Древните мъдреци са стигнали до извода, че тайнствения: - Ние сме това, което ядем. Храни - е горивото за нашето тяло, не е изненадващо, че тя влияе директно върху физическото ни здраве, общо благосъстояние, настроението, умствената дейност и външен вид. Искате ли да бъде красива - ям здравословна храна!
Минерали (минерални) наречени неорганични хранителни вещества. Те нормализират обмяната на веществата в клетките на кожата, насърчаване на синтеза на колаген, зарастване на рани, подобряване на кожата защитни свойства, да се предотврати появата на акне, кожни алергии, бледа кожа и пилинг, помагат да се запази цвета на косата и да се предотврати загуба на коса, намалява риска от рак на кожата, подобряване на състоянието ноктите.
Недостигът на желязо и йод е придружена от развитието на бледност и сухота на кожата, появата на бразди ноктите. Най-добрите източници на желязо са животни за месо, черен дроб, бъбреци, пълнозърнест хляб и зърнени храни (особено елда), стафиди и сушени плодове, но се абсорбира по-добре в червата на желязо от животински продукти. Йод в много морски дарове, включително водорасли (водорасли) използват в хранително-вкусовата готварска книга непременно йодирана сол.
Недостигът на селен се проявява и напречни бразди ноктите, развитието на сериозни промени в нокътната плочка. Селен се намира в риба, месо, органи месо, ядки.
Липса на силиций и калций води до увеличаване на чупливи нокти. Техните източници - млечни продукти, хляб, зеленчуци билки (копър, магданоз и т.н.).
Когато дефицит на цинк нарушен растеж на ноктите, те се появяват бели петна и тъмни петна се образуват върху кожата. Цинк, която получаваме от пшенични трици, овесени ядки, ечемичено брашно, заешко месо и пилешко яйчни жълтъци, бобови растения. растителни продукти на цинк е под формата, се абсорбира слабо в червата.
дефицит на мед причинява ускорена коса побеляване и сяра - забавя растежа на косата и води до огъването на нокътната плочка. Медно-богат на черния дроб, морски продукти от пшенично брашно, зърнени храни.
Нарушения в пигментацията на кожата, появата на люспест обрив, витилиго могат да бъдат свързани с недостиг на манган. Максимална манган, съдържаща се в ръжен хляб, пшеница и ориз трици, бобови култури, картофи, домати, боровинки, чай.
Мед, цинк, силиций, и витамини С и Е са важни за синтеза на колаген - основната структуриране кожата, косата и ноктите вещества.
Пробиотици и пребиотици, тяхното въздействие върху красотата
Една от основните причини за преждевременно стареене на кожата е дисбиоза - намаление в червата на полезна микрофлора, която помага на тялото в храносмилането и метаболизма, нормализиране на имунната и ендокринната функции, повишаване на бактерициден ефект на отделяне на токсични съединения, канцерогени, алергени.
Хранителните фактори, премахва свръхрастеж, т.нар пре- и пробиотици. Чрез пробиотици се отнасят конкретно полезни микрофлора, пребиотици (бифидобактерии лактобацили, пропионова киселина бактерии, български, Lactobacillus ацидофилус, кефирни гъбички и др.) - храни за полезните бактерии на чревната микрофлора е главно диетични фибри, олигозахариди, полифруктани - инулин. Последната партида в Ерусалим артишок, цикория, артишок.
Източници на про- и пребиотици в храната са млечни напитки, включително специализирани и биологично активни хранителни добавки (добавки).
Антиоксидантите и красота
Антиоксидантите са уловени връзка, променя и да унищожи корозивни свободните радикали и пероксиди, не им позволяват да унищожи клетъчна структура, и следователно всички тъкани и органи и системи, увреждащи гени причиняват рак.
