Съвременният човек е проблем от липсата на физическа активност, тъй като повечето от времето, което прекарваме по време на работа, в офиса, което неминуемо се отразява на гръбначния стълб.
Как да седне?
Най-неравностойно положение лицето, не присъщо - седи прегърбен. В този случай, има голяма натоварване на гръбначния стълб, в това число на ставите. Най-благоприятното място за човешкото тяло - да лежи на гърба си, защото по този начин човек облекчава гръбнака и ставите. ставите на гръбначния стълб са подредени така, че те се въртят дорзално (в).
Spine - достатъчно голяма, твърда кост. Седнали, огъване, огъване, или от неудобна позиция, с наклон, е много тежък товар на гърба, тъй като е в тяга (срина) позиция.
Поради това, това се случи доста тежки товари, което води до разрушаване на междупрешленните дискове хрущял. Той постепенно, бавно, година след година, ден след ден, час след час паузи. След това, тя се показва като първия степента на остеохондроза. Тези малки пукнатини в хрущяла и малък унищожаване и намаляването на хрущяла.
Всичко зависи от размера на гръбначния диск. При раждането, гръбначният тялото е равна на хрущяла. Постепенно през целия живот на хрущяла намалява разстоянието. Така, за да 12-14 години в хрущяла се намалява с 2 пъти. До 40 години, той е намалил наполовина. След 60 години той може да намалее драстично. Както ще намалее, а не само зависи от нашия начин на живот, но и на силата на рационалност трафик и други фактори. Остеопати смятат, че това е състоянието на гръбначния диск, независимо дали той е пристрастен (междупрешленните херния SHmorlja) или малко предубедени (издатина), това зависи от състоянието на здравето на човека. На дали ще ги съберете или podzaschemlyat нерв с ленив заболяване, това зависи от функционалността на вътрешните органи. От гръбначния стълб от 31 двойки от нерви, което е 62 нерви, които регулират активността на вътрешните органи.
Ако някъде щипки нерва, тялото започва да се отклоняват от естественото му физиологична активност. Следователно, ние жънат картината на заболяването.
Това офис работа, когато сме седнали, огъване, води впоследствие до различни заболявания. Трябва да се седне, така че да се чувствате комфортно.
Какво означава това - да седи?
Като цяло, за разтоварване на гръбначния стълб е по-добре дори да легне за известно време. Някои офиси практикуват този празник за служителите. Това е доста разумно. Заседание е необходимо, така че гърба се изправи, очите, насочени напред, главата, без отклонение, с повдигнати брадичка. Ние трябва да се опитаме да задържи тази позиция толкова дълго, колкото е възможно. Ако не можете да задържите тази позиция, трябва да се вземат miorelaksicheskuyu поза или седи на един стол, който се обляга, или разходка. По този начин, вие "разходи" мускули започват движението на мускулите, което ще помогне за отстраняване на задръствания. Разбира се, че е необходимо да се постигне правилно поставяне на маса и столове. Столът ще бъде на по-високо качество, както и таблицата ще съответства на гръдния кош, когато можете да поставите ръцете си, като те се използват в училище, дори и без гърба на стола, тя ще бъде вярна.
Защо да отиде - това е полезно?
Трябва да се ходи поне 7-8 км. Но колкото повече ходиш, толкова по-добре. Например, полезен е разходка на работа пеша, не в автобуса, разбира се, ако отидете да работите в близост. Въпреки това, аз ви съветваме да не ходиш по пътя, да не се вдишва въздуха с въглероден окис газ. Опитайте се да отида там, където има повече дървета, по-малко обгазените (дворове). Мисля, че селяните малко по-лесно в това отношение. Ако използвате мотора - това е още по-добре.
Ако се върне у дома, което е добре да легне. Ако няма твърда повърхност или матрак-голяма стабилност, а след това да легне на пода, върху одеяла, ако болките в гърба по време на ремисия, завърши упражненията.
Как да спим добре?
Спящата на гърба е най-добре. Това е най-изгодна позиция за гръбначния стълб. Традиционно се смята, че ако спите по корем, а след това обърнете главата си, нарушавайки по този начин състоянието на шийните прешлени, което може да се отрази неблагоприятно на дишането и притока на кръв към мозъка се дължи на факта, че през напречните израстъци на прешлените се извършва, така наречените вертебробазиларната-базиларната артерия, който захранва задната част на мозъчния ствол и мозъчните полукълба.
Ако спите на лявата си страна, а след това има компресия на сърцето и нарушение на неговото движение, което би могло да се отрази неблагоприятно на състоянието на свиването на сърцето и сърдечно-съдовата система. От дясната страна ще наруши изтичането жлъчката от панкреаса. По този начин, в нощта смилането на храната, ако искате да се хранят през нощта, няма да се осъществи напълно.
Анна Бок Boccaneri
Свързани статии