Всеки човек иска да спи толкова, колкото тялото се нуждае, и се събуди отпочинал и пълна физическа и морална сила. За съжаление, много хора просто не разполагат с възможности за осигуряване на почивка. Работят, учат и модерен ритъм на живот лежеше отпечатък върху продължителността на съня, постоянно и да го отрежете. Как успя да поспиш, ако на ваше разположение има само няколко часа?
Ефективни съвети за това как да спят 4 часа
Така че ние даваме съвети как да спя 4 часа:
Както можете да видите, че има много полезни съвети за това как тук да спи 4 часа. Опитайте се да изберете най-подходящия за вас и да ги следват последователно.
Специални техники позволяват да спят 4 часа
А сега да разгледаме двете техники, които ще ви помогнат да спи в продължение на няколко часа. Въпреки това, използването им е наистина важни ситуации, като например сесия, годишния доклад и други.
Така че, да спи 4 часа, трябва да:
- Лягане, настроите алармата, че трябва да се събудите след половин час, като се събуди, той се връща в 30-та минута и повторете като четири пъти - тази техника е особено добра за студентите по време на сесията, когато трябва да се подготви голямата част от нощта;
- Използвайте методите, разработени от СТАНИСАВЛЕВИЧ Rinad Minvaleevym, същността на която се състои в използването на пози от йога в следния ред: първо - да яде, а след това да вземе легнало положение и за една минута, опитайте се да се отпуснете. След предишните стъпки, отидете на лентата на главата си в продължение на три минути, облегнат на стената, а след това се върна и отново се опита да се отпуснете, следващата стъпка - да формулират по корем и плъзнете, в рамките на две минути от главата до петите, а последният - Повдигнете краката си нагоре и ги задържи в това положение за около три минути.
Тези техники ще ви помогнат да се събуди на сутринта след нощ на тежки умствена работа и да се чувстват спокойни и можете да действате.
Свързани статии