За да се запазят зъбите здрави, не е нужно да се направи някакво специално усилие да се следват и много сложни правила.
Хранене за здрави зъби
За зъби остават здрави, тялото е достатъчно, за да се получи вещества като калций, фосфор и витамин D. Тези елементи са налични в следните продукти:
- семена (мак, слънчоглед, тиква, сусам);
- мляко, сирене и други млечни продукти;
- билки (магданоз, копър, целина);
- бобови растения (боб, леща, соя, Папуда);
- житни растения;
- ядки;
- зелени зеленчуци;
- различни плодове;
- дати;
- кайсии.
- гъби;
- Масло и други млечни продукти;
- Царевица и царевично масло;
- соево сирене;
- водорасли (водорасли, нори, уакаме, Спирулина).
Калцият се абсорбира най-добре във вечерните часове, така че храни, богати на този елемент, е желателно да има вечеря. За калциев напълно усвоява от тялото, е желателно да се използва достатъчно количество от мазнини. От друга страна, фосфор не се абсорбира без достатъчно желязо, калций, магнезий, витамин А. Този излишък фосфор, който не се метаболизира от тялото, не се показват, и са склонни да се натрупват, което води до повреда на нервната, урина, сърдечно-съдови системи. Значителна част от дневната изискването за консумация витамин D могат да бъдат получени по време на ходене, като под въздействието на светлина тялото sitnteziruet това вещество.
В допълнение към храненето, здравето на зъбите е важно тяхното здраве.
Трябва редовно да се мие зъбите два пъти дневно с интервал от 12 часа. Четка за зъби да се получи по-добра средна твърдост четка за зъби леко надолу-нагоре. Използвайте всяка паста за зъби върху вкуса, но по време на почистване на зъбите трябва да бъде 3 - 5 минути. След процедурата се използва специален балсам, който ще засили венците. През деня, след хранене, а не мързелив конвенционален изплакване на устата с вода със стайна температура, а също така са по особен начин зъбни конци за почистване с помощта на пространството между зъбите.
Трябва да посетите зъболекар на всеки шест месеца. Когато тази нужда е не само планирано сканиране за диагностициране на потенциални проблеми и заболявания на зъбите и венците, но и професионално почистване на зъбите. Тази процедура е безболезнена. Ръчно или с помощта на ултразвук зъболекар премахва мека плака и зъбен камък, грайнд повърхности на зъбите. След професионално почистване на зъбите изчезват проблеми като болки и кървене на венците, лош дъх на устата - последиците от възпаление, причинени от действието на зъбен камък.
По този начин, за да се поддържа здрави зъби neobhodimoo балансиран фураж, а не пренебрежение ежедневно хигиена на устната кухина, както и да посетите редовно зъболекар.
Свързани статии