Много жени се притесняват за наближаващите празници - имат дълга празник с вкусна храна. Как да се противопоставят, да не се преяжда и да запази фигурата по време на празниците? Как да спрем преяждането по време на празниците е не само, но и за всекидневния живот на?

За да започнете, да решите какво искате да получите от предстоящия празник:

• Веселие и дерзайте
• Насладете се на вкуса на храната предлагана
• Продължавайте да спазвате диета
• Не преяждат на празничната маса

Всеки един от тези елементи има право на живот, да се даде приоритет, да се следват по предназначение. И не обвинявам себе си, дори и да не може да устои на изкушението да се хранят обилно, а вие все още pereeli.

Да се ​​отървем от преяждане

Правилно изберете чиниите

За да спрете преяждането по време на парти, опитайте се да използвате малка плоча. Нанесете една чиния в даден момент. Представете си, че сте дегустация, и целта ви е да не се хранят добре, но само за да се опита и да направи оценка на вкуса, характерни за предлаганите ваканционни ястия. Обърнете паузи между различните ястия, тя ви помага да изпитате чувство на ситост и не преяждат. В допълнение, разделяща всяко ястие един от друг във времето, можете изцяло да се насладите на чистия вкус на всеки кулинарен шедьовър.

Срещаме се на собствените си нужди

Обърнете се към себе си, опитайте се да се определи какво точно търсите в момента. Опитай се да не мисля, че главата и стомаха. Какво прави той харесва най-много, за да получите нещо за ядене трябва да бъде? Студена или топла кухня, което искате, трябва да е сладко, солено, кисело? Осъзнавайки, че искате наистина да се свие на кръговете пожелах деликатеси, и няма да се налага да се опита всичко, за да получите удоволствие от храненето. Вие сте доволни от яденето, което тялото ви се нуждае в момента.

Яжте съзнателно

Не безсмислено погълне голямо разнообразие от хранителни порции. Разбира се, богато положи маса е желанието да опитате всичко наведнъж, но все пак, опитайте се да пазят себе си в ръцете си и не бързайте. За повече информация относно забравя хранене, можете да прочетете статията на линка по-Отслабнете бързо и ефективно в домашни условия.

Още няколко съвета за това как да се спре преяждане

• Дегустация всяко ястие, опитайте се да "установи контакт с него." Вдишването на аромата си, опитайте се да се различи фините аромати на подправки, използвани за приготвяне. Обърнете внимание на консистенцията на храната, какво е това? Маркирай за себе си, особено за дегустация на вино вкус ястия. Отбележете важните усещания в стомаха, след като са яли храна вас.
• В таблицата от време на време се отнасят до себе си, опитвайки се да разбере, вие сте гладни или не. Не си струва да яде, ако ситост вече е дошъл, това е рецепта за преяждане. Усещане за ситост, изход от масата, чат с приятели, ходя - да не се преяжда, ще трябва да избяга от празника.
• Не е необходимо да се ангажира в разговор по време на хранене. Налице е желание да общуват - сложи устройства и да обърне внимание на приятелите си. В противен случай, вие губите връзка с тялото си, рискът от преяждане ще се увеличи многократно.

Е, как да се спре преяждане? - Опитвам се да не загубим връзка с тялото си. Това ще ви кажа как да се действа. Научете се да се чувствате глад и ситост, да се прави разлика между тези две емоции. И ако мислите, че сте попълнили - не е необходимо да се продължи на хранене, върнете се към преяждане, чувство за глад. Именно това правило ще ви помогне да се отървете от преяждане по време на празниците.

И все пак, какви са причините за преяждане?

Често искам да ям повече, заради страха, че утре тази вкусна храна ще бъдат унищожени. Това е естествен страх от първобитния човек, и няма нищо неестествено. За да се намали нивото на тревожност, сложи си една малка част от приятните ястия в контейнер и се съхраняват на студено, докато на следващия ден. Докато по време на парти, да организира с домакинята, която сте задали настрана малка част от приятните ястия, които можете да вземат със себе си. Възможност да опитат ястието по-късно нрав ентусиазъм и ще ви спаси от преяждане по време на празниците.

Хронична липса на сън и постоянна умора окаже влияние не само върху здравето ни, но и да изостри някои чувства. Гладът се усеща по-силно, което може да доведе до преяждане по време на празниците. За да се спре преяждане, е необходимо да се коригира начина на деня. Прекарвайте повече време за сън - по време на празнични и почивни дни е възможно. Вземи си правило - НПД. Дори и да не мога да спя, просто си почива с очите си затворени за около 30 минути.

Не забравяйте да ходи - това не е просто извинение, за да се измъкнем от празничната трапеза, но и източник на добро настроение и физическа активност. Дори и да си позволи твърде много и преяждат по време на почивка, активна разходка на чист въздух ще ви помогне да се отървете от не сто излишни калории изядени.