Всяка жена мечтае за красив бюст. А ключът към този сандък е тонът на гръдните мускули. Това гърдата винаги е била в добра форма, трябва упражнение. Освен това е възможно да се справят с у дома. Така че, нека да разберете, стегнете коремните мускули.
инструменти
Вие със сигурност ще се нуждаят от гира с тегло 1 кг. Ако не искате да си купите тежести, е възможно да се откажат от пластмасови бутилки, в които трябва да се излива вода.
Набор от упражнения
Преди базови упражнения трябва да се затопли и да се затопли мускулите ви.
- Първоначално силно прегърна себе си и да се чувстват гръдните мускули. Изчакайте в тази позиция в продължение на три секунди, след това отпуснете. Направете това десет пъти.
- Застанете с крака на ширината на раменете и да направи кръгови движения с ръцете си с редуване. Това е, следвайте мелницата. Направете упражнението тридесет секунди.
- След това направете скокове. Крака, взети заедно, ръцете снижават. Направо, разпространение ръцете и краката му един от друг. Направо за една минута.
основни упражнения
Muscle след кърмене
Ако сте един щастлив млад майка и дълго време да се хранят бебето си, вие също трябва да се направи на гърдата. Да се научите как да затегне гръдните мускули след хранене.
Ето няколко прости упражнения, които ще ви помогнат стегнете коремните мускули жената след кърмене края. Следвайте ги през целия ден.
упражнения
Така че, вие научихте как да затегне гръдните мускули, упражнения, които помагат по този въпрос. Друг четиво за мускулите може да бъде в статията Как да се изгради гръдните мускули.
Свързани статии