Колкото по-голяма сила на удара, толкова по-добре, Insha Аллах.
Какво ви трябва, за да скача? Първо: имате право на стачка. При удар, не само ръката трябва да е в движение, и вие трябва да помогнете на тялото си, като я завъртите леко настрани, за да се намери. И важното тук са краката. При въздействие, което трябва да се направи малка крачка напред.
Ако победи лявата си ръка, след това стъпка ляв крак трябва да бъде, ако дясната ти ръка, а след това се премести на десния крак. Но това се случва само ако хит на. Ако извършите комбинация от удари с ръце, а след това просто не разполагат с време, за да направи тези стъпки.
Така че, един от най-добрите начини за увеличаване на силата на въздействие - борбата с сянка. Вземете дъмбел (1-1,5 кг в началото) и се прилагат бавни движения на фиктивен мишена с ускорение.
Също така един чудесен начин за увеличаване на силата на въздействие разглежда лицеви опори. Но не само лицеви опори и лицеви опори на юмруци, лицеви опори с ръкопляскане, лицеви опори от външната страна на ръката (бъдете внимателни: когато го направих така, след известно време изкълчени или нещо подобно, които са били на ръка, мисля, че това се дължи на факта, че не това е една добра тренировка за ръцете).
Много помогне дръпнете и лицеви опори на баровете.
За да ви удар е мощен и тежък, а след това юмруци бяха разделени на кръв, а не болест, предлагаме да се направи нещо като боксова круша. Необходимо е да се закрепи купчината вестници конвенционални (за предпочитане дебел), и окачени на стената. Ежедневно упражнение като нормален крушка в продължение на 5-10 минути. Всеки ден се оттегли от комина на няколко слоя. Така че, с течение на времето, юмруците си свикнали да шока, кожата става по-груба, а вие може да победи много силна и почти се чувстват болката (в обучение по кикбокс, ние стояхме на ръцете и краката килимчета (както е в лицеви опори) и се редуват да бият всеки ръка върху подложка и (памет)). В бъдеще тя ще ви помогне.
Можете да използвате специални тежести върху ръцете си и не бой със сянка. Тежестите могат да бъдат закупени в магазина или да себе си. Много важен момент - по време на стачката удари не само целта, но "чрез" целта, не се спира движението стачка, когато си юмрук в лице с тялото на противник. Не много люлки по време на удара и да се избегнат много радикални движения. Мощен удар помага за развитие на плуване. Във водата, мускулите стават по-силни, така че се опитват да плуват по-често и повече.
Увеличаването на скоростта на въздействие. Бързо удар идва от правилната стойка. Изберете багажник, от която предпочитате да победи. За развитието на скоростта, която ще има голяма полза shadowboxing с ускорения. Ускорение трябва да бъде колкото е възможно повече, не съжалявам за себе си, ако смятате, че можете да направите повече и по-добре!
Тези упражнения и съвети ще ви помогнат да се разработи мощен и бърз удар, който може бързо неутрализиране на противника. Тренирайте и със сигурност ще успеем! Insha Аллах.
Свързани статии