Учените са установили, че хората, които водят здравословен начин на живот и да се настанят в същия брой часове, за да живеят много по-дълго, отколкото тези с ден за ден се променя продължителността на съня.
Експерти казват, че "липсата на сън" и "прехвърлянето на материал" е също толкова вредно за здравето. Липсата на сън води до развитието на сърдечната система заболявания. Успиване резултати в умора, намалена ефективност.
Здравословен сън: съвети и трикове
Липсата на сън е вредно
Disturbed продължителност на съня е опасно за здравето. Хронична липса на сън - това е в следствие на краткия сън. В рамките на една седмица, за много хора това е в норма, както и всички очакват през уикенда, за да се получи добър сън. В събота и неделя хората се опитват да спят 12 часа на ден, опитвайки се по този начин да се компенсира липсата на сън през седмицата. За тялото, тази ситуация е стресиращо. Лекарите наричат това явление "сънлив булимия".
- намалена концентрация на вниманието, човек не може да се концентрира;
- главоболие;
- развиват сърдечни заболявания система;
- намален имунитет;
- влошава оперативност;
- Оказва се, наднормено тегло, което води до затлъстяване;
- един човек, измъчван от безсъние, някои хора развиват депресия;
- повишени нива на кортизол - стресов хормон;
- мъже, придружени от повишени нива на тестостерон с 30%, има корема и може да се възпаляват простатната жлеза.
Липсата на резултати съня в нарушаване на нормалните биологични ритми. През деня всяка система и орган има своя период на активност и покой. химични реакции, които се случват вътре в нас, също зависят от биологичните ритми. Дори малки промени в състоянието, при сън и будност се различава от ден на ден, води до сериозни последици - вътрешни нарушения.
През целия си живот, самият човек трябва да се справят с липсата на сън. Но не всички хора могат да преодолеят собствените си проблеми и за премахване на факторите, които влияят на съня лишения.
Последици, свързани с нарушения на съня:
- Инсомния (безсъние). Човек страда от факта, че той не може да спи, а ако той отива да спи, а след това да спя, че е плитка;
- Parosomniya. Болестта се проявява в това, че по време на сън човек се изпитва страх, той има кошмари. Има насън, напикаване, епилепсия.
- Хиперсомния. Човек винаги искам да спя.
- Intrasomniya. Състояние, в което изтезания чести събуждания през нощта.
Заболявания на периода на заспиване и събуждане води до заболявания на ендокринната система, обмяната на веществата, намалява имунитета, се появява раздразнителност. Често има явления като болки в мускулите, тремор, могат да се появят конвулсии.
Ако човек спи неспокойно, не забравяйте да се потърси помощ от невролог, посещение на терапевт.
Вредният успиване?
Липсата на сън, уникално вредно, а последствията могат да причинят дълъг сън до 10-12 часа на ден? Ако човек спи за дълго време, той има излишък на хормон на съня. Това се отразява на много умора по време на будно състояние. Един често може да чуете следното изречение: ". Колкото повече време прекарвам в сън, толкова повече искам да спя" Успиване намалява имунитета, което води до депресия.
Понякога хората си лягат умишлено, с цел избягване на настоящите предизвикателства или да преодолее страха в тази ситуация. Но държавата в този случай ще се влоши. Проблеми остават нерешени, а това се отразява на хората в близост.
Продължителен сън влияе върху повишаването на налягането, кръвта застоява в кръвоносните съдове, чести пристъпи на мигрена се появяват отоци ( "торбички" под очите).
Трябва да се отбележи, че обхватът на сън са условно. За всеки път, когато човек продължителността на съня се определя от чисто индивидуално. Някой се чувства добре след 6 часа сън, и някой достатъчно сън 8 часа. Всеки от нас ще трябва да изработи индивидуален режим, особено след като житейски обстоятелства принуждават човек да приеме факта, че в съня му се дава малко време. Но след липса на сън човек трябва да се възстанови силата си почива добре.
Свързани статии