Джогинг ще ви даде сила за целия ден. Можете да се отървете от излишните килограми, да намалят нивата на стрес и подобряване на отношенията с техните стави. Но преди да стягам маратонки и да отидете до най-близкия парк - научете работи техника.

В книгата "работи по-бързо, по-дълго и нараняване безплатно" Олимпийски треньор Николай Романов е описано в рамките на която методът за намаляване на нараняванията и да се кандидатира приятен и полезен.

Нашият колега Ренат Shagabutdinov - отдавна се занимава с тичане. Той наскоро се завтече междуселищни другари в 87.7 км. Впечатляващо? И книгите са помогнали:

"Имаше няколко книги за план, сериозно засегната моята кариера подгласник любовник - на първо място", в рамките на която методът за "Романов. Принадлежах да тече една много проста и ясна - и книгата за мен е гръм от ясно небе. Моите резултати да излязат, но първо Прекарах няколко седмици в опит да се осъществи техника, за да намери грешки, експеримент.

Работещи трябва да ви донесе удоволствие. Източник.

Нова книга на Николай Романов ( "работи по-бързо, по-дълго и безплатно травма") Аз избрах най-отговорен за избора на книги в мит. Това ме зарадва със своята простота и яснота - той има много илюстрации и всички подробности са обяснени подробно. Сигурен съм, че това ще помогне на много разумен подход към тичане техника и предотвратяване на наранявания. "

Оставете Ipod у дома

Много от нас използват тичане като възможност да избягат от ежедневието, да се мисли за някакви проблеми или забравите всичко. С други думи, по време на подготовката, ние използваме тяхната психическа енергия с цел решаване на някои неща в допълнение към тичане. Може би това е някакъв терапевтичен ефект, обаче, работи по-добре за него няма.

Учениците Николай Романов. Източник.

Ако наистина искате да се научите как да се изпълнява по-добре, ще трябва да избере друго време за размисъл върху живота и върху обучението отидете сглобени и с ясна глава - без електронни устройства да ви разсейват.

Изберете обувки с плоски подметки

С цел подобряване на резултатите и да се намали опасността от нараняване, изберете леки обувки на равна, тънка и гъвкава подметка.

Земята, върху предната част на крака

Когато стартирате боси по пясъка, а след това се приземи на предната част на стъпалото. Важно е да се прехвърли този опит и на сутрешното си джогинг, тъй като кацане на петата води до множество наранявания.

Илюстрация от книгата "работи по-бързо, по-дълго и нараняване безплатно."

Ще прекарате по-малко усилия и да започне да работи по-добре, когато не прекалявайте с мускулите си, или кацане на петата.

Sport ви учи нов начин да се използва тялото си. Напредъкът зависи от това колко добре са се развили възприятието и способността за различаване едно движение от друг.

Докато джогинг концентрат върху процеса. Източник.

Дори и безвреден сутрин бутам изисква внимание от ума и тялото. Въпреки това, резултатите под формата на по-тонизирана тялото, добро здраве и добро настроение са на стойност. Насладете се на междинни успехи и не спира дотук!

Спринт - спорт, достъпен за всеки. За постигането на първите резултати само трябва да се носят обувки и да напусне къщата. Останалата част - въпрос на техника, която е описана в книгата "работи по-бързо, по-дълго и нараняване безплатно."