Ако искате да имате добра производителност и да получите добри оценки в училище, трябва да сте много внимателни в клас. Тя ще бъде невъзможно да се постигне, ако ще да спи в класната стая. Без значение в какво училище да се научите да спят в клас е изключително неучтив към учителя. В допълнение, тъй като сте пропуснали много полезна информация. Ако не спи през нощта, а след това можете много лесно да заспя в клас. За да избегнете това, можете да направите нещо по въпроса. В тази статия ще намерите няколко съвета, които да ви помогнат да останете будни в клас.

стъпки Редактиране

Част 1 от 3: останеш буден в клас Редактиране

Задавайте въпроси, свързани с материала, както и да отговори на въпросите на учителя. Тя може да бъде много лесно да заспя под монотонния реч на учителя седи в класната стая. Ако вашето тяло и ум са в отпуснато състояние на неактивност в класната стая, вие много бързо ще заспя. Въпреки това, участващи в дискусията по време на урока, е малко вероятно да се чувствате сънливи. Човек не отива да спи, да говори с приятелите си? [1]

• Слушане на учителя, да си водите бележки и да задават въпроси на разглеждания материал. Ако нещо не е ясно, вдигнете ръката си и да зададете въпрос.
• Ако учителят задава въпрос, не се страхувайте да вдигнете ръката си и му отговори. Виждайки си невнимание в класната стая, учителят може да ти се обадя, като по този начин поставя в неудобно положение.

Изправете се и се разхождайте. Ако ви е позволено да стане по време на урока, да го направи. Разходка до края на класа. Вземете една глътка вода, ако не се чувствате, че да започнете да подремне. Останете активни в класната стая, и вие никога няма да заспите по него. Това ще ви помогне да остана фокусиран и внимателен. [2]

• Ако не знаете как учителят ще реагира на факта, че ставаш и да си отида в по време на урока, го помоли за това. Много учители няма да се притесняват, с надеждата, че студентите ще слушат лекции.

Опънете и се придвижват малко, седнал на един стол. Ако учителят не ви позволява да се изправи по време на урока, опитайте се да се премести малко на стола си, за да разтегнете и да направите малки упражнения за ръцете и краката.

• Ако смятате, че да започнете да заспя, седи изправен и участък. Уверете се обръща главата и торса си, за да разтегнете мускулите на врата и гърба. [3]
• Опънете ръцете и краката си напред, за да разтегнете мускулите.

Размърда на стола си през това време като слушане на учителя. Това ще ви помогне да бъдете нащрек и да не заспя. Но го направи възможно най-тихо, за да не се разсейват други студенти от обучение. [4]

• Нежно потупване с пръсти по бюрото и тихо подпечатана краката си на земята.
• Поставете краката си на пода, сгънете коленете си и се опитват да имитират ходене, последователно повдигане краката си и ги пуснете надолу.
• Вземете писалка в ръка и да се опита да се обърне пръстите си.

Отворете прозореца. Когато в стаята е горещо и задушно, много лесно да заспя. Така че питам учителя, ако може да се отвори прозорец, за да се проветри класната стая. [5]

• Ако е възможно, да седне близо до прозореца. Поради това, ще бъде в състояние да се отваря и затваря, че е необходимо.
• Ако не можете да отворите прозорец по време на урок, донесе малък вентилатор, който можете да използвате, насочвайки потока на хладен въздух към лицето. По този начин, вие ще се чувствате по-енергични.

Изплакнете лицето си с хладка вода. Можете да попитате разрешение на учителя да отиде да се измие, или можете да вземете бутилка вода с вас, за клас. Използвайте вода, когато се чувствате сънливи. Точно както сутрин измиване с хладка вода ни събужда от сън, и триене на лицето с хладка вода ще ви помогне да останете будни по време на тренировката.

• Ако използвате една бутилка вода, за да клас, донесе една малка кърпа, че ще бъде в състояние да се овлажнява, за да почистите лицето.

Част 2 от 3: Бъдете нащрек през деня Редактиране

Започнете деня си с физически упражнения. Физическите упражнения подобрява циркулацията на кръвта, увеличава притока на кислород в тялото, повишаване на нивото на ендорфини по естествен начин, както и да допринесе за подобряване на съня. Като се започне деня си с тренировка, вие ще получите необходимите доставки на енергия, която ще допринесе за жизнеността през целия ден. Отделете 30 минути на спорта, което прави следното упражнение: [7]

• бягане за здраве
• плуване
• Аеробни упражнения, като скачане на място с позицията на ръцете и краката, скачане на въже или бягане на място
• Колоездене или упражняване на велоергометър.

Избягвайте захар и кофеин продукти. Захар и кофеин даде рязък скок в енергия, а след това също така внезапно ни лиши от него. Това може да доведе до сънливост в клас. Сладките храни включват бонбони, безалкохолни напитки, шоколад и дори сокове. [8]

• Пийте кофеинови напитки като кафе и чай в умерени количества. Въпреки това, да се грижи за пиене, което ядете, не са твърде силни. [9]
• Откажете се от енергийните напитки, които съдържат големи количества захар и кофеин. Използването на такива напитки може да доведе до загуба на необходимата енергия.

Яжте правилно през деня. Дръжте здравословни закуски на ръка, в случай, че огладнеете. Също така, не забравяйте да си обяд и вечеря са балансирани. Поради това ще се почувствате сигнал през деня, включително и в класната стая. Включват в диетата си храни, които съдържат: [10]

• Витамини и минерали (плодове и зеленчуци)
• Калций (тъмнозелени листни зеленчуци)
• Постно протеин (боб, ядки и пилешки)
• Добри въглехидрати (пълнозърнест хляб и тестени изделия, картофи и)
• Здравословни мазнини (слънчогледово семе, авокадо, ядки)
• За добри закуски включва бисквити, сирене, зеленчуци, хумус, плодове, кисело мляко, ядки, семена и сушени плодове.

Част 3 от 3: Подобряване на качеството на нощния сън Редактиране

Лягай си по едно и също време всяка вечер. Въпреки че не можем да приемем сериозно този съвет, обаче, режимът насърчава добър сън. Това е особено важно за тези хора, които имат проблеми със съня. Тялото свиква да спят в едно и също време, и вие няма да имате проблеми със съня.

• Ако отидете в леглото в същото време всяка вечер, но се събудих, все още се чувствам уморен, опитайте се да отидете на едно легло час по-рано. Най-вероятно, ще видите значителна разлика. Имайте предвид, че, като допълнителен час сън се отразява на настроението ви за деня. [14]
• Важно е да се придържа към режима по всяко време, дори и в почивните дни и празници.

Свързани статии

• Според учителя, детето спи на урока

• Как да се направи спи етапи красота молив - уроци по рисуване - полезен за artsphera

• Методичен развитие на социалните проучвания (11 клас) върху развитието на урока по темата - "