Като антиоксиданти включват:
- витамини А, С, Е, В2 и РР (описано подробно по-горе);
- каротеноиди (естествени органични пигменти), като например бета-каротин (моркови, шипки, морски зърнастец, сладък червен пипер, листни зеленчуци, оранжеви плодове), ликопен (в доматите) astaksontin (сьомга, раци, скариди);
- биофлавоноиди (група на разтворими вещества от растителен произход) като рутин, хесперидин, нарингин, кверцетин, антоцианини, пикногенол, ресвератрол, катехини и други (касис, арония, дива роза, цитрусови плодове, ягоди, кора и семена на грозде, зелен чай. , чушки и т.н.) .; Липоева киселина (в дрожди, черен дроб, бъбреци, месо, млечни продукти);
- ензими. глутатион пероксидаза (продукт на селен), каталаза в продукти, богати на желязо, семейна супероксидни dismutases, в продукти, съдържащи мед, цинк и манган. Антиоксидантна активност и по този начин, присъщи ензими като бромелаин (в ананас), папаин (папая) и коензим Q10 (убихинон) (в месо, соя, риба, яйца).
Антиоксидант защита помага да се гарантира сквален (акула екстракт черен дроб) Katran (присъства в амарант масло) PUFA, диетични фибри - пектин (ябълки, цвекло, цитрусови), лигнин (в различни плодове и зеленчуци), някои органични киселини, например, янтарна ( в зрели плодове цариградско грозде, грозде, грозде), изофлавони.
Антиоксидантен ефект се засилва, когато храната влиза повече антиоксиданти (например, селен и витамин Е, биофлавоноиди и витамин С. и др.).
Хранителни добавки и красота
Съвременният човек с голяма трудност може да получи всички необходими компоненти само от храната. Използването на хранителни добавки и специални храни са допълнителни източници на много важни за кожата, косата и ноктите, но с дефицит на хранителни вещества.
Това се отнася, например, сериите омега-3 PUFA и гама-линоленова киселина. Последният, въпреки че от една и съща серия PUFA омега-6, но по редица свойства, идващи на полиненаситени мастни киселини омега-3 серии. Той се съдържа в масло от пореч (пореч Officinalis), масло от вечерна иглика (вечерна иглика) масло от касис семена.
За да се подобри здравето на кожата, косата и ноктите БАС храна формулировка въведена сквален, лецитин, серамиди (серамиди), отделни аминокиселини, витамини, често под формата на премикс (балансирани комплекси) витамин като вещества - KoQ10, липоева, paroaminobenzoynaya киселина, карнитин, минерали ,
Добри източници на минерални вещества са водорасли - кафяви водорасли, хлорела, спирулина и други. Сухи водорасли са богати на протеин, алгинати (водорасли), чиито свойства приличат пектин, каротеноиди, пигменти като хлорофил и фикоцианин някои други биологично активни вещества. Всичко това прави водораслите, необходима за подобряване на кожата, косата и ноктите.
Допълнителни източници на протеини, витамини B и някои минерали е автолизат от бирена мая. Тези водорасли и дрожди, по-специално тези, получени чрез биотехнология (богати на цинк, селен, хром) - чести компоненти на хранителни добавки към храна, необходими за поддържане на здравето и красота.
допълва хранителни съдържат индол-3-карбинол (вещество, открити в кръстоцветни - зеле, ряпа, Kresse, хрян, и други), което ускорява разлагането на токсични съединения, канцероген, засяга активността на редица ензими, включително ниво гени.
БАС може да съдържа други хранителни дефицит незначителни компоненти - биологично активни вещества, които имат анти-стареене, тонизиращо действие за насърчаване на хормоналния баланс, подобряване на метаболизма на клетките на кожата, косата, ноктите, нормализиране на техния растеж и възстановяване. Те включват биофлавоноиди, изофлавони, мелатонин и растителни храни, богати на тях; пчелно млечице, цветен прашец, Pantocrinum от рога на елени и някои лекарствени растения - женшен, алое вера, Дамяна, хмел, детелина и други.
За да се гарантира здравето и красота на кожата в БАС прилага екстракти от лайка, невен, червена боровинка листа, шипки, които са анти-възпалителни фактори не само подобряване на състоянието на кожата, но също така и на стомашно-чревния тракт.
Още по-интересни статии:
- Това, което не може да се направи веднага след хранене
- Как да премахнете усещане за парене в устата, след като твърде пикантни храни?
- Домашна портокалово масло - една проста рецепта
- Enotherapy - лечение на вино
- Най-скъпите в света на козметиката
- Оригиналният закуска на няколко минути
- Билковите чайове са главоболие
- Ароматни пръчици - най-добрите подправки за здраве
Свързани статии