобрят ефективността им. В едно от последните по хранене на книги Уен Desbrou и Луиз Бърк "Кофеинът като ефективност в областта на спорта", каза установени в проучвания за употребата на кофеин в областта на спорта. Сега ще говорим за някои от най-важните моменти от това изследване и ние ще се научат как се отразява на кафе план.
Забележка: Кафе / Кофеинът в каквато и количества, че не ги използват, никога не може да замени компетентен диета. Когато внезапно реши, че за кафе / кофеин трябва да се използва като стимулант за джогинг и подобряване на производителността, имайте предвид, че диетата трябва да бъде висок клас, висококачествено и разнообразно.
Трябва да се отбележи: Неразумно употреба на кафе / кофеин може да има негативни последици. Един пример, дългосрочен план в рамките на няколко дни. Ако през първия ден, кофеин е помогнал и за покриване на разстоянието, във втория той може да влоши представянето си.
Изследователите са установили, че препоръчителната доза кафе за бегач 70 кг, 450 грама е една чаша кафе, той съдържа около 200 мг кофеин. Съгласете се, не малко кафе да пият))) Надявам се, че разбирате и се разбере как се отразява на кафе план. Само положителни, с умереност.
Сподели този линк:
Свързани статии