Преди идеални задни части няма да могат да се противопоставят на никой човек. Но за да бъде наистина такъв, трябва да направи голямо усилие. Необходимо е постоянно да следи диетата си, изпълнява редовни физически упражнения и, разбира се, се използват специални козметични средства за кожата на свещеника беше опъната и кадифена. За информация как да се направи свещеникът повече, отколкото използването на всички тези методи, сега ние ще обсъдим.

Какво трябва да се яде, за да се увеличи задника?

Ако се интересувате от това как да се направи голям задник пластична хирургия, трябва да знаете, че диетата играе ключова роля в това отношение. За да се увеличи обемът на задните части, трябва да се хранят добре. Необходимо е да се увеличи калоричността диетата си по 200-400 ккал. В този случай, това не означава, че можете да ядете всичко, което попада в обхвата на ръката. В противен случай, ще трябва не само велик свещеник, но и стомаха, което не е точно дадете обжалване на изображението.

В отговор на въпрос за това как да се направи голям задник, трябва да се отбележи, че основната част от вашата диета трябва да бъде белтъчна храна. Те ще ви помогнат да се увеличи обемът на задните части и в същото време намаляване на талията.

В диетата си следните храни трябва да присъстват:

• мляко и млечни продукти, чието съдържание на мазнини е по-малко от 1,5%;
• риба, за предпочитане река;
• Месо, само постно (пилешко, пуешко, телешко, заешко, и т.н.);
• ядки (право да ги ядат в малко количество);
• зеленчуци (с изключение на картофи);
• плодове;
• прясно изцеден плодови и зеленчукови сокове.

Ако не искате просто да се увеличи размера на свещениците, но и да го даде секси поглед, тогава трябва да веднъж завинаги да се откаже от следните продукти:

• хляб, особено бяло;
• бисквити, торти и други брашно продукти;
• бонбони (от които могат да бъдат използвани само тъмен шоколад, а след това в много малки количества);
• тлъсти меса и риба;
• консервирани храни;
• пушени;
• кисели краставички;
• всички видове колбаси;
• газирана и алкохолни напитки.

Всички тези храни съдържат смилаеми въглехидрати и холестерол, които се получават в тялото, почти веднага се превръща в мазнини. И се оказва, не само на корема и кръста, но също така и на задните части на целулит. И неговата наличност на свещеника той дава един грозен вид. И тъй като ние се занимават с напълно различна цел, нали? Ето защо, в храната, обърнете специално внимание и сега се отървете от всички забранени храни, които са в дома си.

Козметика за хълбока увеличаване

Ако се интересувате от това как да се направи хълбоците повече, тогава трябва да се обърне внимание на козметичните продукти, за да се увеличи обемът на свещениците. Сега те са много. Това, както и различни кремове и спрейове и гелове. Те всички са еднакво валидни по принцип. В тяхната структура съдържа голямо разнообразие от билки, има затопляне и стимулиращ ефект на.

При тяхното прилагане, подобрява кръвообращението, което води до кожата клетки започват да получават всички необходими хранителни вещества, възстановява и наситен с влага. В същото време самият кожата става опъната и тонизирана.

Всички тези кремове съдържат билки, които стимулират синтеза на хормона на растежа в тялото. В резултат на това и има ефект на увеличаване на задните части. Но трябва да се отбележи, че ако използването на тези кремове без правилно хранене и физически упражнения, резултатите ще бъдат малки и краткотрайни престоя Буда. Но за да ги използвате, трябва да бъде. В рамките на 2-3 седмици ще оцените състоянието на кожата им, а резултатът със сигурност няма да ви разочарова.

Ефективни упражнения за увеличаване на свещениците

Ако търсите начин за напомпване на големия задника, тогава ще трябва да се обърне внимание на физически упражнения. Харесва ли ви или не, но това е единственият метод, който наистина работи. Ако тренирате не ми харесва у дома, за да си задник още не успеете. В този случай, за да преследва мечтата си, просто трябва да отидете на пластичен хирург.

Ако само мисълта за предстоящото ви изтръпват, тогава трябва да се конфигурира за предстоящата работа. Предупреждавам ви веднъж, начина, по който да се постигне мечтите си, няма да бъде лесно. В началото ще бъде много трудно да правя упражненията, защото мускулите ви ще нарани лошо. Можете да започнат да търсят различни извинения, за да пропуснете тренировка. Но не можете да направите това.

Повярвайте ми, нищо не е невъзможно. Ако искате да направите своя задник е голям, тогава ще трябва да се научат да не ходи на емоциите си. Натиснете себе си всеки ден, за да правите упражненията, описани по-долу, както и в няколко месеца, ти осъзнаваш, че не за нищо, което започна всичко това.

Така че, как да се направи голям свещеник в дома? За да направите това, изпълнете следните упражнения:

1. Рецепция. Това упражнение ще ви помогне не само да увеличи бедрата си, но и за укрепване на всички мускулни групи. За да направите това, да вземе поза сякаш ще лицеви опори, и да бъдат избирани в него за 1-2 минути, като се прецеждат с пресата и магарето. Имате ли нужда да стои правилно. Вашият краката, бедрата, гърба и главата трябва да създадат ода за права линия. Но ръцете трябва да са около нивото на раменете. След като може лесно да издържат на стойка за 1-2 минути, започнете постепенно да се увеличава и този път.
2. Клекове. Разбира се, говорим за това как да се направи най-еластична задника, не можем да кажем, клек. Това упражнение е един от най-ефективни. За да се постигне бързи резултати, е необходимо да клякате с претегляне. В неговата роля може да играе бар, с тегло по-малко от 2 кг (за старт), гири или пластмасова бутилка вода. В този случай трябва да клякам на специална техника. Необходимо е да се организира широк крак, така че стъпалото погледна по посока на коляното, но той не излиза извън рамките на своите граници, когато се наведе. Ass трябва да се изтеглят, а на гърба е леко наклонена напред, като в същото време тя трябва задължително да е права линия. Сега можете да започнете да намалите таза надолу, тъй като, ако искате да седнете на стол. Задръжте в най-ниската точка за няколко секунди, след което бавно се върнете към първоначалната си позиция. Всичко, което трябва да се направи най-малко 15 повторения.
3. Разхождайки се по пода. Това упражнение също дава добри резултати. За да го изпълни, ще трябва да седне на пода, дръпнете предните крайници са прави и се поставят на колене с ръце. След това започнете да се движат из стаята, напред / назад с помощта на задните части. Подпомагане на ръцете или краката не могат да си представят, в противен случай упражнение ще е неефективен.
4. Махи крака. Говорейки за това как да се помпа големите дупета, ние също трябва да говорим за това упражнение. Тя работи точно както са получени впечатляващи резултати. Вземете на четири крака, а сега започва да се повдига един по един крак на възможно най-високо, а след това надолу, като ги натиснете към гърдите си. Всичко, което трябва да се направи най-малко 15-20 повторения на всеки крак.

Сега, че знаете как да се направи на магарето голям и надут. Надяваме се, че тези съвети ще ви помогнат бързо да постигнете целите си. Не забравяйте обаче, какво да очакваме от добра храна и физически дейности мигновени резултати не е необходимо. Имате нужда от поне 2-3 месеца за напомпване на задните си части и да им даде атрактивна форма.

Свързани статии

• Как се прави сирене в домашни условия

• Направи си сам вкъщи нагревател - както у дома направи слънчевата

• Как да направите размера на косата у дома си, как да се даде обем на косата у дома