ПредишенСледващото

Как да се възстанови сън цикъл и ремонт на биологичен часовник здраве и фитнес

На разположение на:

Отклонения на струйни течения, забавянето на Гълфстрийм, урагани, земетресения, вулкани, огнени топки, торнадо, наводнения, аварии и почвени noctilucent облаци започнаха да се появяват все по-често с началото на този век. Имало ли десните поддръжници на теорията за антропогенното глобално затопляне, или нещо друго, нещо много по-случва на нашата планета?

Докато доминиращите научни възгледи са тези промени като несвързани, Пиер Leskadro използва отворен модел Electric Universe и физика на плазмата, за да се покаже, че те действително могат да бъдат тясно свързани и се случи в една обща кауза - за сближаване на "двойна" на нашето Слънце и придружаващ комета рояк.

Лимитирана серия с цветни илюстрации. Не пропускайте!

Книгата се предлага и в уеб страницата хапче Руж.

Една от основните регулатори на биологичния ни часовник - хормон мелатонин: два часа преди лягане нива на мелатонин, започнат да се покачват, и ние започваме да се спи, и при събуждане, а напротив, нивото му пада.

Как да се възстанови сън цикъл и ремонт на биологичен часовник здраве и фитнес

Времето, когато нивото на хормона остава висока, наречен биологичен нощта, а тя очевидно трябва да съвпада с астрономически нощта. Но ние вече не си лягам с вечерен здрач, а не ставам в ранни зори, много от нас си лягам много след полунощ и събудят с първите лъчи на слънцето, а след това да кълват на носа по цял ден.

Сънливост през деня е свързано с факта, че нивото на мелатонин остава висока - хормонален часовник отклоняват от ритъма, отседнал в режим на биологичното нощ голямата част от деня. И проблемът не е само, че искаме да спя: поради свален вътрешния часовник на тялото изпитва постоянна липса на сън и липса на сън, както вече знаем, лошото влияние върху метаболизма и увеличава вероятността от заболявания като диабет, затлъстяване и свързани сърдечносъдови разстройства.

Изследователите стигат до извода, че е слънчева светлина, която в същността на хората, за да видите четири пъти повече, отколкото в реалния живот, успя да сложи в ред своите циркадните ритми. (Може би е да се подчертае, че това не е само в размера на слънчева светлина, но също така и във факта, че в следобедните часове светлината беше и през нощта няма светлина, различна от светлината от пламъците на огъня, не беше.) В същото време, с любопитство, загладени индивидуален разлики в циркадния цикъл между различните хора.

Всичко е добре известно, че сред нас има и "чучулиги", които обичат да се събуди рано, и "сови", които обичат да спят късно, но седмицата в кампанията се обърна на "сови" в "чучулига". Разбира се, промените в мелатонин цикли се появяват на всички, но на "сови", те са най-забележими. Промените бяха не само в нивото на хормона - след престоя в характера на хората, изчезнали сънливост през деня.

По-късно се оказа, че седмица - това е дори прекалено много, достатъчно за два дни. Кенет Райт и колегите му повтарят експеримента с четиринадесет млади хора на възраст 20 до 30 години - девет от тях отидоха извън града за уикенда, пет от тях са останали в града. В нова статия в Current Biology казва, че само два дни относно характера на дневните колебания на мелатонин подхожда по един час, за да си нормален. В сравнение с седмица (или по-точно шест дни) увеличение отклонението двудневно е 69% от хормоналните промени, които се провеждат в шест дни. Просто казано, в продължение на два дни, без изкуствена светлина и без джаджи биологичен часовник се върнали към нормалните си с повече от половината.

Но онези, които останаха у дома, мелатонин цикъл се премества по-нататък в грешната посока - явно, защото през уикенда на експеримента, участниците се опитаха да "сън за цялата седмица" и затова се събуди много в средата на деня.

Въпреки това, както всички знаем, дължината на деня през годината варира значително - най-дългите дни на нашето лято, най-краткия зимата. Животните следват сезонните промени на дни и нощи се променят и биологичния часовник: Много животни спят през зимата вече - в действителност, цялата дълга зима нощта. При хората, тъй като се оказа, всичко се случва по същия начин: ако участниците в експеримента се оттеглиха на природата през зимата, тяхната биологична нощ, подчинени на цикъла мелатонин, при условие, по-дълго от тези, които отиват туризъм през лятото.

Разбира се, ние изобщо желание не може, подобно на животните, следвана в съня си и се събужда зимен график. Въпреки това, през зимата, най-вероятно, е възможно да се живее по време на лятото, само да повторя, биологичния ни денем и нощем, не е твърде разпръснати астрономически.

Модерен живот по същество прави вибрира всичките си клетъчните мембрани, като електрическа китара. Магнитна лайнер по своята същност е в състояние да ги успокои през нощта, защото едно от нещата, които не го правят - като бозайници - ние не спят на земята, както правят всички бозайници. Ние наруши една от тези важни правила. Това означава, че ние никога не сме свързани с магнитното поле на Земята. Какво означава това? Това означава, че ние никога няма да се оптимизира очна мелатонин или мелатонин от епифизната жлеза в резултат на нашите модерни вярвания и култура. [. ] Най-доброто нещо е да се погледне към Google всички изследвания по темата за това как къмпингът нулира цикъл на сън в продължение на три или четири дни, а сега вие знаете защо. Това е ключът.

Свързани статии

Подкрепете проекта - споделете линка, благодаря!