Как да спи с бебе
Оптимизиране на вашия сън. Има деца, които са включени в категорията на обилна, сън не повече от четиридесет минути в даден момент. Много майки са изправени пред дневната безсъние. Те не могат да спят през деня, дори ако детето им дава възможност, борейки се да спи през нощта. Причината за тялото на тест и психическото пренапрягането.
Физически - възстановяване след раждане и качествено различно натоварване на мускулите. Психея страда от задръствания необичайно състояние на постоянна бдителност. Когато отида да спя, мускулна треска шпорите мисли в главата ми за бебето и икономиката, в резултат на това, че не мога да спя. Малко хора могат да спят дори да стоят изправени.
Задачата - да се научат как да се бързо облекчаване на напрежението в мускулите и да се спре хаоса на мислите си, което е налично в главата. Как да го направя?
Как да спи с бебе
Когато едно дете заспа. Можете също така трябва да лежи по гръб. Под главата приложат една малка възглавница, ако можете да без него, той не се поставят. Имате ли желание да се изправи и да погледнете - дали спи новороденото нормално. Дайте на централата, че в продължение на 30 минути ще си помисля. Ако мислите си обратно към пълничък малко момче, а след това пуснати на бебето близо, но не го докосват до тялото си той е свободен.
Поемете дълбоко въздух, издишайте, издишайте, трябва да се отпуснете. Направете си диша по-дълбоко, по-бавно. Вдишван въздушен охладител трябва да се усети от издишване. Когато въздух запълва белите дробове, гърдите трябва да бъде повдигнат и спуснат. Това е здравословен въздух.
Как да спи с бебе
Продължи да диша по този начин, изглежда, че всички мисли, които изпълват главата си остава пред вратата на стаята, в която сте в момента, и безпокойство, стрес, умора, остават същите. Главата трябва да е празен и запали като балон.
Сред тази празнота да продължи да диша бавно и дълбоко, фокусира вниманието си върху пръстите на краката си, се чувстват тях и докато издишате, отпуснете се, доколкото е възможно. След това отпуснете коленете си, долната част на корема, ръцете, лактите, гърдите, шията, устните, върха на носа и очите. Мислено се точка по точка, фокусира вниманието от долу нагоре, релаксиращ, колкото е възможно тези места. Ще се почувствате как се разтяга мускулите.
Особено трудно е да се отпуснете раменете и очите. Рамото е голяма част от мускулите на стреса и напрежението на очите - това напрежение на ума.
След като е преминал през всички точки, ще се почувствате тялото отпуснете, беше топло и тежък. Ще се почувствате усещане за спокойствие, като че ли са плаващи бавно върху меките облаци в небето, слънцето затопля цялото ви тяло, му дава сила и енергия. Не е умора, тревожност.
Ще се почувствате огромна енергия хранене тялото. Ако сте работили 15 минути по такъв ритъм, вие ще се чувствате като че ли почивка за 2-3 часа, като сте имали достатъчно сън. ефект, тайната е проста - всяко психическо натоварване, стрес, тревожност са свързани с мускулно напрежение. Релаксация на тялото се осъществява, става по-лесно и главата. И там сте премахнали всички мисли, ако можете да го направите в продължение на най-малко 15 секунди, мозъкът получава огромна почивка. Безпокойство минава, настроението се подобрява.
Достатъчно е трудно да се направи всичко по силите си за първи път, незабавно изхвърлете всички мисли от главата ми. 5-6 пъти ще се научите как да се извлече от всичко ипотекиран полза, почивка за минимален период от време. Този метод ще бъде за вас един истински спасението.
Препоръчани статии за четене по време на бременност
Свързани статии