Колко е изписано за закаляване. Ние обобщим това, което вече е известно.
Има хора, които са разделени в 3 групи:
- Разбиране и използване на втвърдяване
- Разбиране на предимствата на отвръщане и правя
- Не разбирам в полза на втвърдяване и правя
Много хора започват да се втвърди и след това се хвърли. Защо се случва това?
Може би са прави тези грешки:
1. гаси започне внезапно. Т.е. незабавно да започне да се излива в ледена вода. В резултат на не се забавляват. Този подход е по-скоро като саморазрушително поведение.
2. Когато закаляване започне да се прилага веднага това, което знаете за това. И се изсипва, а ходим в леки дрехи, които спят с отворен прозорец през зимата и т.н. Налице е също така това, което се нарича "в басейна с главата си".
Има основно правило: Закаляване трябва да е удобно, да носи радост и във всеки случай, всякакви негативни емоции! Само в този случай, втвърдяване извършена правилно и ползи.
Как да се избегне да се хвърлят закаляване, едва-що започна да направите това?
Това ще помогне на тези 10 съвета.
1. Започнете с контрастен душ. Първо Prog под топла вода, а след това изчакайте малко топло.
2. След това е възможно да се редуват топли и хладка вода. Това да се чувствате комфортно.
3. Когато горещата вода протича допълнително се суспендира кърпа. Тя ще се затопли тялото и се готви за по-хладната вода.
4. температурата на топлата вода се намалява постепенно - особено в IT и допълнително втвърдяване. Всичко трябва да се промени бавно и постепенно в продължение на няколко месеца. Така тялото ви е по-добре адаптирани към втвърдяване.
5. Не се опитвайте да бързо да се намали температурата на водата да се студено. Това ще изплаши само себе си и следващия път ще бъде много трудно да се накарам да се излива.
7. Когато приключите с взимането на душ, а след това внимателно търкайте кърпата.
8. Ако се чувствате уморени или имате лошо здраве. насърчаване на температурата на втвърдяване или намаляване на времето си.
9. Веднага след закаляване рокля топло. За да се чувствате комфортно.
10. Наред с другите неща, използването на втвърдяване е следното: когато тялото ни се опитва да се затопли, тя изгаря натрупаната шлака.
Вижте също:
Свързани статии