Как да се затегне увисване на корема - възпалено подлежат най-млади майки и жени, които бързо отпаднали много на тегло. Преди да започнете активни военни операции срещу собственото си тяло, вие трябва внимателно да преразгледа начина си на живот. Правилното хранене и редовна физическа активност - ключът към здравословен и красиво тяло. Как да стегнете корема бързо и ефективно - това ще бъдат обсъдени в тази статия.
Как да се стяга кожата на корема след загуба на тегло
Бърза загуба на тегло винаги е придружен от редица неприятни последици. Включително - увисването на кожата в областта на корема. Това се случва, тъй като кожната тъкан няма време да се възстанови бързо след изходящото тегло. Това усилия не са били напразни, и да стягат кожата на корема след загуба на тегло управлява без излишни загуби, трябва да действа по изчерпателен и последователен. Как да премахнете увисване на корема у дома? Се борят с този дефект трябва да започне с въвеждането в живота си три неизменни правила:
Как да стегнете корема след раждането
Упражнения за корема
Крем за стягане кожата на корема
Основната функция на кремове - подкрепа. Крем за стягане кожата на корема не може да стане независими средства за борба с увисването на кожата. Правилно избран крем спомага за еластичността на кожата, което я предпазва от увисване и появата на стрии. Най-благоприятно време за крема - след тренировка и сложни процедури за баня, които последваха. Нанесете го с леки движения триене докато напълно се абсорбира.
Маски за коремна еластичността на кожата
7 стъпки за да затегне увисването на кожата на корема след раждането
Не се бавете
Погрижете се за възстановяване на фигурата веднага след раждането. Колкото по-рано започнете, толкова по-добри ще бъдат резултатите
Един от проблемите - това се отпусна след раждането корема. Разбира се, че не мисля, че си плосък корем преди бременност след доставката ще стане отпусната и увиснала.
Но не се притеснявайте. Така че стомахът не остава завинаги, основното време, за да се предприемат действия. Ние трябва да намерите време и да се преодолеят мързела си. Този проблем възниква, в почти всяка млада майка. Има много начини за това как да стегнете корема след раждането. Вие трябва да изберете най-подходящия за вас. Процесът на възстановяване след доставката отнема много време, така че трябва търпение. Трябва да знаете, че упражнение може да се направи само два месеца след раждането. Тялото трябва да се възстанови, край постнатална разряд, стабилизиран кърмене, а вие пристрастени към новия ред на деня, да се грижи за бебето.
Как да стегнете корема след загуба на тегло
Тези, които са загубили тегло и е постигнала някога в случай на сериозни резултати известни проблеми на увисване на корема. Килограми ги няма, но кожата droops, и изглежда грозно, както и някои дами в грешна загуба на тегло се наблюдават стречинг. Какво да се прави? Как да стегнете корема след загуба на тегло?
Как да отслабнете, така че да не е провиснал корем
За да започнете, ние отбелязваме, че да губят в един месец по-добре е не повече от 3 кг. макар че е бавно, но кожата ви няма да се изкриви.
Разбира се, не всеки има възможност да ходя на фитнес и да отслабнете правилно под наблюдението на специалист. Ако се прави във фитнеса и имате треньор, не може да се тревожи за корема, ако компетентен треньор, той ще ви направи правилното натоварване и силата, с която кожата ви няма да се изкриви след напускане на допълнителни килограма.
Диетолозите са направили специални правила за тези, които губят тегло на собствения си у дома. Благодарение на тях, кожата ще бъдат затегнати. На първо място, както бе написано по-горе - бавно растат тънък. На маса и обем ще намалее бавно, кожата ще има време да се изравнят с тях, и вие няма да имате проблеми с отпуснатите части на тялото.
Как да стегнете кожата на корема след загуба на тегло
Не забравяйте, че една диета - това не е опция! Ако наистина искате да се сбогува с наднорменото тегло, придържайте се към здравословна диета и да не забравяме за физическа активност. Ако гладувам и да седне на диета, то е вероятно, че ще, а напротив, ще получите по-добро, защото метаболизмът е нарушен, и, между другото, може да развали вашето здраве, и имате нужда от допълнителни проблеми? А глада, наред с други неща, води до загуба на мускулна маса, това не е добре за организма.
Не забравяйте да пиете много вода! Диетолозите са показали, че ако на сутринта се пие чаша вода 30 минути преди хранене, метаболизма ви ще се подобри, като теглото си е просто нормално. Обикновеният човек трябва да пие 1,5 литра вода на ден. Също така, водата ще се очисти тялото си от токсините и нормализира баланса на веществата в организма.
