Как да спрете хъркането
Те казват, че около половината от възрастните хъркат по време на сън. Веднага звучи самата се формира в резултат на изминалото стесняване на ларинкса. Въздухът преминава през него, което води до вибрации на меките тъкани намира в съня в отпуснато състояние. Звукът може да бъде изключително силен, с паузи и roulades.
Loud хъркане по време на сън не винаги е безобидно, колкото изглежда, понякога сигналът за съществуването на сериозни здравословни проблеми. Но има и напълно безвредни кауза, и двамата трябва да знаете:
Причините за хъркането
Често причините за хъркането е повече, така да се каже, че целият комплекс.
- Грешна позиция на тялото по време на сън. Най-честият проблем възниква, когато ние се лежи на гърба си, а не на негова страна, както в положение "на корема" хора почти не хъркат. За да помогне в този случай може да бъде просто завъртане на тялото в дясната и лявата страна.
- Наднорменото тегло. Това трябва да доведе до телесно тегло в заповедта, и проблемът е решен коренно. Хъркането се среща в този случай, тъй като излишък меките тъкани компресира ларинкса и фаринкса. Air да премине трудно и по-трудно е, толкова по-силен звук.
- Алкохолът. Когато пиете алкохол отпуснете мускулите на ларинкса, и вероятността се увеличава, ако се приемат непосредствено преди лягане.
- Пушенето. За съжаление, и тук се крие още една причина за хъркането. Се откажат от пушенето, ще реши проблема.
- Индивидуални анатомични особености на структурата - също стават причина за хъркането. Понякога меките тъкани намира в носа и гърлото, така че се получава преминаването е изключително тесен. Понякога необичайно дълъг и мек език в човека (част от тъкан виси в задната част на гърлото). Възпаление на сливиците и аденоидите може да предизвика неприятни звуци.
Има и добри причини, за които винаги трябва да се консултират с лекар. Най-често това е заболяване, при което дихателните пътища са физически припокриване и намаляване на тяхната пропускливост.
- Аденоиди, сливиците.
- Полипите в носа.
- Отклонило преграда.
- Възпалителни заболявания на бронхите, трахеята.
- Онкологични заболявания.
- Ендокринни заболявания.
Колко опасен хъркане
Ние се намесва спи членовете на семейството, достатъчно сън и страдат от безсъние. Ние не получават достатъчно сън, а в следобедните часове ще се чувстват претоварени и постоянно уморен. хъркането Опасността е, че има чести прекъсвания на съня, и мозъкът не може да се отпуснете напълно.
сънна апнея - апнея. Опасен спътник хъркане. Вие няма да сбърка апнея: измерва дишане внезапно прекъсна за няколко секунди, понякога изключително дълго. Това е последвано от дълбоко дъх, придружен от силен хъркане.
Опасен явление, че ако дишането спре намаляването на сърдечната честота, разстрои въздушния поток към белите дробове, което може да доведе до изключително сериозни последици. След подновяването на дишането сърцето работи в авариен режим до пълно насищане на кръвта с кислород.
Но основната опасност - апнея може да доведе до внезапна смърт по време на сън.
хъркането лечение
Да започнем с това, при лечение на хъркането, някои промени в живота. По-точно - в начин на живот, да отслабнете, не пийте алкохол, изберете правилната позиция на тялото. Не помага - използвайте лечение на лекарствената терапия и народната медицина на хъркането.
лечение
В някои случаи е показана хирургия. Пациентът е поканен на работа, в която по-кратък част, изработена от меки тъкани в носоглътката, блокиране на дихателните пътища.
Сега, с развитието на медицината, извършване на лазерна операция и радиовълни.
При лечението на хъркането лекарства, използвани лекарства, които премахване на причините за хъркането възпалителни и простудни произход. Той спрейове, капки премахване ринит, лекарства, премахване на сухи мукозни мембрани и възпалено гърло с настинки.
За лечение на сънна апнея, експертите съветват да се използва специално устройство, което осигурява непрекъснат поток на въздуха в дихателната система. В допълнение, устройството предотвратява промяната на кръвното налягане и потиска аритмия.
