Хормоните - са химически пратеници, които стимулират клетките и координират функциите на тялото. Вашите жлези произвеждат хормони и ги освобождават в кръвния поток, където те пътуват до различни органи на тялото. Има много видове хормони, и всеки от тях играе роля във функционирането на тялото си. Хормоните могат да повлияят на вашето тегло, настроение и активност.
Въпреки, че хормоните са много малки частици, те могат да имат голямо влияние върху вашето физическо и емоционално благополучие. Ако работите по правилния начин тя може да балансира хормоните и да подобрят здравето си. От друга страна, хормонален дисбаланс може да ви накара да се уморяват, мрачна и наднорменото тегло.
Много неща могат да донесат нивото на хормоните ви от равновесие, включително стрес, тревожност и дори вашата диета. За щастие, има начини за нормализиране на хормони, за да отслабнете и да подобрите здравето си. Ето три примера.
Да не се използва екстремни диети.
Екстремни диети могат да бъдат примамливи, когато искате да отслабнете бързо. За съжаление, този вид диета може да направи повече вреда, отколкото полза. Рязкото намаляване на калории може да доведе до щитовидната жлеза произвежда по-малко хормони. Както нивата на хормона намаляват забавя метаболизма си, спестяване на енергия.
За да запазите вашите хормони и метаболизма стабилна, съчетават в диетата си, са здравословни мазнини и протеини от пълнозърнестите въглехидрати и фибри. Целта - да се хранят по този начин в продължение на около 80 процента от времето. Останалата част от времето, насладете се на разумно щастлив да отговарят на вашите вкусови рецептори и повишаване на нивото на хормоните на щитовидната жлеза.
Упражнение.
Физическата активност е важно по много причини, включително и загуба на тегло. Докато всяка дейност, е по-добре, отколкото не са насочени към упражненията, които правят сърцето ти бие по-бързо. Умерен и интензивно действие за стимулиране отделянето на ендорфини, които ви карат да се "Чувствам се добре", тя е на хормони, които повишават настроението и намаляване на болката.
С цел диверсификация на тренировка, да слушате оптимистичен музика по време на тренировка. Музика повишава отделянето на серотонин, невротрансмитер, който подобрява настроението. Във връзка с ендорфини, серотонин може да ви направи щастливи, и помага за изгаряне на мазнините.
Спете достатъчно.
Вашето тяло не произвежда достатъчно лептин, хормон, който контролира апетита и теглото, когато спи лошо. Твърде малко лептин кара да се чувствате гладни, така че можете да изядете повече храна, отколкото ви трябва. Това може да доведе до увеличаване на теглото, а не да ви позволи да се отървете от тези "непокорните" килограма.
За да се увеличи производството на хормони, опитайте се да спи всяка нощ от седем до девет часа. Най-хладен въздух в спалнята ще ви помогне да спите по-добре. Носете по-малко дрехи, когато си лягам и да включите климатика или използвайте вентилатор за осигуряване на хладно през цялата нощ.
Свързани статии