Sleep в един нормален, здрав човек трябва да преминете през 5-7 минути след като се опитва да се отпуснете и да се изключите от външния свят. За съжаление, за да направите това трик управлява само единиците, както и тези, които не знаят, помощни съвети за бързо заспиват.
- Преглед на проблема на съня при хората
- Начини за бързо заспиват или как да се преодолеят безсъние
- Колкото по-опасно дълго, за да заспя
- лечение на болестта ще облекчи безсъние
В неотложността на проблема на съня при хората
Навсякъде по света 1/3 от населението страда от проблема с дълъг сън. В здравеопазването, помощ при лечението на това заболяване имат невролози.
Неканените нощни посетители през годините доказва все по-ярки, постепенно се прероди в "постоянен съквартирант." Обективно, могат да се разграничат три важни етапи на потока от безсъние:
- Етап 1 проблеми със заспиването. На този етап доста трудно да изключите мозъчната дейност. Дори когато тялото е физически изтощен от потъва в дълбок сън го разсейващи странични мисли. Като решение на този проблем, хората създават специални ритуали, които водят до по-бързото заспиване.
- 2 етап често нощно събуждане. Теоретично, нощен сън е самата разделена на няколко етапа, са с място на пробуждането, но краткосрочната си и лицето не се чувстват. Кошмарите, спазми, болки в мускулите, гърба и органи - аномалии, които могат да доведат до здравословни проблеми. Тези явления са прекъснати сън през нощта, и да спи трудно да заспя отново.
- Етап 3 на последиците от лош сън. Като страничен ефект от лош сън проявява умора, слабост и сънливост. Такива хора не са внимателни, не успяват да работят тихо в дружествата, следователно, проблемът трябва да бъде незабавно отстранен! В медицината, нарушаване на нормалното протичане на съня, наречена агнозия.
Начини за бързо заспиват или как да се преодолеят безсъние
Фолк и традиционната медицина всевъзможни начини да се опитва да реши проблема с дългосрочно потапяне в царството на Морфей. Въпреки това е малко вероятно да се стотици хиляди страдащите могат да бъдат излекувани по едно хапче. За всеки пациент, при условие подхода и метода на приложение, ефективността на което се отнася до човек, сами по себе си.
Съвети на лекарите колко бързо спят
Съвет 1. Настройте правилния ред за деня. Всичко започва с правилното събуждане: сутрин тичам, заряд, лека закуска. През целия ден на възрастен е по-добре да не спи, освен ако, разбира се, не е трудно работа или нощен труд. Всекидневната почивка няколко чука ритъма и да се увеличи срока на будност преди полунощ и повече.
Съвет 2. Light вечеря и "Слийпи напитки." Според лекарите на "Слийпи напитки" разбират успокояващи чайове (вар, маточина, мента), мляко, сок от череши, компонентите на които са като сън помощ. Въпреки, че след тежката работа, хората наистина много искат да ядат, по-добре е да не се претовари стомаха.
Храносмилането стомаха нездравословна храна може да продължи 2-3 часа. Ето защо, не се препоръчва да се вечеря след 18:00 часа.
Съвет 3. Индивидуална лягане ритуал. Разбира се, лични наблюдения водят до идеята за създаването на определен ритуал преди лягане. Като пример може да послужи като добре дошъл релаксираща вана, релакс музика за през нощта, Audiocourses с настроение за един бърз сън, медитация.
Съвет 4. Промяна на легло и спално бельо. Фолк лечители прогнозира благоприятно място за спане, ако е добър сън котки. Разбира се, животните са одобрили избора на ортопедични матраци, меки възглавници, както и памук легло. Изискана коприна на леглото, а модерен, но изключително неудобно.
Хората на начини за справяне с безсъние
Коренните жители на хората с уникален подарък на лечебни хора са с право се гордеят с уменията си. Сместа от билки, дим от комина, шепнеха конспирации - всичко като че ли в руската народна приказка. Доверието в националните методи засилени през годините, не е изненадващо, че от прост инфузия може да премине всяко заболяване. Как може хората да спечелят безсъние:
Рецепта 1 Aspen кръг. Аспен е известен като лекарствен дърво, просто стои до него, да се почувствате прилив на сили. Когато безсъние: вземете зелените трепетлика листата и се поставя под възглавницата. Същите млади клони рисуват кръг около леглото. И за да се премахне умората, достатъчно, за да търка листо ръце се движат надолу.
