Почти всеки ден, коленете ни са огромна тежест. Вървим, тичам, да изкачва стълби, да се наведе, тичам - всички тези движения се извършват с помощта на коленете. Ако не се направи специални упражнения. Скоро те ще започнат да го боли от такива товари, и ще изглежда по-зле и по-зле. Малка тренировка всеки ден може да ви помогне да се избегне това.
1. Застанете с краката си заедно и палми граничат с леко свити колене. Следвайте ляво и дясно коленете 20 ротационни движения правят четири подхода. Повторете това упражнение, само че този път на краката трябва да са раздалечени.
2. Застанете в подкрепата, повдигнете десния крак до прав ъгъл напред, завой и отпускам подбедрицата (около 20 пъти) на един крак. Променете позиция и прави същите неща с левия крак. Изпълнете упражнението отново стои само на пръсти. Leg може да се повиши не само напред, но и назад и настрани. Тези две упражнения са особено полезни за образуването на красиви коленете.
3. Застанете на един крак в подкрепата. Следвайте възходи на краката си около 20 пъти на дясно и ляво краката. Можете да направите това упражнение, бране нещо тежко. Понякога това упражнение може да намали пищяла. Ако това се случи, спрете и го масажира, дръпнете палеца си върху себе си след известно време всичко върви.
Заедно с упражнение е полезно за моделиране крем колене. С тези кремове подобряват структурата на кожата, възстановява нейната еластичност и твърдост, както и намалява риска от появата на целулит в тази област.
Веднъж седмично да се организира колене превантивна пилинг. При вземането на гореща вана, нанесете дебел скраб колене, а след това масажира ексфолира кожата и изплакнете с топла вода. След като ги смазва със сметана. Всеки ден, след вечерната душа не забравяйте за крема за краката.
За почистване на съдове и ставите, да се използва смес от половин целина, лимон и скилидки чесън. Всички продукти се смила през месомелачка, добавете три супени лъжици мед. Всяка сутрин на гладно Яжте по една чаена лъжичка от тази смес. Това ястие ще ви помогне да се отървете от сол в ставите и премахване на подуване на коляното.
Член на "Как да си направим красиви колене"
В продължение на няколко години JustLady списание женска е достоен водач в света на модата и красотата. Ние не просто попълнете онлайн пространството, ние се стремим и да намерят нещо, което може да е интересно за широка аудитория от жени, които искат да бъдат в течение на последните новини и тенденции. Ежедневни новини JustLady женско списание ви позволяват да се следи актуалните тенденции в света на модата, не пропускайте новината за козметика и парфюмерия и да научат за най-ефективните начини за поддържане на формата си във формуляра.
В списание JustLady, винаги е възможно да се избере оптималната диета за себе си, за решаване на проблеми на неотложните жените. Нашите Дамски форум се разширява на дневна база се дължи на дискусията от най-вълнуващите и се превръща в място за среща на добри приятели. Списание за жени JustLady заема едно от челните позиции в класацията, тъй като ние се развива и да помогне на другите да се подобрят.
Свързани статии