Купете си абонамент за фитнес залата в продължение на три месеца, а отиват от сила три пъти? График ежедневно джогинг в парка около къщата и да не излизат или тече нито веднъж? Започнете да намалите теглото си, тъй като това понеделник, поради което тя не дойде? Всеки от нас някога е дал обещание, че не се получи да се запази. Каква е причината, че такава е желателно и правилно според законите на целта за жанр едва достига прилагането му (да се чете: ако изобщо живеят до етапа на изпълнение). Разбиране на този въпрос, ние помогна нашия експерт, психолог Мария Макарова.
Времето е срещу нас Никога избяга? Но със сигурност да започне утре, с някаква причина, се уверете, че на сутринта и преди да отиде на работа. Така че съзнателно излагайте тялото допълнителен стрес. Защо? Защото, първо, да се бутам на сутринта ще трябва да се изправи най-малко един час преди обичайното време, така че ние значително съкращаване на времето, в което тялото ни обикновено завършва сън възстановяване и това е абсолютно погрешно, рязко Излизане, към която свикнали всяка една година. Как да се сложи на тази цел, нали? За да се премине постепенно на програматора на сутринта, без прекалено много стрес и увреждане на тялото, да ги движи и по-рано, че е необходимо да се направи постепенно вдигане. Опитайте се да започне да тече през вечерта, след работа, в уюта на собствения си темпо. Въведете вечер джогинг в ежедневието си ритуал, тече най-малко 2-3 пъти на седмица - това ще бъде достатъчно, за да започне сформирането на ново полезен навик. След това, нека да видим вашия режим, всеки ден в продължение на 10 дни, опитайте се да си лягат в продължение на 5-10 минути преди обичайното време, и съответно да престои 5-10 минути по-рано, много скоро, благодарение на тази проста процедура, можете да настроите вашата ежедневието и свободното време за половин час необходимо за една сутрин тичам.
За по-голяма всички, но сам
"Губя тегло за мъжа си", или "Губя тегло, защото жена ми ми каза, че аз трябва да влезете във форма" - толкова често, а не само на рецепцията при психолог, но и в живота на хората изрече такива фрази. За някои от тях, те могат наистина да послужи като добра мотивация, има всичко е много индивидуално и едва доловимо. Но за по-голямата част от мотиватор не работи. Поради това, че фразата "Губя тегло за някой" звучи глупаво в нашия ум, първоначално тя е формулирана неправилно, мозъкът ви чува: "Аз не се считам за мазнини, но тъй като е необходимо, за да го / пробвам си, за да отслабнете." Но ако го направите отрича съществуването на проблем, а след това се премести на няколко пъти става трудно топка търкаляне. Как да се сложи на тази цел, нали? Разберете себе си, разбирам какво искате да направите: може би снимките ви са в идеално тегло / формата, погледнете ги често. За да си върне тялото, в което удобно за вас, а не такава, в която искате да видите заобикалящата, много по-ясно и правилно формулирани целта.
неравностойното
Свързани статии