Има специални инструменти, които се продават в дрогерия, че преди да си легнете, се поставят в устата. Те са леко изместване на мекото небце и езика, който ви позволява да се поддържа дихателните пътища отворени. Данните, разработени от стоматологични устройства.
Маски. Понякога невероятно добре помогне маска от хъркането. Положителният ефект е, че те помпа въздух през дихателните пътища, създаване на необходимото налягане, и в резултат на хъркането спира.
Народни средства за лечение на хъркането
- Изпийте чаша вода през нощта с една чаена лъжичка мед, една мечта ще бъде силен, по същото време и нерви успокои.
- Мед с сок от зеле. Отдавна е известно и ефективно средство. Смесете мед с чаша сок от зеле и напитки преди лягане. Веднага се каже, значи не е много вкусно, но използването на бързо, хъркане скоро изчезва и е доста дълъг.
- Ако натиснете сок е твърде мързеливи, просто котлет зеле листа, така че той нека сок и се смесва с мед.
- Морски зърнастец масло. Не като зеле - използвайте морски зърнастец масло. Погребан в носа през нощта, три капки. Рецепта за домашно морски зърнастец масло. Беше ми казано, последвайте линка и прочетете, може би искате да го направя.
- Дъбови кори, невен цветя. Изплакнете растения отвара елиминира проблема достатъчно бързо.
- Аптеката продава отлично средство за хъркането, който се състои от масло от кайсиеви ядки, евкалипт, карамфил, гроздови семена, лавандула, шафраново, канела. Този спрей се инжектира в задната си стена в устната кухина преди сън.
- Ако сте в сън често се оказва по гръб, а след това да помогне едно просто устройство: на гърба на спално облекло шият джоба и сложи една малка топка може да бъде тенис. Веднага след като се опитате да се обърне на гърба, топката боли и няма да позволи.
Удивително добре помогнат за спиране на хъркането упражнения, които укрепват мускулите на устата, увеличаване на техния тонус. Тя се провежда обучение на група от мускули на езика, мекото небце - в резултат те вече не дрънкалка и да се създаде звук.
Упражнения хъркане
Искам да ви предупредя, за да спрете хъркането упражнения трябва да се правят редовно, не по-малко от един месец, в противен случай няма смисъл от тях. Бъдете търпеливи. Представят по-добре през нощта, можете да го направите два пъти на ден - в сила постигне много по-бързо.
- Издърпайте езика напред и надолу, доколкото е възможно, с напрежението. Не забравяйте, като дете ние подразни? Почувствайте се като дете. Задръжте за няколко секунди и премахване на езика назад. С това упражнение укрепва мускулите на езика.
- Кликнете ръка на брадичката. Издърпайте челюст напред - назад, ръката му, осигуряващи устойчивост на движение напред. Правете това упражнение 20 пъти.
- Вземете една дървена пръчка и стяга зъбите си, опитайте се да се запази усилия в продължение на 3-4 минути.
- Отвори си устата (не значително), правят кръгови движения на долната челюст 10 пъти по часовниковата стрелка. А 10 - против.
- Здраво натиснете език в горната небето в минута. Почивай 30 секунди и повторете упражнението. Укрепва мускулите на горната част на небето.
- Изходно положение: устата е затворена, дишането през носа. Вземете корена на езика назад към гърлото й и се върнете в изходна позиция. Направете упражнение 30 пъти, бавно. Забележително е, че ако остатъчна 30 секунди, вие повторете упражнението в пълен размер (но можете да изпълнявате в три сета).
- Запявам гласната "ф", напрягане мускулите на врата "I" (20-25 пъти).
Дихателни упражнения Йогите
- Пълното дишане. Breath започва с разширението (изпъкване) на първо долната част на корема, а след това по средата и постепенно се превръща в гърдите. Обърнете внимание на движението на предната коремна стена: на един дъх - тя се издига, дъх - е съставен. Дишането изпълняват бавно и постепенно увеличаване на продължителността. Извършване на 5-6 пъти.
