задните части на жената обхваща огромен брой мастни клетки. В допълнение, бедрата слабо снабдени с кръв и заседналия начин на живот, както и много часове на седи пред компютъра в съвременния свят допринасят само за образуването на целулит и натрупване на мазнини по задните части. Ето защо, много жени днес са озадачени от въпроса как да се затегне магарето, за да го еластична и красива. За да се реши този проблем, диета, упражнения програма и провеждане на различни процедури.
Как да си направим стегнат задник: упражнение
Има редица от упражнения, то насочена към задните части и корекция помага да се отървете от мазнините в тази област. Сред тях са най-ефективни:
Клекове са едни от най-често срещаните видове упражнения за стягане на бедрата. За изпълнението му трябва да се разрежда с крака възможно най-широка в такова положение, че чорапите са търсели в различни посоки. След това, запазвайки гърба си изправен и ръце на хълбоците, трябва да слезе и се качи отново. Това упражнение се повтаря от 10 до 15 пъти дневно.
Lunges ще помогне на всички онези, които искат да знаят как да се направи магарето затегнати. Този тип упражнения е перфектно бори с наднормено тегло, а също така премахва целулита по бедрата. За изпълнението му се наложи да се изправи прав и леко разпространява краката си. Един крак трябва да се внесе и клек върху него бавно, така че коляното на другия крак не докосва пода. След това същото следва да бъде направено в реванша. За всеки крак трябва повторете упражнението 15 пъти.
Mahy работи по следния начин. Имам нужда да легне на дясната си страна, почивка дясната си ръка върху лакътя и от друга страна да се сложи на колана. Левият крак трябва да се вдига бавно до 90 градуса и намалява до 20 пъти, а след това се прехвърлят за втората страна и повторете същото движение с десния си крак.
Как да се затегне магарето у дома: Процедури
За да знам как да спра задника, трябва да помислите за различни начини за ефективно излагане на кожата на задните части и големия седалищен мускул, който е отговорен за появата на тази част от женското тяло. На първо място различни антицелулитни кремове и масаж, които могат да бъдат закупени в магазините, както и някои инструменти, които могат да бъдат направени в домашни условия.
За максимален ефект се препоръчва при плуване триене хълбоците площ гъба, за да се подобри кръвообращението и затопли мускулите ви. Едва след тази процедура, вие сте готови да се пръска масажен крем трябва да се втрива в кожата на задните части в кръгови движения.
Еластичност и напасване на организма от различни естествени ексфолианти. Много ефективна рецепта на утайка от кафе. За да го направите, просто трябва да се смесват с дебела, която се образува на дъното на чаша черно кафе с половин чаена лъжичка зехтин. След това нанесете сместа върху задника след душ, добро разтриване и скраб изплакнете с топла вода. След процедурата кожата на задните части следва да се прилага подхранващ крем.
Също така е дом да дръпне скраб свещеници, направени от захар, сол и растително масло. Трябва да се смесват една четвърт чаша захар и същата солта с лъжица масло, разбърква се добре, нанесете сместа върху проблемните области, търкайте и изплакнете с хладка вода.
В допълнение към по-горе методи, за най-добър ефект трябва да спазвате диета и да се откаже прием на мазна и твърде високо-калорични храни, които провокира само образуването на мазнини по задните части. Други начини за привличане на свещеници са описани в статията ни Как се прави еластична задника.
Свързани статии