Как да спи правилно, спи, и да губят тегло! Има пет прости правила, които да направят, за да се събуди тънък.

Студената вместо глад

Проучванията показват, че хората, които спят при температура от 19 ° С, изгарят по време на сън в продължение на 7% от калориите повече от тези, които спи при температура от 24 ° С Фактът, че студеното тяло изразходва калории на топлина, а не лежеше на бедрата й.

The Darkness - приятел на отслабване

Проучванията показват, че сън хормон мелатонин помага превърне обикновеното в кафявата мастна тъкан, която помага да се горят калории. За да се изолира този хормон е необходима тъмнина, така че затворите завесите и изключете всички светлини.

За да се събуди без подуване на корема, изхвърлете солта вечер. Злоупотреба една нощ сол води до задържане на течности и образуване оток. Идеален за вечеря - задушени зеленчуци и постно протеини храни без сол.

Извадете храната от къщата

Едно хранене в заведения за обществено хранене ще ви донесе два пъти повече калории, отколкото храната, която се подготвите и да вземат със себе си от дома. Ако имате намерение да "публикуване", след това донесе храната си от дома си или да се обадите на приятелите си свърши!

Колкото повече пиете, толкова повече ще отслабнете! Вода запълва стомаха, потискане на глад, и показва излишната течност от тялото, намаляване на подуване. С цел да не се кандидатира до тоалетната през нощта и не пречи на съня, което е също толкова важно за загуба на тегло, не се опитват да се пие един час преди лягане.