- Нади Sodhana. Седнете, затворете дясната ноздра с палеца и вдишайте дълбоко и бавно тръгна. Издишайте бавно. Повторете същото и с другата ноздра. Направете упражнение 5 пъти.
- Уджай. Упражненията трябва да се направи строго преди лягане. Седнете, отпуснете мускулите си възможно най-много на лицето и езика. Чин, по-ниско в гърлото и изстискайте малко, така че, когато дишането се чуваше съскане. Вземете пет вдишвания (много бавно).
Между другото, той отдавна е известно, че певците не хъркат, пеене и игра духови инструменти - добро заплащане за укрепване на мускулите. Ако има проблем - и пея на глас с удоволствие. И свирки! По време на разходката, е уместно да се направи! Не се страхува от известните признаци, след съдийски сигнал на къщата.
Как да спи
Когато се отървем от силен хъркането е изключително важно каква позиция ние приемаме, заспа, и как да се подготвят за легло, а в някои случаи, той помага за облекчаване на проблема напълно.
- Изберете правилната позиция на тялото.
- Изберете подходящия възглавницата, ортопедични експертите съветват, в допълнение към да се отърве от проблема, и да го подобрява съня. На голяма врата на възглавници е огъната, като насърчава по грешен преминаване на въздуха.
- Когато ринит и други възпалителни заболявания на назофаринкса ще спят на легло с високо таблата, защото намалява отока на лигавицата назофаринкса.
- не трябва да е гореща, за да спи в стаята, осигуряване на чист въздух преди лягане вземете разлика от тях, само на хладно душ.
- Хапнете лесно, не по-късно от три часа преди лягане.
Накрая съвет към тези, които спят в непосредствена близост до "snorer" и страдание ужасно. Купи в аптеката "тапи за уши" - средство изпитани и сън на бебето да спи, нищо няма да ви спре.
И още един полезен съвет. Често роднини никога не може да се окажат на snorer, това пречи на съня, както и че е време да се погрижи за проблема. Запис на мобилен телефон серенади на изкуството, което той показва в съня си и сутрин, нека слуша.
Уверявам ви, хъркане обявява война не само вас, но също и "герой на случая."
Ако ми съвети за това как да се спре хъркане от помощ, аз ще бъда изключително щастлива! Желая ти само победата!
Искате ли да се вдигне настроението ви, научете интересно да получите съвет?
Галина, много ви благодаря за съветите. Съпруг хърка като парен двигател, а още по-силна. Това спестява само, че не съм чувал в съня си. Но ако беше заспал преди затвори е много трудно. Много от причините, поради която вие, описани там. Пушенето, затлъстяване, спи само по гръб .... Опитайте морски зърнастец масло и масло смес аптека хъркане - дори не знаят, че има такава. Благодаря ви отново за статията ви с цялото си сърце!
Таня, морски зърнастец масло премахва плаката от сухожилията, както и възпалителни процеси, така че ще ви помогне. Единственото условие е, че съпругът се искаше да се отърве от, тогава може би при изпълнение ще се съгласят.
Според жената - аз хърка. Самият аз, разбира се, не забелязвате, и често, когато тя ме моли да се обърнат към страната, аз казвам, че тъй като на страната лежи и като цяло дори не спи ...
Може би всичко идва.
За упражнение ...
Много добри помощ спрете хъркането упражнения, които укрепват мускулите на устата
Аз ги правя през целия си живот, а не по-малко от три пъти на ден - закуска, обяд и вечеря. Може би не е съвсем същото упражнение, но смисълът е един и същ ... Но трябва да има баланс, ако се увеличи производителността на деня, по някаква причина, да започнете да се мазнини ... Никой не се сблъскват?
Сан, ти си прекрасна! Аз също те upry направи три пъти на ден, а дори и по-често - на фиг не помогна. Може би нещо не правя технология. Може да увеличи скоростта на дъвченето?
И кучето ми хърка! В много малък, и хъркането, тъй като много стени трепереха ... Ето какво трябва да направя?
Свързани статии