Направете упражнения сутрин, да организира джогинг, и ако е възможно, да извършват обучение. След това вземете контрастен душ и използвайте четка за масаж. Поради това, кожата ви ще се затегне и допълнително тегло ще премине през масаж. Използвайте крем за стрии и стягане на кожата, те се продават във всяка аптека или козметичен магазин.
Всички диетолози и треньори са уверени, че ще бъде трудно да се губят много от теглото без спорт, а дори и така, че всичко остава опъната и не се мотае. Затова obzavedites група за подкрепа, да вземе абонамент на фитнес за един месец, след което ще има стимул да се ангажира, тъй като парите, платени!
Също така, експерти са съгласни, че диета и глад не са в състояние да поддържа теглото си след завършване на курса, но този спорт е в състояние да определи резултата за дълъг период от време и ако сте бременна, и ще продължим да правим, а след това тялото ви ще ви благодаря! Вие ще бъдете доволни от резултата, тъй като можете да сложите нещо и да не се притесняват, цвят на кожата се подобрява, а в общото здравословно състояние би било по-добре! Бъдете красиви и здрави!
Как да премахнете корема мазнини у дома
Как да премахнете мазнините от корема
Как да премахнете мазнините корема след раждането
Загубата корема мазнини у дома е много проста. В тази статия ще научите пълния техниката за това как да премахнете мазнините от корема и да затегне увисване на стомаха, включително и след раждането. прилагането му, и сте сигурни, че ще премахне всички излишъка от корема си и ще го доведе в атрактивно състояние.
Saggy корема - това е обикновено невъзможността или липсата на навик да поддържа мускулите на долната част на корема, изготвени.
Причините за този провал много по-различна.
Как да премахнете увисване на корема в къщи
- Премахване на всички ненужни.
- Укрепване на коремните мускули.
- Дръжте стомаха затегнати.
- Промяна на самочувствието. Създаване и задръжте за състоянието на находчивост и дисциплина.
- Преместване, доколкото е възможно, направете някои гимнастика, танци.
- Двоеточие Чистя - предпоставка прибиране на корема.
- Правилното хранене: ниско съдържание на мазнини диета с изобилие от фибри.
Изгарянето на мазнините чрез укрепване на храносмилателния огън.
Какви упражнения да премахнете корема мазнини
Как да премахнете мазнините корема след раждането
Специални упражнения на хата йога за намаляване на мастните натрупвания.
Тези упражнения не трябва да правите нищо. Изберете първите 3-4 и да доведе до съвършенство. След това можете да добавите.
Упражнения за укрепване на коремните мускули, не трябва да бъдат само динамични. но на първо място - статичен. защото Тези мускули се наричат и да поддържа постоянен коремната стена.
Тя помага за премахване на въртене корема обръч, особено след раждането. Това упражнение укрепва мускулите, масажи регион на талията и подобрява циркулацията на кръвта в областта на таза.
Научи се да почистите стомаха, държейки го постоянно, изготвен. Това се постига чрез леко напрежение долната част на корема мускули. Това е един от акцентите! Премахване на стомаха, треперене на пресата, но не държи корема стегна, - няма да работи. Дори и обучени мускулите няма да чистят стомаха, ако те са спокойни. Затова състоянието на цялостната интелигентността, изправи рамене и леко коремчето трябва да се превърне в навик.
Също така, обърнете внимание на размера на деформация на гръбначния стълб. Прекомерно отклонение укрепва увисване на корема. Затягането на мускулите на долната част на корема, в този случай, се стреми да намали огъването на завъртане басейн.
Масаж. Носещо коремните мускули, го търка около: десен нагоре-надолу-наляво за около 1 минута.
Лежейки по гръб и да се отпуснете коремните мускули, последователно натиснете стомаха с ръцете си от едната до другата страна възможно най-често.
Жените след раждането в първите няколко седмици можете да носите превръзка.
И тъй като коремните мускули в този случай отслабени, успоредно с тях се обучават и да държат на добрата ни форма.
Ако сте с наднормено тегло, екстра, прочетете статията Как да отслабнете.
Стомаха след загуба на тегло
А корема след загуба на тегло
Стомаха след загуба на тегло, не всички жени стават идеално гладка. Кожата на коремната стена може да се издуе и да стане отпусната. Разбира се, че е по-лесно да се избегне такава ситуация. Но какво, ако вече е възникнал проблемът? Нека поговорим за предотвратяване и как да се затегне стомаха след загуба на тегло, ако превенцията не помага.
Правилник за правилното изхвърляне на излишните килограми.
1. планирано. Строга диета, пост, изчакайте няколко дни, за да загубят няколко килограма, показват добри резултати, само на кантара. Но косата, ноктите, целият цялото тяло страда. И ние трябва да се замислим как да премахнете увисване на стомаха след загуба на тегло, понякога е трудно да се направи, отколкото да отслабнете. Опитайте се да загубят не повече от 1 кг на седмица.
