Може да се затопля, за сметка на физически упражнения са обичайните люлки ръцете и краката му от горе до долу с ускорение. Тя се проверява в зимни преходи при температури под 35 градуса. Ако се колебаете, можете да се затопли поради скрити упражнения. Стоейки в същото време може да се напряга мускулите на краката (прасците, бедрата, задните части), а след това мускулите на торса (ръцете, раменете, гърдите и мускулите на гърба). За да се подобри ефективността направи апнея (30-50 секунди). След необходимото напрежение за отпускане на мускулите най-малко петнадесет секунди - това спомага за по-бързото движение на кръвта.

Аз съм на студените сезони, за да си купя обувки с дебели подметки. И на спирките, аз изчака до транспортирането, аз не стоя и се разхождат по напречно, по диагонал, с различна скорост, редуващи се малки и големи стъпки. Докато вървеше извършване микро движения на тялото: почти невидими за външни лица вдигане и спускане на ръцете, изстискване-unclamping кулаци, активно въртейки пръстите на краката, завъртете торса (може да се маскира под фолио, казват те, виж кой е зад мен). Можете да мислите за много различни движения, най-важното - да не стоят замразени от студ.

И преди да напусне дома си, за да отиде в огледалото и да се напомня, че е зима, проверете дали не сте на един сезон не облече.

Freeze е обикновено човек започва с краката.

За да разпръсне кръвта, трябва да се движи пръстите си от време на време, се разхождате, да се движи тялото си тегло от петите до пръстите на краката и гърба.

И без значение как е студено не "skukozhivaetsya" е, така че ще замрази silnee.Rasslabte мускулите, ефектът няма да отнеме много време.

И след това, да се облича за sezonu.Toplye чорапи, пуловер, добре затворена връхни дрехи, shapka.Odezhda нетипично глупости, не прохлада.