Защо толкова по хранене настояват за правилното хранене? Тялото получава пълните хранителни вещества, напълно задоволяват глада, и си отиват в забвение, много козметични проблеми, създаването на който се намира само на неподходящи храни работи.
Къде здраве и красота там. И двата фактора са в голяма степен зависят нашите хранителни навици.
Вода - нашият всички!
С постоянни недостиг на вода не си струва да мечтаете за здравословна руменина по бузите и на младостта и хидратирана кожа. Броят и качеството на напитката имат пряк ефект върху еластичността и тонуса на кожата.
Така че това е желателно osilivat дневно най-малко 6-8-E очила обикновена вода на ден. Разбира се, можете да сърбам супи, подкрепени от обилни плодове и зеленчуци на влага, но те не са в състояние да замени водата.
Тя не го замени с напитки, съдържащи кофеин (тя може да бъде в коктейли енергия газирани, кафе и чай). Те осигуряват обратен ефект - обезводняване. Така че по-добре е да се намали дневната доза на такива напитки, например, на ден е достатъчно да се пие 1-2 чаши, в противен случай ще трябва да се задоволи с по-набръчкана, лющеща се и суха кожа. След чаша чай също трябва да се пие чаша вода. По-добре е да се вземе по-голямата част от течността в първата половина на деня. Ако се пресели напитки през нощта, сутрин можете да се събудите с забележимо подуване. Разбира се, трябва да се вземе предвид състоянието на здравето, тъй като, например, за заболявания на сърцето и бъбреците, прием на вода трябва да се внимава.
Това вреди на кожата?
Проблемите, възникващи по вина на някои продукти:
Сладкиши. Рискът от алергични реакции и акне. Кожата може да стане по-мазна. Има проблем с акне. Освен захар вреден ефект върху нишките колагеновите, които поддържат кожата, което в крайна сметка предизвиква по-рано стареене.
Алкохолът. В резултат на злоупотребата с алкохолни напитки може да бъде акне или алергична реакция. Morning махмурлук присъединят ясно забележимо подуване. Усложнява от проблем с розацея.
Подправки (лук, чесън и други подправки с дразнещо действие) и пушени. Тяхната вина усилва розацея и чувствителна кожа.
Кафе. Както бе споменато по-горе, тази напитка дехидратира кожата, като по този начин се влошава тена на кожата, тя става суха и набръчкана. Все повече се увеличава розацея.
Дебел месо (пилешко, варени с помощта на готвене). И двата типа кожа: суха и мазна, засегнати от бази данни на вина (влошаване настъпва мазни кожни проблеми като акне и мазна блясък).
Soda, квас (продукти, получени от ферментация). Кожата става мазна и възпалителни огнища възникнат.
Нека да е дебела!
Ограничете консумацията му е от полза, но напълно да изключат мазнините от диетата не е необходимо. Дебел ноктите полза на потреблението, които стават по-силни коса, които засягат техния блясък. Също така е от полза за себе си кожата, стават все по-еластична и хидратирана.
Затова е препоръчително да обогатят диетата за сметка на слънчоглед, орехи, ленено семе и студено пресован зехтин, рибено масло и авокадо.
Хранителни вещества за вечна младост
Първите помощни антиоксиданти: витамин А, витамин С, витамин Е, и някои минерали, като цинк и селен. Тези елементи са активно ангажирани в разрушаването на свободни радикали, които се наблюдават при унищожаването на колагенови влакна, което води до преждевременно стареене.
Осигуряване на организма с антиоксиданти могат да разнообразят менюто морски дарове, зехтин, боб, пшеница, домати, гъби, орехи, сушени сини сливи, цитрусови плодове, бяло зеле, череши, чушки, моркови, черно грозде, както и броколи.
Полезни продукти за красота
Всеки ден се препоръчва да кликнете две супени лъжици тиквени семки. Те са богати на цинк, което допринася за запушване на запушени пори и премахва излишната мазнина. Също помогне с възпаление джинджифил (можете да използвате сушени или пресни).
жълтеникав тен
На сутринта, експертите съветват да се яде киви Thing. Също така поради млечна киселина, почистване на червата, полезен зеле (това е достатъчно да се хранят два пъти седмично).
Показания: суха кожа и коса. Сила и възстановяване на клетки осигурява olienovaya киселина. Седмицата се препоръчва да се ядат един плод 2-3. Ако е невъзможно да се купи плодове в чужбина, трябва да се дъвче конвенционални семена.
Калцият е необходим, която доставя тялото на сирене (достатъчно ежедневно да се яде едно или две парче). Веднъж или два пъти седмично се препоръчва да се ядат яйца, което яде биотин, фосфор и белтъци.
Тя трябва да се опре на зърнени култури от пълнозърнест (ечемик, овес, царевица и просо). Яжте овесена каша (вид вкус) се препоръчва ежедневно. На боб (по-специално просо) има много силиций - микроелемент, който "компонент" съединителна тъкан и образуване на "скелета" на кожата.
Седмицата е достатъчно, за да яде половин килограм гъби. Тяхната структура включва двойка мощен антиоксиданти селен и пантотенова киселина (витамин В5, който се характеризира с регенеративни свойства).
Snabzhenets организъм полиненаситени омега - 4 мастни киселини, осигурява анти-стареене и овлажняващ ефект.
За организъм полезни ненаситени мастни киселини, които са богати на този круп. След това тялото се с елда флавоноид рутин, стимулира колаген устои бръчки.
Свързани статии