Изпълнение на маратон или да се ежедневна разходка, за да се поддържа здраво тяло - това е само половината от битката. Възстановяване също не е достатъчно важно. Това ли е вашата първа маратон, половин маратон или обичайните, вие трябва да знаете как да се възстанови, когато работи над. Ако не се възстанови, може да се нарани, но може да се сложи край на тренировките ви за дълъг период. Можете също така да се чувствам толкова уморен сутринта, че не успяват дори да ставам от леглото сутрин след вчерашната серия. Не се притеснявайте. С правилното възстановяване. Можете да се върнете към обичайния си график за обучение за вас.
Не подценявайте останалите.
Много хора искат да се върнат на пистата или на стадиона веднага след тренировка. Ако сте човек, който не можете да пропуснете една тренировка, ще трябва да се насилвате да се отпуснете, поне за един ден. Почивката е изключително важна, защото тя дава на мускулите да се възстановят от физическа активност. Дори и при нормална интензивност и обучение, е важно за организма да си почине поне един или два дни между тренировките. Останалата част ще ви накара да се по-силни и да ви помогне да се изгради повече мускули. Така че не се страхувайте да си починете след тренировка. Изходът няма да ви навреди. В деня на почивка, отделете време, за да се направят някои неща, които се отлагат заради забързаното графици за работа или обучение. Uber в къщата, да гледате филм, да почетете книга или се направят някои работи в градината.
Преместете малко.
дял
Свързани статии