Болки в ставите и коленете - обща патология, която се проявява не само при хората, но и в младите спортисти след травми. Естествено възниква въпросът - как да се засили колене? Основният метод - физиотерапия. Това може да помогне да се възстанови нормалното функциониране на ставите и да се предотврати развиват патологични процеси. Как да го и какви упражнения ефективността и ефикасността правим, ние трябва да разберем статията.
Характеристики на лечение
Според лекарите, много съвместни проблеми могат да бъдат избегнати чрез редовни гимнастика и поддържане на стабилността на сухожилна апарат. Ето защо трябва да се занимават с физическа терапия, а не когато болестта на прага, а много преди това - за да се предотврати. В пост-травматичен период, или след като са преминали операция на коляното, след като известно време е необходимо, за да започнете да го възстановите. Това ще помогне за предотвратяване на мускулна атрофия и други, също толкова неприятни симптоми.
Със слаб сухожилията има много дегенеративни и травматични проблеми. Така че, дори не силен удар, падане от височината на растеж, а в особено тежки случаи, и с остър завой има усложнения със слаби връзки. Те напускат болка, дискомфорт, ограничаване на физическата активност и така нататък. Ето защо, фитнес зала, че няма да управлява, трябва да отидете на процедурата, се вземат специални лекарства, да се носят шини и бинтове.
Ако не се обърне внимание на патологични процеси в ставите, те са в отсъствие на лечение може да доведе до артрит, артрит, бурсит и подагра. Слабостта на сухожилията на коляното, в допълнение към по-горе споменатите заболявания, може да причини:
- Честите фрактури.
- Навяхвания и разкъсвания на сухожилията и ставните връзки.
- Повреда на менискуса, докато тяхната последваща продажба.
- съвместен нестабилност.
Ползите от обучението
С правилния подход, можете да постигнете значителни резултати. Поради това е необходимо да се консултирате с лекар, който преди назначаването на комплекс проведе задълбочено проучване за определяне на хронични заболявания. Също така важно е диагнозата на съпътстващи заболявания, които могат да възпрепятстват упражняването.
Важно! Обучение не само помага за развитието на коленете, но на гръбначния стълб. Те се освободите от стреса, има засилване на мускулите и подобряване на позата. Затова правя гимнастика може и трябва да бъде. И колкото по-рано започне работа, толкова по-вероятно, че никога не ще се срещне с много широко разпространени заболявания.
Показания за
Провеждане на гимнастически упражнения, могат да бъдат:
- Артрози, артрити, бурсит.
- В следоперативния период.
- При наличие на наднормено тегло.
- След операции по оползотворяване на ставните връзки.
- Когато съвместно нестабилност.
- След получаване и травма терапия.
- Когато неадекватна и непрекъснат натиск върху колянната става.
- След отстраняване на гипса.
Но е необходимо да се помисли, че ако не се промени начина на живот, човек не може да се справи гимнастика. Като допълнителни методи прибягват до когато се прави физическа терапия, е необходимо:
- Правилно и ефективно подава. В дневната диета трябва да съдържа всички витамини и минерали, за да има баланс на протеини, мазнини, въглехидрати, закуска kallorazh и други аспекти.
- Ако имате заседнал работа, пет минути на час, плащат тренировка. Това не е някакъв специален комплекс, но помага да се затопли схванати мускули и идват в тон.
- Разходки на чист въздух. Walking - голяма профилактика на много заболявания на ставите. прилагането й в комбинация с физиотерапия, не можете да се притеснявате за здравето си.
Противопоказания
Въпреки факта, че фитнес залата е доста полезно нещо, и все пак това си има своите противопоказания, при които е по-добре да не се зареди коленните стави.
Противопоказания включват:
- В острата фаза на болестта.
- Болка атака.
- Висока температура.
- Вътрешен кръвоизлив.
- Влошаване на заболявания на други органи и системи.
В такива показания трябва да си почине, да ляга, да се предписват лекарства, а не за тежест вече отслабени телесни упражнения, задачи.
комплекс упражнения упражнения терапия
Преди извършването на сложни, за да се помни, че товарът трябва да се начислява на сухожилие. Недейте просто да се опитате да направите десет пъти повече, отколкото тялото може да издържи. Трябва да се започне с пет или шест повторения, на всеки два или три дни, увеличаване на натоварването. Максималният брой повторения - двадесет или тридесет пъти. Терапевтични упражнения - това не е най-атлетични упражненията, които се нуждаят от повече, по-високо, по-силно. Тези упражнения се провеждат за възстановяване, така че трябва да бъдат внимателни и предпазливи с тях.
Всеки комплекс хода на нейното изпълнение и дневната доза да назначи лекар. Нанесете всякаква работа себе си, не се препоръчва, освен като превантивна мярка, ако няма заболявания на ставите.
Ние даваме общо курс от упражнения, насочени към подобряване на стабилността на ставите, укрепване на коляното и мускулите щам.
- За да стои на един крак. Вторият завоя на коляното и го сложи на един стол. Коляното трябва да се простира отвъд ръба на стола. Ръцете на бедрата. Трябва да се бавно се кланяме на крака си стои. След това бавно се върнете в изходна позиция, повторете до двадесет пъти.
- Направи доста голяма стъпка към страната. Сложете ръка на бедрото на огънати крака. На обратната страна на това трябва да е права линия. Кликнете върху огъната крака, опитвайки се да направи крачка по-дълбоко. Повторете упражнението до двадесет пъти.
- За да поставите краката рамото ширината на раменете. Облегнете леко напред. При това положение, изпълняват клекове до деветдесет градуса в колянната става. Бавно се върнете в изходна позиция. Повторете тридесет пъти.
- Легнете по гръб. Повдигнете крака и се наведе в коленете под прав ъгъл. Реваншът е простряна на пода, ръцете от двете му страни. Изправете повдигнати крака - бавно и се прецеждат. Повторете с всеки крак двадесет пъти.
- Крака, определени раздалечени, постно ръце на стола. Ставай на пръстите на краката, повдигане на петите. Върнете се в пълен крак. Повторете за двадесет или тридесет пъти.
Имате ли въпроси? Специалисти и читателите на порталния сайт на човешките стави могат да ви помогнат, да зададете въпрос
Подкрепа за проекта - сподели връзка, благодаря ти!
Свързани статии