Как да си поставям цели
Поставяне на цели - основен инструмент в Life Coaching и НЛП, така че аз трябваше да науча и да вземат тези неща два пъти. (I - сертифициран треньор и майстор НЛП треньор).
Тази цел е постижима, но трябва да има следните характеристики:
Целта винаги трябва да бъде изразена и записани, или на хартиен носител или в електронна форма.
- Бъдете конкретни. Например, "да се превърне в красива" или "станат по-здравословни" - това е неясно. Какво точно искате да се определи в техния външен вид (здравеопазване)?
- Доверете се на вас. Няма никакъв смисъл да се зададе цел, която не зависи от вас. Например, не може да се постави задачата за "спечелване на лотарията" или "да се мъжът е загубил 5 кг." Постигането на тези резултати, вие не сте зависими. Но можете да си постави за цел да "купуват билет от лотарията всяка седмица", или "да отслабнете най-много за 5 кг."
- Тя е обвързана от време. Това е не само да отслабнете с 5 кг, но за да отслабнете с 5 кг за 1 месец.
- Бъдете възможно. Например, не можете да отслабнете с 5 кг за половин час. Но това е възможно, например, за една седмица, ако наистина се опита. Той счита изпълнимо цел, че някой някога е бил в състояние да постигне. Ако някой някога е бил в състояние да отслабнете с 5 кг на седмица, е възможно план. Да започнем с това, работи с проекти, които са лесни за изпълнение. Когато сте усвоили науката за определяне и постигане на целите си, можете да зададете по-амбициозни задачи.
- Бъдете измерими. Целта да отслабнете с 5 кг съдържа измерване: всъщност можете да проверявате ефективността си за баланс. Ако просто сложи растението ", за да отслабнете", то това е неправилно формулировка.
- Записани. Този път, много насоки забравяйте: целта трябва винаги да бъде изразено и записани, или на хартиен носител или в електронна форма (лаптоп). Ако целта не се записва, това е като това, или не. Ако сте записали целта си по-лесно да се провери неговото съответствие с принципите на поставяне на цели, които обсъждаме тук, и прилагат.
Тук, по принцип, както и всички основите на това как да си поставям цели!
Как да постигнете целите си
След като сте настроили основната цел и условията на нейните постижения, следващата стъпка е разделена на етапи и стъпки.
Решим какво да правим утре - и да не се отклонява от графика.
- Например, за да отслабнете с 5 кг, вие най-малко нужда от мащаба, за да каже, когато сте достигнали целта си. Ако не разполагате с тежести, те трябва да купуват - това е първата стъпка. Втората стъпка е да се реши какво е да промените хранителния си режим и нивото на физическа активност постижимо е планирано.
- Ако искате да получите програмист професия в продължение на 5 години, ще трябва да изберете в коя област сте се специализират в, където да учат. За да направите това, първо трябва да се състави списък с опции, да ги анализира и да избере приемливо за вас.
- Ако искате да емигрират в Австралия (или всяка друга страна), първо трябва да се направи оценка на вашите опции и възможности, да разбират това, което е необходимо за изпълнението на всеки и да реши, че сте по рамото.
Всеки един от тези етапи - тя има своя собствена цел. Всяка цел трябва да бъде специфична, свързана с времето, за да бъде възможно, измерими (откъде знаеш, че тя достига) и зависи от вас.
След като сте решили на етапите и стъпките, започва да се изпълнява. Най-добре е да се направи нещо в същия ден, когато сте задали цел - най-малко до минимум.
Решим какво да правим утре - и да не се отклонява от графика.
- Ако нещо не е било направено днес, двойната тежест за утре.
- Ако изпълнението отива предсрочно, и можете да си дадете почивен ден!
Наградата за постигането на целите на
Често целта себе си е награда. Но също така е вярно, че постигането на планираните изисква усилия и напрежение, тъй като, например, загубата на значително тегло.
В този случай е полезно да се създаде награда за постижения, например, ако се постигне си, можете да се поглезите с билет за концерт или театър, масаж в салона.
Обикновено хората започват с напредъка към постигане на целите с голям ентусиазъм, но много скоро тяхната дейност дума за нищо.
За да имат мотивация да се постигне, помощ награда. Също така, можете да намерите и допълнителни стимули:
Намерете съмишленици и ще бъдете в състояние да подкрепи и комплимент помежду си, за да духа на здравословната конкуренция.
Най-важното нещо за постигане на планираните - да не оставят на половината път. Ако просто живеем в труден момент и да продължи да се движи, все още са на път към целта. Ако откажат - това е задънена улица.
Така че, да се движат, без значение какво.
Както английската поговорка,-тъмния час - преди разсъмване. управление уроци пише, че 95% от хората се откажат от целта си, когато са били само 5% от победа.
Тук също трябва постоянство да не се отказват. Не забравяйте, че искате да се пази от 5% от хората, които да постигнат целите си!
- Как да се промени посоката на живота си на 180˚
- 48 неща, които искам да си кажа, на 18 години
- Как да спрете да оцелява и да започне на живот
- Как да се срещнете мъжа на мечтите си в живота
Купи Везни купуват дрехи, купи билет, купуват масаж ... 🙂 Реклами може да получи впечатлението, че постигането на целите, зависи от възможностите на кесията. Това, което не е така.
Отслабнете няма по-добър на кантара, и лента мерки, като когато мазнини маса се заменя със мускул, тегло може да се увеличи, а обемът не се измами.
Искам да потвърдя, че всичко работи. И тъй като на нашите собствени грешки. не забравяйте да се свързват много специално за времето до датата на записването. Това е време. На второ място, не забравяйте да се изброят какви усилия ще ви се даде. Възможно е да отслабнете, поради факта, че няма нищо за ядене. Ако целта е зададен, и начина, по който да се постигне не е регистрирана, тя няма да избират пътя.
На добър час!
1 година преди 7 месеца
Не съм съгласен за баланса. Разбира се, може да се измери и сантиметра, но няма такава точност (измерване зависи от това колко е опъната лента лесно да бъдат объркани от 1-2 см) и това насърчение, когато застана на мащаба и още 300 грама от ляво, още 500 грама сега и 6 кг за 2 седмици! Между другото, това е полезно да се претегля сутринта без дрехи винаги да се види реален напредък, както и запис в специално отпечатани Седмичният график на 8 седмици. Оставете го в обикновен поглед в банята, където скалите. Видим напредък, регрес веднага. И мотивация и час за напомняне. И за кесията, цената везни смешно в сравнение с цената на кремове и ... Прочети повече »
1 година преди 7 месеца
