Как да си направим на мозъка да работи на пълен капацитет?
С напредване на възрастта, забелязваме, че все по-често ние забравяме за нещо, че е трудно да се съсредоточи. Ако не мога да си спомня много информация и да забравите необходимата информация в рамките на няколко часа, трябва да се работи върху мозъка ви. Както и на мускулите на тялото, то трябва да се зареди и обучение. При изпълнението на препоръките ни на дневна база, ще забележите подобрение в рамките на един месец.
Как да направим работата на мозъка: ефективни и необичайни начини
От мозъчната функция зависи от концентрацията и паметта. Колкото по-добре работи, толкова по-добре ще запомня желаните данни. Разбира се, можете да водят дневник, в който може да записва цялата информация, но тя е много по-безопасно да се запази всичко в главата си. Работа, училище, личен живот, хобита ... До края на деня истински хаос в главата ти. Не е изненадващо, че можете да забравите за много неща.
Как да си направим на мозъка да работи на 100%? С цел подобряване на мозъчната функция ще трябва да работим усилено. Не забравяйте да плати най-малко 15-20 минути на ден да се упражнява, просто трябва да се коригира начина ви на живот.
И разбира се, ние бихме искали да отбележим веднага, че човешкият мозък не може да бъде активиран до 100%, това е възможно само по филмите. Но вие можете да подобрите вашия мозък и да я работят при максимално ниво.
Разточете очите ви. И това не е шега! Очите започват да карам бавно от едната страна на другата, нагоре и надолу. Вие няма да повярвате, но това е наистина просто упражнение подобрява мозъчната функция. Това трябва да се направи по няколко пъти на ден.
Кислород. В задушни стаи не получават фокус, точната информация се излъчва от главата. Разходете се на чист въздух, така че ще се подобри циркулацията на кръвта в цялото тяло, включително и на мозъка. Ако нямате време за разходка, проветрете помещението, в която работи.
Решение на задачи, интелектуални игри. Ако сте отегчени за извършване на повтарящи се задачи за памет разнообразят свободното време интересни пъзели, кръстословици и други видове интелектуални игри (шашки, шах). Вие прекарвате приятно време, подобряване на мозъчната функция и паметта.
Научете текстовете. Ние не говорим за битови композиции, както и външна. Например, искате чужди песни на английски език. Намерете думи и преводи си в Интернет, включително песни и бръмчене. Продължи да пее, докато, докато не се научат всички думи.
Спете достатъчно. Звук сън - гаранция за добро здраве и висока концентрация. Ако не получават достатъчно сън, че е малко вероятно, ще можете да запомните големи количества информация. Опитайте се да спите поне 8 часа на ден.
Дълбоко дишане. Знаете ли, че мозъкът е по-активна, когато се диша правилно. Проблемът с повечето хора е, че те да не се вдишва цялата диафрагмата. Повърхностно дишане не може да осигури желаното количество кислород в резултат - ниска концентрация и умора. Вдишайте бавно през носа до стомаха е станала като балон (не в гърдите!). Бавно да издишате, издърпайте стомаха.
Engage лявата си ръка (ако сте десняк). Как да направите мозъка работа? Ако сте левичар, трябва да използвате десния крайник. Вие наистина не забележите, но повечето от действието се представят активната си ръка. Променете навиците си и да започне да изпълнява задачи, с другата ръка. Проучванията показват, че такъв трик повишава мозъчната активност.
Диета за мозъка ви: какво е това?
За мозъка да функционира напълно, вие също трябва да се грижи за диетата. На първо място, тя трябва да бъде колкото е възможно по цинк, тя присъства в морски дарове, ядки, семена. Също така, тялото ви се нуждае от витамини А и Е, те се намират в рибено масло, растителни масла нерафинирани. Не забравяйте да ядете зърнени и бобови растения, те участват в образуването на червените кръвни клетки.
Нашият мозък контролира всички най-важни функции на организма. Упражнения за памет и концентрация по време на редовното изпълнение на положително влияние върху него. В допълнение, трябва да получават достатъчно сън е по-вероятно да са на открито, както и да се хранят правилно.
Свързани статии