Когато сме бомбардирани с този спорт, рано или късно се връщат в dopohudvshey nepodtyanutoy форма. Разбира се, всеки един от нас е запознат с държавата ", че е време за физически упражнения, тогава не може да тегли!"
Как да си направим сами практикуват редовно?
Изпъкналите корема, закръглени крака и целулит се разраства с големи скокове! И така, какво пречи ни да се занимава с фитнес редовно?
На първо място, мързел. Лежи на дивана с дистанционно управление в ръка, яде пресен сандвич с малко захар pechenyushechkoy, изцеден всичко това сладко питие - не е идилия? Но бързо "расте" тегло те кара да мислиш за оформяне на тялото и редовни физически упражнения. Как може да се преодолее тази коварна госпожа леност?
1. Така че, като се започне борбата с мързел, преди всичко, ние трябва ясно да изразяват своите цели и да сортирате чрез рояк от мисли, които непрекъснато да скочи на главата.
Първо, ние се отговори на въпроса за себе си: "Защо е спорт?" За да отслабнете? За да бъдете таксувани за деня? За постигането на определени спортни резултати? За да подобрите здравето си? За да бъде смекчен и тънък, независимо от времето на годината и възраст?
2. самодисциплина. Когато отговора на този въпрос, то е възможно да се определи на фар, към който човек трябва да се стреми. Виждайки себе си разбираемо, и най-важното - положителната цел, е необходимо да се започне да се движи към него. И тук на хоризонта започва да се появява самодисциплина, както и че "унищожени", след като мързел.
Вие трябва да започнете малък - с няколко основни клякам. скачане на въже или просто да се наклони напред и настрани. Замяна на тези упражнения е на стойност всеки отдавна лежи на дивана или седите пред компютъра.
3. Промяна на дейност - това е най-добрата почивка. Нека хората работили непрекъснато 8 часа. Очите, ръцете, шията, долната част на гърба - всичко това изтощен до такава степен, че просто искате да се отпуснете и да спи. Но все още има цялата вечер!
Голяма опция промяна на дейност - упражнения под приятната музика. Те бързо ви освобождава от агресия и негативни емоции. И най-важното за тях, вие ще се чувствате много по-добре, отколкото преди! Изгубени летаргия и умора, това е като втори дъх.
4.Prevraschaem спортове в добър навик. Постепенно тялото свиква стреса и той ще иска повече - посещения на фитнес, джогинг в гората или на стадиона, фитнес. И всичко това на дневна база! И остава незабелязан Мис прекалено мързеливи, за да друг, който не знае какво самодисциплина, човече.
Всеки навик могат да бъдат преодолени в рамките на 21 дни. Т.е. ако започнете да спортувате повече от 21 дни, а след това не мога да живея без този спорт.
Единственият проблем - вашите навици, стария си начин на живот и дори другите ще се опитат да затегне гърба си. Ще има умението на самодисциплина. Ако искате да постигнете целите си, трябва да се научите да направи правилното нещо, толкова дълго, колкото те не влизат в навик.
5. "Аз хвърлям на спорта," Как да се преодолее това състояние. Ако изведнъж на следващия ден след деня, в който започнат да осъзнават, че не искате да направите, просто уморен.
Съберете воля в юмрук, и ще изгради "надстройка на програмата" 7 дни спорт - джогинг сутрин, да промените програмата за обучение, за да получите достатъчно сън. В края на "здравословен" седмица настроението ще бъде по-добре, помисли си, за да бъде ясна и точна, производителността ще се увеличи, като това условие ще се опита и да го помни, че следващия път, ще бъде твърде мързеливи, за да отидете на фитнес -.? .. Не забравяйте, тези чувства веднага се появява мотивацията и желанието да се действа ,
Свързани статии