Пазете си съвети от фитнес треньор Скот Ledlera, която ще ви помогне да спечелите хоризонталната лента.
Н Е се получава за постигане на нови висоти в набирания? Не се притеснявайте, ние ще Ви помогнем! Въпреки факта, че това е една от основните упражнения, той е доста сложна техника и изисква мощни бицепси, широки рамене и основна стомана. Ако някой от тези компоненти не се обаждат идеала - имате работа за вършене.
Ако проблемът за хващане
Нямате време да изтръгне още няколко повторения като пръстите си отслабват и декомпресира тръба желязо? Вие сте твърде слаб захват! Опитайте се да правите повече упражнения в менгеме. Например, ако тренирате корема на пейката и в машината, опитайте повдигане на краката до главата в менгеме. В допълнение, вие ще помогнете на тяга бара на земеделски стопанин, ходене с гири. В долната част - описание на областта на класическата функционираща сцепление raznohvatom.
Ако проблемът не е в грешната подготовка
Ако мислите, че основната идея на заседание на симулатора на блок врата ще ви помогне да постигнете чудесни резултати в дърпа нагоре - забравете за това. Ledler казва, че в седнало положение можете izoliruesh бицепси, и всички останали на тялото не работи, така че това упражнение е също толкова ефективен, колкото и къдрици с гири.
Вие не искате да се откажете от врата сцепление на блока? - Виж висок блок и упражненията, докато стои, за да пуснат в експлоатация на цялото тяло. Ledler съветва да замени това упражнение прът тяга с пауза в склона и свиването на остриетата в горната фаза. Той го нарича упражнение "прилеп". В допълнение, опитайте бара на една ръка разстояние (по-горе) - това ще ви помогне да получат сила в мускулите на гърба и кората.
Свързани статии