Проблемът за всички жени, особено домакини като без никакви материални разходи и изтощителен фитнес, за да бъде тънък и тонизирана. Младите жени, които се грижат за едно дете и не могат да ходят на фитнес чудите как да стегнете тялото в домашни условия. Други се чудят как ", за да получите" тонизирана тялото бързо и без физическо усилие.
Да не се получи, но дърпането!
Трябва разстрои нежния пол - без диета и хранителни ограничения не помагат да се направи тялото тънък и удобно, без да обучава спортни упражнения. Отпуснатост на тялото ще ви помогне да се премахне само интензивна физическа дейност. Те също помагат за тонизиране на вътрешните органи, мускулите на тялото, кръвоносните съдове и дори кожата. В крайна сметка, отпуснатост на тялото и слабостта - липса на предлагане в органите, те ще получат заедно с кръвта. Ако притока на кръв се засилва от слабостта изчезне.
Най-ефективният начин да се ускори притока на кръв се смятат за тежки натоварвания и упражнения. С достатъчно кръв натоварване ще подхранват цялото тяло, чрез ставите и кожата преди и след 2 месеца цифрата ще се затегне и облекчение, а кожата гладка и еластична.
Най-прост и достъпен за всички слоеве от населението видите упражненията у дома е само пеша - това е спорт, за които не съществуват противопоказания.
Ще отидем и да получите в полза!
Мисля си за това как да се спра на организма с разходка, и за установяване на такава цел, бъдете търпеливи, тъй дългосрочна и отговорна вид заетост. Въпреки, че ходенето е най-приятен и лесен вид упражнение, тя също изисква най-малко 8-10 хиляди стъпки всеки ден в един ред. В зависимост от скоростта - това е около 30-50 минути непрекъсната ходене.
Интензивността ходене всеки определя своя собствена зависимост от възрастта, теглото и здравето. Но ако се включат в ежедневната разходка, след това след известно време ще забележите, че загуба на тегло хубаво и хип, прасците и седалищните мускули стават гъвкави и стегнатите.
Освен това, ходене помага за укрепване на имунната система, облекчава диспнея, подобрява сърдечно-съдовата система чрез намаляване на нивата на холестерола в кръвта, и положително въздействие върху ставните връзки на ставите, предотвратяване на отлагането на сол в тях.
Как да ходи, да има тонизирана тялото
За да цифра е тънък и тонизирана, трябва да се справят с всеки ден ходене. Можете да го взема по правило, по следната формула: четири пъти седмично да ходят на 45 минути, три пъти осигуряват един час непрекъснато ходене. Ако не може да мине това време, по едно време, можете да го разделим на две.
Темпото трябва да е бърз и динамичен, налагане на разходка няма да донесе резултат. Тъй като ходене, включва многобройни мускулни групи, почти всички тялото изпитва бърза циркулация и хранене на всички тъкани на тялото.
Основните правила на разходка:
- трябва да се направи единна и бързи стъпки, без смотаняци;
- стъпки трябва да бъдат кратки и чести;
- абсолютно необходими, за да отидете направо;
- се препоръчва да се използват ръцете си, че те трябва да направят активно движение на махалото.
Важно е, което прави упражнения, се облича правилно:
- удобни спортни обувки и "дишаща" облекла;
- маршрут е да се проведе в парк или гориста местност и на открито;
- започнем с релаксираща темпо за разтягане на тялото;
- трябва да следват на водния баланс, пие преди и след разходка и да се с вода;
- необходимо да се поддържа направо поза по време на "разходката";
- завършек ходене трябва да бъде спокойна темпо.
Ако всеки ден, за да направи такива пътувания, тялото ще стане тънък и годни сравнително бързо, а действието му ще продължи за дълго време. С течение на времето, може да се намали честотата на пътуванията до 4-5 пъти седмично.
Как бързо да спра тялото? За да направите това, 1-1,5 часа, за да ходят и след това яде нищо, но протеинови храни, тогава ефектът може да се получи по-бързо. Няма нищо сложно, основната желание и желанието за добър резултат.
Свързани статии