Искате ли да научите
1. Отърви се от допълнителните килограми
Наднорменото тегло (над нормата от 20-40%) намалява продължителността на живота средно с 10 години. Освен затлъстяване значително увеличава риска от развиване на диабет, атеросклероза, злокачествени тумори при човека.
Но намаляването на телесното тегло за нормално в повечето случаи премахва най-разпространените болести на цивилизацията, за да живеят щастливо, да работят успешно и активно да си почине.
2. откаже от алкохола и тютюнопушенето
Алкохол и никотин при редовен прием на понижен имунитет и да увеличи риска от развитие на рак, ускоряване на отлагането на атеросклеротични плаки в кръвоносните съдове и да доведе до язва на стомаха, цироза, хроничен бронхит, коронарна болест на сърцето, значително увеличаване на смъртността.
Аз не говоря за това, че алкохол и никотин доведе до увеличаване на стареене на кожата.
3. За да се справят с остър и хроничен стрес
Честите стресови ситуации, особено хроничен стрес доведе до увреждане на генетичния апарат на клетките. Разбира се, за да се отървете от стреса е невъзможно, но използването на автогенен тренинг и медитация. физическо натоварване позволява да се минимизира вредното въздействие на психологически травми върху човешкото тяло.
4. Научете се, да научат и да научат
Според учените, колкото повече научаваш, толкова по-дълго живееш. В това обучение на мозъка, стимулира паметта и мисленето, вниманието и емоционалната интелигентност, предпазва от развитието на деменция, болест на Паркинсон и други заболявания, свързани с възрастта.
В допълнение, добро образование е по-лесно да се разбере проблемите на медицината и здравеопазването, за да получат знания за това как да живеем по-дълго време, как да се поддържа здравословен начин на живот. Като правило, образовани хора (особено в случая на развитите страни) печелят добри пари и могат да си позволят да се получи по-добро здравеопазване.
5. Общувайте, да общуват и комуникират
Австралийски изследователи са установили, че по-възрастните хора с приятели, водещи активен начин на живот, общуването ден с роднини и приятели, да живеят щастливо и в продължение на 5-7 години по-дълго от връстниците си, които са се отказали да общуват.
Ти не знаеш как да живеят щастливо след това? Бъдете добри и полезни, не е добре да роднини и приятели, познати и дори напълно непознати, вероятно дарят пари за различни благотворителни организации. Дейности като учените са открили, значително намалява риска от преждевременна смърт и удължава живота
7. Редовен умерена физическа активност - един от най-важните фактори, които позволяват да се забави стареенето и да удължи младостта.
Хората, занимаващи се с физическа активност. изминал ден 3-5 км пеш, осигуряване на чист въздух в продължение на 2-3 часа всеки ден, пътуване през почивните дни извън града за дейности на открито, знаете по-добре от всеки друг как да живеят дълго време без лекари и лекарства.
8. Ограничение в диетата на животински протеини и увеличаване на размера на пресни плодове и зеленчуци
Установено е, че дневната консумация на мастни меса (говеждо, свинско месо, агнешко) в големи количества води до началото на развитието на атеросклероза, болест на сърцето и кръвоносните съдове, увеличава риска от диабет, заболяване на панкреаса, на жлъчния мехур, тумори на дебелото черво.
И за здравето на всеки човек трябва да се храни с голяма салата порция от пресни зеленчуци, най-малко една ябълка, една купа овесена каша или каша от елда с растително масло, не забравяйте за сиренето и кефир, кисело мляко и ферментирали печени мляко, морска риба и други здравословни продукти. за да помогне да удължите живота и поддържане на здравето.
След като прочетете тези прости съвети, вие ще знаете как да живеят щастливо. Ще бъде проведено само в препоръките на статията и животът ви ще бъде наистина по-дълго.
интересни статии
- Акупресура за хиперхидроза (прекомерно потене)
- дегенеративни лечение диск заболяване у дома
- 2 комплект за йога у дома
- Хроничен бронхит: рефлексология у дома
- Лечение на хроничен простатит: рефлексотерапия
Категории Традиционната медицина Мнение навигация
Свързани статии