Сложните народни рецепти забравяйте да обсъдите с Вашия лекар, за да не се окаже силен натиск върху жизнено важни органи.
Рецепта 2. копър вино. За винени ценители, този метод да се отървем от безсъние трябва да опитате. Смесва се 500 мл. червено вино и 50 грама копър семена и оставете да къкри на слаб огън за около 20 минути. След часов период на инфузия, отвара може безопасно да се вземат навътре от 50 мл. всеки път, преди да си легнете.
Рецепта 3. "за мързеливи". Ако няма специално желание да бъде разтворен в търсенето на ефективна рецепта да настоява билки и се готви «безсънна отвара" е проста рецепта. Достатъчно е всяка вечер преди лягане да се яде 1 супена лъжица мед и да го изгори с топла, преварена вода. Пчелни продукти безопасни за здравето, укрепва нервната система и допринасят за спокоен сън.
Колкото по-опасно дълго, за да заспя
"Ако страдате от дълго време, нещо, което се случва" - добре познат народната мъдрост, че просто не е на разположение във всички случаи на живота. Ако дълго време да заспя - нарушена функция на мозъка. Безсъние лишава мозъка на своето достойно потопите в дълбок сън. Ако работата на мозъка се нарушава, контрола си над организмът е отслабен.
Щети от безсъние може да се прояви като банална липса на сън, и сърдечни пристъпи. 24% от пациентите, страдащи от сърдечно-съдови заболявания, се оплака от безсъние.
Какво се случва, ако двигателят на колата ще прегрее? Колата постепенно ще дойде в неизправност, подробностите ще започнат да се съборят бързо и консумира масло, каране при максималната скорост ще бъде неприемливо норма. Тъй като човешкото тяло за безсъние там е същото. Колкото по-скоро един човек предприема мерки за борба с липсата на сън, толкова повече шансове да се отърве от "награди" под формата на хронични заболявания.
лечение на болестта ще облекчи безсъние
Проблемът с дълъг сън, като дърво с две различни цели. Това може да доведе до болести и да стане тяхното разследване. Какви са последствията, произтичащи безсъние, обсъдени по-горе, както и заболяването, причината за нея, все още не е разглеждан.
Липсата на крайниците се счита за инвалидност и най-коварната разрушител на нощните сънища. Човек с увреждане е трудно да заспя, сякаш заспива растящите кръв вълнува липсващите части на тялото, което води до митът за тяхното присъствие. За такива специални хора препоръчват лосиони, масаж и се наслаждавайте на успокояващи кремове.
Сърдечно-съдовите заболявания. Това свързани с предсърдно мъждене, характеризиращ се с липса на въздух. В ход, пациентите не го забелязват, но веднага отивам да спя, активно да започне да диша в бедна на кислород, когато той трябваше да си помисля да спя скоро. Специален комплекс от упражнения, лекарства и чист въздух ще ви помогне да организирате работата на сърцето, като в същото време елиминира проблемите с заспиването.
Нарушения на нервната система като клетката ще влязат в мозъка чрез инхибиране на дълбоката си сън. Честото невроза, депресия, прекомерни емоции никога обикновено заспиват. Освен това, дори и най-минути сън ще бъде кошмар в това състояние. А просто върха спирка е нервен няма да помогне в този случай, не може да се направи без помощта на специалист, както и желанието да се запази нервите.
Физическа травма и вирусни заболявания могат да бъдат обобщени, както неизбежен фактор в нормален сън. При изтичането на болестта си отива безсъние. Особено в ранна възраст на населението често пренебрегва въпроса за тяхното здраве, както и напразно. Работа, бизнес, образование на децата заемат цялото си свободно време. Само в напреднала възраст за лечение на "спечелени болести" извървим целия натрупан капитал.
Свързани статии