Според Уикиречник, определението на думата "kusochnichat" означава да се яде парчета по време на път, да се хранят студена храна, често с неправилна или не, предназначени за хранене време, нарушавайки здравословна диета. Ако мислите, че за него - но не толкова, ако ние ядем всеки ден?
Двойката на сандвичи с чай на сутринта, безкрайно нещо хапеха ден, запълва стомаха през нощта и ставам често през нощта, за да се възползват от едно парче. Не е изненадващо, че такава диета води до стомашно-чревни смущения работят, проблеми с панкреаса, киселини в стомаха, гастрит и язви. И непрекъснато прихващат нещо през деня, ние не забележите, че яде много повече, ако те приемаха храна на режима. Естествено е, че с такъв начин на хранене допълнителни килограма не са принудени да чакат дълго,
Как да спрем kusochnichat? Нека да разгледаме четири причини, поради които ние винаги имаме закуска, и се опитват да намерят начини да се отървете от лошия навик.
Причина номер 1. постоянно чувството на глад
Въпреки редовен прием на храна и липсата на заболявания, свързани с повишен апетит, вие постоянно изпитват глад. Може би причината се крие в психологията. Може би по този начин можете да компенсирате липсата на комуникация, интимност или иззети стрес? "Заклинване" проблеми, подобни на пушенето или алкохол рецепция - получи "доза" на апетит храна за известно време успокоява, но след кратко време отново да се чувствате гладни.
Решение: Важно е да се говори честно с тях и да разбере какво проблем, който се опитвате да се реши с помощта на храна. Може би да реши психологическа причина, като в същото време можете да се отървете от навика kusochnichat.
Причина номер 2. Храни навик
Стана така, че навикът kusochnichat се появява в детството. Но ако по-рано е било възможно да пропуснете всичко, което тапет ви харесва, и това не се отразява на нивото на талията, а след това на излишните калории с възрастта започва да се депозира като мазнина. Buterbrodik там, пай тук, а това е в допълнение към основните хранения. И ако сте свикнали да ядат големи порции, а след това се справи с преяждането ще бъде доста трудно.
Решение: Уверете се, че по правило да не се яде на "автопилот". Преди да изпрати в устата си, че следващото парче, запитайте се дали сте гладни или да го направите по навик. Или може би сте се задейства рефлекс: 12.00 - това е време за вечеря, но вечеря не искате. В този случай, най-доброто решение би било да се планиране на менюто. Напишете какво и кога ще ядете за следващия ден, и се придържа стриктно към графика. И ако сте задали, за да отслабнете, започнете да ядете план въз основа на неговото съдържание на калории.
Причина № 3. Парчета от сладко
Е, ето как можете да спрете kusochnichat когато наоколо толкова вкусно? Бонбони, шоколад, понички, сладкиши и бисквити. И вие ли искате да се поглезите толкова сладка.
Kusochnichat калорични сладки най-опасните за здравето. Това са само два аргумента: затлъстяване и диабет. Навикът за лека закуска за сладкиши трябва да се изхвърлят възможно най-скоро.
Решение: поддържа плодове - те притъпява чувството на глад и да направи по-полезни закуски. Важно е да се смени общия баланс на енергия от предимно въглехидрати, по посока на протеин, фибри, сложни въглехидрати.
Едно радикално решение: не пазят къщата на сладкиши като цяло, и не дойде на рафтовете в магазините и с десерта.
Причина № недостиг 4. Вода
Колко вода да пиете на ден? Може би навика kusochnichat причинена от недостатъчен прием на течности? Често мозъка отменя сигнала от дехидратация с глад. Яденето студена храна и забравяйте да пиете вода, можете не само да наддават на тегло бързо, но също така рискувате пари проблеми с бъбреците, черния дроб и пикочния тракт.
Решение: искам да ям - изпийте чаша вода. Така че можете да се отървете от фалшиво чувство за глад, нормализиране на обменните процеси и процесът на премахване на токсините от тялото.
И един последен съвет: ако искате да спрете kusochnichat - това превърне в навик да се яде само в седнало положение. Така че ви подход в процеса на хранене по-съзнателно и бързо установен диета.
Погрижете се за себе си и да сте здрави!
Свързани статии