За да направи тялото си красива, вие трябва да започнете с основите на силова тренировка, а след това да се прилагат тези знания в практиката. Най-лесният начин да направите това е чрез примера на пресата, която може да бъде много ефективно да се обучават у дома.
Първо, пресата е само един мускул, който ефективно обучени с помощта само на теглото на собственото си тяло. Други мускулни групи, подлежащи на обучение са много по-сложни и без използването на тежести не е достатъчно тук.
На второ място, като опита на обучение на пресата, то ще бъде по-лесно да се работи с други мускули.
За да натиснете става забележим, трябва да се реши само два проблема:
- Намаляване на количеството на мазнините в коремната област;
- Увеличете размера на преките мускулите на корема.
Нека да видим как да решим тези проблеми по-подробно.
Както бе споменато по-горе, пресата ефективно влакове и у дома. Следователно, и двете цели могат да бъдат постигнати и в дома.
От пресата е един мускул, тя може да бъде просто уморително, без да се прибягва до различни симулатори. Трябва постоянно да се зареди на пресата, като се гарантира неговия растеж. Там са доказани и напълно работещ обучение натиснете техника.
Втората цел е да се намали мастните натрупвания в областта на корема. Преценете сами дали мастния слой, покриващ кръста, след това натиснете просто няма да бъде видим в съответствие с него. Ние вече сме осъзнали, че локално изгаряне на мазнините не е възможно, следователно, трябва да бъде, за да отслабнете напълно.
Сподели в социалното. мрежи
Свързани статии