2. Пийте много чиста вода. Когато дехидратация, нашата кожата губи своята еластичност и здрав вид. Да не се използва диета с ограничаване на вода, или препоръки пренебрегване да ограничат пиенето. Пийте най-малко 1,5-2 литра вода на ден.
3. Физическата активност. Ако мислите, че за това, как да премахнете корема и бедрата. но не е като по-късно през Шар-Пей. бъдете сигурни, за да се свържете с дясното умерен диетични годност. Извършване на упражнения, засягащи главно проблемни области. Много добър, за да продължи обучението си и след диета прекратяване. Много полезен дълги разходки на чист въздух и плуване.
Как да се стяга кожата на корема след загуба на тегло с осезаем ефект? Най-лесният начин да се носи корсет или друго здраво, бельо моделиране. Но това означава допълнително, макар и в безопасност. И на плажа в корсет не прилича. Това означава, че трябва да се запознаят с новите козметични продукти и да ги използвате.
Най-простото нещо, което можете да направите, като у дома си - е да се вземе контрастен душ. Това означава, че първо се изсипва студена вода и след това горещо чист, последвана от суспендиране на кожата с кърпа.
Много полезен за кожата топлинни процедури под формата на тайна. Проблемният част на тялото, наложена специална маска. Той може да бъде направен от кафе, мед, ориз и различни други хранителни компоненти. След като тялото е обвит с фолио. Thermal ефект помага бързо проникване в кожата на хранителни вещества от маската, като допринася за възстановяването на свойствата на кожата.
Ако е възможно - можете да закупите и използвате специални повдигане на тялото кремове, които са добре стягат кожата.
В красота салони могат да предложат за отстраняване на увисване на стомаха след загуба на тегло с помощта на химически пилинг, масаж валяк, хидромасажни вани и други процедури. Практиката показва, че най-добър ефект може да се получи чрез редовен комбинация от различни техники.
Как да се затегне увисване на бедрата?
Проблеми с фигурата, включително и увиснала ханша, могат да се появят в почти всяка жена. Освен това кожата на кръста може да се разтегне и увисват още младо момиче. Може би поради няколко причини: остър комплект или намаляване на телесното тегло, се простират на коремните мускули след раждането.
Комбинация от подходяща диета и физически упражнения ще помогне за премахване на пропадналия бедрата.
Трябва да се отбележи, че за да се отървете от този недостатък, само като се придържат към диета, не е възможно. Затегнете увисване на бедрата може да бъде с подходяща диета и специалната упражнение. Що се отнася до дневната диета, има няколко правила, които трябва да се спазват:
- На първо място, трябва да се яде за закуска всеки ден.
- Яжте след шест часа вечерта е невъзможно.
- Желателно е да се хранят пет пъти на ден на малки порции.
Ако решите да обърнат сериозно внимание на фигурата си и стяга кожата на корема. Вие трябва да направите това по два начина:
Първо, можете да посетите спортната секция, където инструкторът ще вземе за вас специален набор от физически упражнения, които ще помогнат да се реши този проблем.
На второ място, можете да практикувате у дома.
Най-важното е, ако започнете да правите упражненията, не спирайте по средата. В началото на класа може да се появи болка в областта на корема. Когато болката ще премине, и мускулите започват да се изравнят, талията ви ще получите добра форма.
Едно от основните условия за упражнения, които можете правят у дома си, даде положителен резултат, това е непрекъснатостта на заетостта. Трябва да се занимава с най-малко 4 пъти седмично в продължение на 30-40 минути.
Упражнения трябва да се правят в три сета, сред които трябва да бъдат кратка почивка. Преди сериозни натоварвания трябва да се затопли мускулите ви с малко джогинг или скачане на въже.
отбеляза упражнение
Най-ефективното упражняване за затягане на кожата около корема:
- Алтернативно накланя наляво-надясно с гири в ръце
- Оказва наляво и надясно, така че тялото в областта на кръста е усукан, колкото е възможно
- Вертикална златистата, първо левия крак. Точно тогава се извършва в легнало положение, за предпочитане с използването на специална претегляне
- Повишаване на багажника с ръце зад главата си от легнало положение на огъна в коленете под ъгъл от деветдесет градуса крака.
- Извършване упражнения, докато лежи по гръб, наречен колело и една ножица. Много полезни са упражнения с хула-обръч. Завърти обръч за най-добри резултати може да бъде няколко пъти на ден.
Спазването на тези прости съвети ще помогне за премахване на пропадналия ханша или поне ги затегнете, което прави по-малко забележими.
Източници: fb.ru, lwomen.ru, www.best-diet.ru, astrabis.ru, www.missfit.ru, looktips.org
Свързани статии