Как да започнете и откажат да отидете на фитнес клуб? Персонализиране на резултата!

Момичетата, които гледат тяхната фигура и здраве, могат да бъдат разделени на три типа:

• Те се обучават непрекъснато;
• Аз не правя спорт в училище;
• тези, които постоянно се започне класове, но ги хвърля в една-две седмици.

Това е просто ние сме подготвили списък с полезни съвети за последната група на хората как да правят фитнес занимания са се превърнали в част от живота.

Поставете си за цел

Преди обучението е важно да си зададете въпроса: "Защо искам да спортувам?".

Ако целта пред вас "губят 5 кг" или "отслабна, преди да отиде на почивка", когато отидете на фитнес или за джогинг в парка, а след това да ограничите вашата тренировка, за да се постигне само на тези цели.

Има много по-ефективно да се определят не само конкретни цели, но и в световен мащаб:

• подобряване на здравето,
• стане по-трудно,
• подобряване на цялостната физическа форма.

Това може да бъде една възможност за постигане на спортни цели, например, да наваксат 10 или 15 пъти. В този случай, когато достигнете целта вие сте в състояние да вдигнем летвата и да продължи обучението.

Изберете най-подходящото място

Не всеки е готов да се изправи в задръствания или да получите един час с градски транспорт, поради една единствена тренировка.

Поради това е много важен въпрос е неговото местоположение при избора на фитнес център:

• Трябва да решите по кое време ще да се направи. Ако искате да упражняват сутрин, преди да отиде на работа, е препоръчително да се избере място в близост до офиса, за да стигнем до там бързо след тренировка и душ;
• ако искате да се включат в вечери след училище или работа, по-добре е да се избере с фитнес център в близост до къщата. Но не забравяйте, които желаят да се обучават през нощта е много по-голям, така че тренировката може да се увеличи в резултат на очакванията на безплатни симулатори.

Вземете нещо за всеки

Индивидуално, група или самостоятелно обучение в салона - до всеки си!

Ако сте попаднали на фитнес клуба за първи път, опитайте всички по-горе. След това ще бъде по-лесно да се определи какви дейности са подходящи за вас.

Не пренебрегвайте класове на групата - отидете на всички, които са в графика веднъж и да направите избор, като се започне от тяхната физическа подготовка и опит. Може би ще откриете танц талант или да станете фен на вдигане на тежести. Единственият начин - е да го изпробвате сами!

Направи подходящия режим

Ако искате да спортувате се превърна в неразделна част от живота си, трябва да решите колко време сте готови да го разпредели. Обикновено, на първо ниво е достатъчно 2-3 пъти в седмицата. Този курс ще бъде в състояние да постигне очаквания напредък.

Също така е важно при избора на броя на сесиите на строеж върху техните навици и предпочитания. Ако искате да прекарате един уикенд със семейството или с приятели в страната, не е необходимо да планирате класове в тези дни не трябва да избира между приятно и възнаграждаващо!

Изберете правилния инструктор

С избора на личен треньор също трябва да се подхожда с голямо внимание. Като учител в училището - това е било в състояние да възбуди интереса си към темата или не.

Репелент и по своята същност.

Да не забравяме и мотивацията

Важно е да се види на снимката на желания резултат и начина на живот, към който се стремите. Повярвайте ми, това ще добавите необходимата здравина и желание.

Винаги да се приготви

Носете всеки в колата спортен сак или да оставите свободно на работното място. А отменена среща или непредвидено спиране за няколко часа ... Аз не винаги се знае кога ще има свободно време, за да практикуват. Вземете още една стъпка към целта си и да прекара това време в съдебната зала.

намерят съмишленици

Може би някой от вашите приятели или колеги също да започне да се занимава с фитнес залата или в басейна.

Отлична възможност да се обединим!

• можете да насърчават взаимно и да следите за упражняване оборудване;
• Между другото, в много клубове там е услуга на личен треньор за двама клиенти - да се ангажират заедно по-евтино.

Използвайте гости посещения

Почти всеки по-голям фитнес центрове имат възможност да посетят гост - допускане безплатно. Ще оцените професионализма на преподавателите, както и комфорта на стаите съблекални и душове.

Не забравяйте и за останалата част

Специално за начинаещи, не е необходимо да се прекалява в салона с първия урок.

• нека мускулите ви почивка и възстановяване. В противен случай, след първите изтощителни тренировки, вие не искате да се върнете в залата;
• знаете мярката, и постепенно увеличете товара;
• алтернативно между кардио и сила;
• бъдете сигурни, за да се простират след тренировка!