Намерете удобен матрак. Нов матрак ще има между другото, ако текущата си матрак не е много удобно. Ако не можете да получите нов матрак, помислете за закупуване на корицата матрак, които могат да бъдат закупени на много достъпна цена. Много е важно да се харчат толкова, колкото трябва да закупите един добър матрак, защото хората прекарват средно една трета от живота си в леглото. Избор на качество и удобен матрак.

Покупка на няколко меки одеяла. Fluffy, просто, tuberculate, голяма или малка. Основното нещо е, че да се чувствате комфортно. Въпреки, декоративни юргани с различни модели за тях могат да бъдат приятни за окото по време на деня, но през нощта шиене материал на такива одеяла могат да се дразни за вас.

Вземете възглавница високо или умерено мекота. Има много видове възглавници. Някои хора предпочитат чанти, които са специално предназначени за подкрепа на врата или главата, а други се радват на добро пълнени възглавници, докато други предпочитат меки. В крайна сметка, изберете възглавницата, че сте най-доволен след много тестове и експерименти.

• Почистете или проветри възглавницата редовно и да го променят на всеки една или две години за свежест. Стари възглавница може да се използва, например, в хола, за да седя пред телевизора им.

Вземете душ преди лягане. Душ може да ви помогне освежаване, за да се затопли и омекотяват кожата, премахване на алергените, които се бяха вкопчили вас през целия ден, както и да се подготвите за сън. След къпане, можете да се намазва с масло или сметана с екстракт от лавандула, което ще ви постави на сънливото настроение. Направете всичко, колкото искате, за един успешен и удобно със заспиването.

• Опитайте се да се направи масаж суха четка за организма да ви помогне да освежите и да се отпуснете лимфната система, насърчаване на здравословен сън.

Сложете удобни дрехи за сън. Носете удобни дрехи, като тениска и къси панталони и чорапи, ако сте студено. Опитайте се да не се носят много неща през нощта през лятото, тъй като ще бъде много горещо. От друга страна, се облича топло през зимата. Като цяло, следват инстинктите си, но не забравяйте, че студените крака, или прекомерно изпотяване може да наруши вашия спокоен сън.

Ако имате домашен любимец, а след това да реши за себе си, ако искате да разрешите на вашия домашен любимец да спи с него. Някои хора са много по-удобни за спане с животните, а другият е досадно.

Насладете се на топло и вкусно питие преди лягане. Покритие ръце около чашата и да се насладят на сладък вкус на напитката преди да си легнете.

Регламент

допълнителни статии

да мечтаеш, който искате да

лесно да се събуди на сутринта

бързо заспиват, ако сте тийнейджър

причина сънна парализа

не спи през нощта (за деца)

съобразят с многофазен сън

сън, ако някой следващ хъркането

спя с отворени очи