Нека си го кажем - светът е несправедлив към совите! Всички важни въпроси са решени, преди обяд, работата започва в 9.00 и хора в спортни зали и по-малко на сутринта. Как може да се преправи и да се научи да се събуди без разливи? Нека да преминем към светлата страна заедно!

Изберете изкачване

Дори и най-благороден порив "вид да се събуди в 5 часа сутринта на йога" ще завърши с провал, ако започнете да го направя драстично. Намалете броя на алармения часовник постепенно, в рамките на 5 минути на ден - 7.30 днес, утре, 7.25, и така нататък. Защита на тялото от стреса.

Разположен на будилника за любимите ви песни или много енергични - това е най-често срещаната грешка. От състояние на сън е необходимо да се забави, докато в тялото правилно събуждане се механизъм. Сложете успокояващ неутрална мелодия без думи, а дори и по-добре, ако той ще започне спокойно и постепенно става по-силно. И когато се събудите, включете нещо бързо и да отидете на здравето.

Създаване на план за вашето сутрин

Едно лице може да носи половина на процесите на машината. Ако може да се изправи, но не мога да се събудя, да автоматизират само себе си. Разработване за себе си сутрин алгоритъм поведение (рутинни), което няма да се промени. Например: кухня - чаша вода с лимон - зареждане - душ - кисело мляко - грим - Закуска - прическа - дрехи. Когато тялото ще помня тези процеси, вие вече няма да "увисва" и губят ценно време и да закъснявам за работа.

Подгответе максимум през нощта

Намерете нещо, което ще ви донесе повече удоволствие от началото на възхода от страдание. Отделете сутрин е нещо много желано, като торта или красива червило, изненада за любим човек или нова серия на тронове игри. Като цяло, нещо толкова яко, че ще изчака сутринта, само за да го получи.

Изпълнението на всички тези правила, не забравяйте, че формирането на навици нужда 21 дни. Имайте вяра в това заветната цифра с цялото си сърце. И дори да не работят вашите биоритми, което имате в наличност все още е вяра, желание и стремеж.